作者bil193 (建雄)
看板FITNESS
標題[閒聊] 上班族斷食+重訓的時間?
時間Tue Feb 5 21:30:09 2019
在看過 板上的心得，以及營養健身葛格Peeta 的影片後，有個疑問想請教
一般上班族想要實行16/8的斷食，不吃早餐，12點開始吃，晚上8點截止
那麼6點下班後，是要先去重訓1小時後(可能7點半了)再吃飯?
還是6點下班後先吃，過1~2小時再去重訓？
大家是怎麼做的呢？
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1F：推 isud40401: 重訓後吃效果最好！ 02/05 21:32
2F：→ voohong: 自己配合時間，別吃太飽去重訓，上次我就吐個半死 02/05 23:24
3F：推 jordannn02: 喜歡空腹運動 02/05 23:41
4F：推 narnic: 先啃一根香蕉再運動 運動完吃正餐 perfect 02/06 02:02
5F：推 syarokoi: 我是都重訓前吃一點點東西，例如地瓜跟蛋，稍微補充一 02/06 13:56
6F：→ syarokoi: 下，重訓完再吃正餐 02/06 13:56
7F：噓 BlairWang: 上班族就別搞啥16/8了吧 有力氣健身 沒力氣上班 02/06 14:24
8F：推 deity521: 當然練完再吃，吃了怎麼練qq 02/06 15:36
9F：→ ForeverT: 各有好處 1.先吃再動 斷食時間長 2.先動在吃 吃進去的 02/06 17:58
10F：→ ForeverT: 先補肝糖血糖肌肉 我會選先吃再動 02/06 17:58
11F：→ ac411: 中午算12:30吃 你來得及8:30練完吃完晚餐嗎 02/06 18:29
12F：推 silencedance: 不是體力活的勞工 我是不覺得有啥不能16/8的啦 02/06 18:41
13F：→ silencedance: 而且斷食時間也沒這麼嚴格 最好是晚30分鐘吃飯會導 02/06 18:42
14F：→ silencedance: 致斷食無效啦 02/06 18:42
15F：→ ChungLi5566: 我上班族中午過後不吃 直到隔天早上吃早餐 02/06 18:50
16F：推 yonglun0116: 運動前1-2小時吃根香蕉 02/06 23:08
17F：推 JRBillnm: 沒有體力勞動，隔日斷食都不會無法工作 02/07 09:55
18F：→ cute7931: 早餐不吃會造成脾氣差 無法注意力集中... 02/08 13:08
19F：→ cute7931: 長期下來減重的效果會不減反增...... 02/08 13:08
20F：→ kofbrian: 樓上 我每天心情都很好說 已經三個月沒吃早餐了 02/09 11:21
21F：推 kokonoe: 運動前吃一半 回家吃另一半也行啊 02/12 10:36
22F：推 partyshiny: 我已經2年只吃晚餐,偶爾中餐 02/14 12:57
23F：→ bryce1786: 我也大約三個月沒吃早餐了 02/14 23:51
24F：推 s0001131: 我也會選先吃再動，因為加上隔天斷食時間相對長一點 02/15 15:09
25F：→ s0001131: 能讓身體消化時間更長，我一開始減肥執行的是16/8 02/15 15:10
26F：→ s0001131: 後面再加上我去公司附近的superfit上一對一，剛開始上完 02/15 15:10
27F：→ s0001131: 課回到家會很餓就喝水，但久了好像身體也習慣了~ 02/15 15:10
28F：推 dadafred: 我也是實施16/8 ，一天兩餐，早與中餐，下午插入一個高 02/17 19:20
29F：→ dadafred: 蛋白乳清約100 g，早上吃第一正餐，下午四點前喝高蛋白 02/17 19:20
30F：→ dadafred: 乳清；跟別人不同的是，這份菜單只實施禮拜一到五，還有 02/17 19:21
31F：→ dadafred: 重訓完我還會再喝100g乳清. 02/17 19:21