作者bil193 (建雄)
看板FITNESS
标题[闲聊] 上班族断食+重训的时间?
时间Tue Feb 5 21:30:09 2019
在看过 板上的心得，以及营养健身葛格Peeta 的影片後，有个疑问想请教
一般上班族想要实行16/8的断食，不吃早餐，12点开始吃，晚上8点截止
那麽6点下班後，是要先去重训1小时後(可能7点半了)再吃饭?
还是6点下班後先吃，过1~2小时再去重训？
大家是怎麽做的呢？
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1F：推 isud40401: 重训後吃效果最好！ 02/05 21:32
2F：→ voohong: 自己配合时间，别吃太饱去重训，上次我就吐个半死 02/05 23:24
3F：推 jordannn02: 喜欢空腹运动 02/05 23:41
4F：推 narnic: 先啃一根香蕉再运动 运动完吃正餐 perfect 02/06 02:02
5F：推 syarokoi: 我是都重训前吃一点点东西，例如地瓜跟蛋，稍微补充一 02/06 13:56
6F：→ syarokoi: 下，重训完再吃正餐 02/06 13:56
7F：嘘 BlairWang: 上班族就别搞啥16/8了吧 有力气健身 没力气上班 02/06 14:24
8F：推 deity521: 当然练完再吃，吃了怎麽练qq 02/06 15:36
9F：→ ForeverT: 各有好处 1.先吃再动 断食时间长 2.先动在吃 吃进去的 02/06 17:58
10F：→ ForeverT: 先补肝糖血糖肌肉 我会选先吃再动 02/06 17:58
11F：→ ac411: 中午算12:30吃 你来得及8:30练完吃完晚餐吗 02/06 18:29
12F：推 silencedance: 不是体力活的劳工 我是不觉得有啥不能16/8的啦 02/06 18:41
13F：→ silencedance: 而且断食时间也没这麽严格 最好是晚30分钟吃饭会导 02/06 18:42
14F：→ silencedance: 致断食无效啦 02/06 18:42
15F：→ ChungLi5566: 我上班族中午过後不吃 直到隔天早上吃早餐 02/06 18:50
16F：推 yonglun0116: 运动前1-2小时吃根香蕉 02/06 23:08
17F：推 JRBillnm: 没有体力劳动，隔日断食都不会无法工作 02/07 09:55
18F：→ cute7931: 早餐不吃会造成脾气差 无法注意力集中... 02/08 13:08
19F：→ cute7931: 长期下来减重的效果会不减反增...... 02/08 13:08
20F：→ kofbrian: 楼上 我每天心情都很好说 已经三个月没吃早餐了 02/09 11:21
21F：推 kokonoe: 运动前吃一半 回家吃另一半也行啊 02/12 10:36
22F：推 partyshiny: 我已经2年只吃晚餐,偶尔中餐 02/14 12:57
23F：→ bryce1786: 我也大约三个月没吃早餐了 02/14 23:51
24F：推 s0001131: 我也会选先吃再动，因为加上隔天断食时间相对长一点 02/15 15:09
25F：→ s0001131: 能让身体消化时间更长，我一开始减肥执行的是16/8 02/15 15:10
26F：→ s0001131: 後面再加上我去公司附近的superfit上一对一，刚开始上完 02/15 15:10
27F：→ s0001131: 课回到家会很饿就喝水，但久了好像身体也习惯了~ 02/15 15:10
28F：推 dadafred: 我也是实施16/8 ，一天两餐，早与中餐，下午插入一个高 02/17 19:20
29F：→ dadafred: 蛋白乳清约100 g，早上吃第一正餐，下午四点前喝高蛋白 02/17 19:20
30F：→ dadafred: 乳清；跟别人不同的是，这份菜单只实施礼拜一到五，还有 02/17 19:21
31F：→ dadafred: 重训完我还会再喝100g乳清. 02/17 19:21