作者yoyoyoyoyang (yoyo)
看板FITNESS
標題[問題] 整骨後重訓或運動有幫助嗎？
時間Wed Jan 30 20:30:34 2019
多年的關節問題在前不久去整骨得到解決
只是回去一段時間有時候還是會跑掉
就想說物理治療有"用肌肉撐起關節"的說法
整骨完如果去重訓 或做一些訓練
不知道有沒有辦法幫助筋骨維持位置？
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1F：推 Yshen: 當然有幫助，肌肉可以幫助關節在對的位置，但要能夠均衡、 01/30 21:42
2F：→ Yshen: 完整的訓練，效果才會是最好的。例如圓肩、圓背、駝背、骨 01/30 21:42
3F：→ Yshen: 盆前頃等等，都有可能是肌力不足或是肌肉張力不平衡導致的 01/30 21:42
4F：→ Yshen: 。所以趕快找個教練開練啦~~~ 01/30 21:42
5F：推 oshia: 有喔，日常不良的姿勢也要一起改。 01/30 21:49
6F：→ yiao: 我覺得 如果妳運動目標不是大幅提升肌力(運動表現) 01/30 23:49
7F：→ yiao: 可以先從輕重量開始 把健身的姿勢調整好 再漸漸堆疊重量 01/30 23:50
8F：→ yiao: 先從能做10-15下的重量 做到會痠的重量 大概4-6組 01/30 23:51
9F：推 quanzhou5566: 當然有幫助，會跑掉多數是因為姿勢不對長期下來的 01/31 19:12
10F：→ quanzhou5566: 結果，肌力也不平衡，所以朝這兩個方向改善應該可以 01/31 19:12
11F：→ quanzhou5566: 有不錯效果哦 01/31 19:12
12F：→ yoyoyoyoyang: 謝謝你們的建議 01/31 19:54
13F：→ yoyoyoyoyang: 我會先從站姿坐姿改善，然後試試很輕量的器材跟游泳 01/31 19:56
14F：→ yoyoyoyoyang: 觀察 01/31 19:56
15F：→ yoyoyoyoyang: 目前經費不足還無法請教練，只能先自己摸索一下 01/31 19:57
16F：推 coffee112: 上網多做功課吧，還有，不然去書局走走 02/01 08:50
17F：推 LINDAZON: 游泳了話好像只有自由式比較安全？ 02/02 16:14
18F：→ yoyoyoyoyang: 對我是游自由式沒錯，仰式踢腿很容易膝蓋小腿痛 02/07 08:11
19F：→ yoyoyoyoyang: 自由式至少可以游比較久 02/07 08:11
20F：→ yoyoyoyoyang: 之前路過某醫大附近的書局，發現有運動醫學專櫃，那 02/07 08:12
21F：→ yoyoyoyoyang: 時候就有想到可以買合適的回來幫自己鍛鍊，不知道有 02/07 08:12
22F：→ yoyoyoyoyang: 沒有推薦的？ 02/07 08:12
23F：推 jason401310: 減脂 02/20 06:32