作者yoyoyoyoyang (yoyo)
看板FITNESS
标题[问题] 整骨後重训或运动有帮助吗？
时间Wed Jan 30 20:30:34 2019
多年的关节问题在前不久去整骨得到解决
只是回去一段时间有时候还是会跑掉
就想说物理治疗有"用肌肉撑起关节"的说法
整骨完如果去重训 或做一些训练
不知道有没有办法帮助筋骨维持位置？
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1F：推 Yshen: 当然有帮助，肌肉可以帮助关节在对的位置，但要能够均衡、 01/30 21:42
2F：→ Yshen: 完整的训练，效果才会是最好的。例如圆肩、圆背、驼背、骨 01/30 21:42
3F：→ Yshen: 盆前顷等等，都有可能是肌力不足或是肌肉张力不平衡导致的 01/30 21:42
4F：→ Yshen: 。所以赶快找个教练开练啦~~~ 01/30 21:42
5F：推 oshia: 有喔，日常不良的姿势也要一起改。 01/30 21:49
6F：→ yiao: 我觉得 如果你运动目标不是大幅提升肌力(运动表现) 01/30 23:49
7F：→ yiao: 可以先从轻重量开始 把健身的姿势调整好 再渐渐堆叠重量 01/30 23:50
8F：→ yiao: 先从能做10-15下的重量 做到会酸的重量 大概4-6组 01/30 23:51
9F：推 quanzhou5566: 当然有帮助，会跑掉多数是因为姿势不对长期下来的 01/31 19:12
10F：→ quanzhou5566: 结果，肌力也不平衡，所以朝这两个方向改善应该可以 01/31 19:12
11F：→ quanzhou5566: 有不错效果哦 01/31 19:12
12F：→ yoyoyoyoyang: 谢谢你们的建议 01/31 19:54
13F：→ yoyoyoyoyang: 我会先从站姿坐姿改善，然後试试很轻量的器材跟游泳 01/31 19:56
14F：→ yoyoyoyoyang: 观察 01/31 19:56
15F：→ yoyoyoyoyang: 目前经费不足还无法请教练，只能先自己摸索一下 01/31 19:57
16F：推 coffee112: 上网多做功课吧，还有，不然去书局走走 02/01 08:50
17F：推 LINDAZON: 游泳了话好像只有自由式比较安全？ 02/02 16:14
18F：→ yoyoyoyoyang: 对我是游自由式没错，仰式踢腿很容易膝盖小腿痛 02/07 08:11
19F：→ yoyoyoyoyang: 自由式至少可以游比较久 02/07 08:11
20F：→ yoyoyoyoyang: 之前路过某医大附近的书局，发现有运动医学专柜，那 02/07 08:12
21F：→ yoyoyoyoyang: 时候就有想到可以买合适的回来帮自己锻链，不知道有 02/07 08:12
22F：→ yoyoyoyoyang: 没有推荐的？ 02/07 08:12
23F：推 jason401310: 减脂 02/20 06:32