作者LonelyDream (Rafael)
看板FITNESS
標題[減肥] 生酮飲食前的檢查和顧問
時間Thu Jan 24 23:01:47 2019
Hi 各位努力讓自己變好看的前輩&同好,
最近痛下決心要減脂, 由於本身運動量非常大, 可以斷定沒有瘦是因為飲食,
做了一些功課之後, 覺得生酮飲食有符合自己想嘗試的方向, 附加的作用如
情緒穩定, 記憶力恢復等等的也都是自己期望的, 但生酮飲食似乎不是所有人都適合,
需要確認體質在缺少某些微量元素時會不會異常進而傷身, 想請問各位有沒有推薦的
可以做 生酮前檢查 以及 規劃菜單 的好去處呢? 非常感謝!
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1F：→ circlelee: 去fb的生同相關社團看看吧 01/24 23:46
2F：→ miya724: 才要開始而已建議你改掉飲食壞習慣、營養均衡就會有效了 01/24 23:59
3F：推 misca: 生酮也是要看總熱量攝取要有熱量赤字才會瘦，只是他的飢餓 01/25 04:46
4F：→ misca: 感沒有那麼強烈比較容易撐過去 01/25 04:47
5F：推 isud40401: 對附加期望你可能會落空，主要是頭腦清晰。情緒跟記憶 01/25 07:48
6F：→ isud40401: 還是要訓練 01/25 07:48
7F：推 goodser456: 先從低碳開始吧,飯先減量 其他正常吃 吃一段時間再看 01/25 08:23
8F：→ Sam27: 買個亞培的血糖血酮機就好了，好像3000的樣子 01/25 09:01
9F：→ Sam27: 血酮要維持整天1以上其實比大家想像還難 01/25 09:02
10F：→ Sam27: 超過8以上才會有酮酸中毒的機會 01/25 09:03
11F：→ Sam27: 三餐正常吃的人大多是0~0.1，斷食20小時可以升到0.6~0.7 01/25 09:03
12F：推 magicsilver: 建議先抽血看一下現在大致狀況，有個膽固醇三酸甘油 01/25 10:55
13F：→ magicsilver: 脂基準也方便日後比較，主要要看目前肝功能以及膽道 01/25 10:55
14F：→ magicsilver: 有無阻塞跡象，開始入酮後約三個月再抽一次做比較， 01/25 10:55
15F：→ magicsilver: 尿酮試紙約前半年可以參考，還有很多要注意的東西也 01/25 10:55
16F：→ magicsilver: 的確看過一些失敗的例子，要多做點功課跟找附近身邊 01/25 10:56
17F：→ magicsilver: 有研究過的醫療人員討論一下 01/25 10:56
18F：→ magicsilver: 目前好像也沒一套正式的檢驗標準出來，所以要稍微了 01/25 10:59
19F：→ magicsilver: 解一下自己現在的代謝大概是在什麼情況 01/25 10:59
20F：推 yesu219: 運動量大的話你正常吃就會瘦了吧, 不用非要拚生酮XD 01/25 13:06