作者LonelyDream (Rafael)
看板FITNESS
标题[减肥] 生酮饮食前的检查和顾问
时间Thu Jan 24 23:01:47 2019
Hi 各位努力让自己变好看的前辈&同好,
最近痛下决心要减脂, 由於本身运动量非常大, 可以断定没有瘦是因为饮食,
做了一些功课之後, 觉得生酮饮食有符合自己想尝试的方向, 附加的作用如
情绪稳定, 记忆力恢复等等的也都是自己期望的, 但生酮饮食似乎不是所有人都适合,
需要确认体质在缺少某些微量元素时会不会异常进而伤身, 想请问各位有没有推荐的
可以做 生酮前检查 以及 规划菜单 的好去处呢? 非常感谢!
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1F：→ circlelee: 去fb的生同相关社团看看吧 01/24 23:46
2F：→ miya724: 才要开始而已建议你改掉饮食坏习惯、营养均衡就会有效了 01/24 23:59
3F：推 misca: 生酮也是要看总热量摄取要有热量赤字才会瘦，只是他的饥饿 01/25 04:46
4F：→ misca: 感没有那麽强烈比较容易撑过去 01/25 04:47
5F：推 isud40401: 对附加期望你可能会落空，主要是头脑清晰。情绪跟记忆 01/25 07:48
6F：→ isud40401: 还是要训练 01/25 07:48
7F：推 goodser456: 先从低碳开始吧,饭先减量 其他正常吃 吃一段时间再看 01/25 08:23
8F：→ Sam27: 买个亚培的血糖血酮机就好了，好像3000的样子 01/25 09:01
9F：→ Sam27: 血酮要维持整天1以上其实比大家想像还难 01/25 09:02
10F：→ Sam27: 超过8以上才会有酮酸中毒的机会 01/25 09:03
11F：→ Sam27: 三餐正常吃的人大多是0~0.1，断食20小时可以升到0.6~0.7 01/25 09:03
12F：推 magicsilver: 建议先抽血看一下现在大致状况，有个胆固醇三酸甘油 01/25 10:55
13F：→ magicsilver: 脂基准也方便日後比较，主要要看目前肝功能以及胆道 01/25 10:55
14F：→ magicsilver: 有无阻塞迹象，开始入酮後约三个月再抽一次做比较， 01/25 10:55
15F：→ magicsilver: 尿酮试纸约前半年可以参考，还有很多要注意的东西也 01/25 10:55
16F：→ magicsilver: 的确看过一些失败的例子，要多做点功课跟找附近身边 01/25 10:56
17F：→ magicsilver: 有研究过的医疗人员讨论一下 01/25 10:56
18F：→ magicsilver: 目前好像也没一套正式的检验标准出来，所以要稍微了 01/25 10:59
19F：→ magicsilver: 解一下自己现在的代谢大概是在什麽情况 01/25 10:59
20F：推 yesu219: 运动量大的话你正常吃就会瘦了吧, 不用非要拚生酮XD 01/25 13:06