作者koheik2 (ko)
看板FITNESS
標題[閒聊] 生酮飲食喝哪些油阿?
時間Mon Jan 21 22:30:08 2019
租房不能開火,外食族一枚
蛀牙想靠喝油補充熱量 減少碳水化合物比例
看過別人分享防彈咖啡是加椰子油
剛去超商一趟400cc就要300多塊了
整瓶熱量才4000多卡超貴的
請問能喝哪些便宜的油嗎?
像是芝麻,芥子油,花生油,葵花油,大豆沙拉油之類的
哪種好喝又健康?只吃過香油還不錯
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.130.176
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1548081010.A.FF5.html
※ 編輯: koheik2 (123.110.130.176), 01/21/2019 22:34:41
1F：推 akers: 保重 01/21 23:23
2F：→ EstGealach: 全統香豬油 01/21 23:43
3F：推 xdoradora: 椰子油要去好市多買吧 2300克才499 01/21 23:44
要冷凍嗎?喝過椰漿不錯,但都是飽和脂肪,是不是要輪著喝?
※ 編輯: koheik2 (123.110.130.176), 01/21/2019 23:47:07
4F：推 isud40401: 你以上列舉的油除了椰子油，其餘的omage6 都過多，喝下 01/21 23:46
5F：→ isud40401: 去你會很慘。建議還是以食物作為油的來源，三層肉、牛 01/21 23:46
6F：→ isud40401: 肉、和牛或是大骨湯（油脂別撈掉）。 01/21 23:47
7F：→ isud40401: 如果真的一定要防彈咖啡+無鹽奶油還不錯喝！千萬別加乳 01/21 23:47
8F：→ isud40401: 瑪林 01/21 23:47
※ 編輯: koheik2 (123.110.130.176), 01/21/2019 23:48:19
9F：推 Zingiber: 去iherb買MCT啊... 01/22 01:28
10F：推 stcr3011: 魚油，醫學研究最多，選DHA+EPA比例越高越好，只是很貴 01/22 02:15
11F：→ stcr3011: 個人推屏東金弘，花生&芝麻的醬&油，真的便宜健康好吃 01/22 02:19
12F：→ Trista0321: 我會去有機超市看亞麻籽油 01/22 09:38
13F：推 umechika: 建議看一下Dave Asprey寫的防彈飲食 裡面有好油到壞油的 01/22 09:45
14F：→ umechika: 列表 蔬菜油(大豆 葵花油 花生油)是最不好的 只要避開壞 01/22 09:46
15F：→ umechika: 油就可以了 中等油是橄欖油之類的也不錯 沒必要一定要吃 01/22 09:47
16F：→ umechika: 昂貴的油 或MCT油(有些人體質不適合會褲底噴油 01/22 09:47
17F：→ umechika: 便宜的蔬菜油因為製程和用料的關係容易使人體發炎 01/22 09:49
18F：推 magicsilver: 生酮沒有像外界講的那麼容易，建議再多看點文章再嘗 01/22 10:54
19F：→ magicsilver: 試，或請教有研究過的醫療相關人員 01/22 10:55
20F：推 magicsilver: 主要還要分階段，除了避開壞油以及平衡Omega36為主要 01/22 11:07
21F：→ magicsilver: 大方向，MCT好處是在鏈短一點較快被肝臟拿去用，有 01/22 11:07
22F：→ magicsilver: 幫助進入酮症效果，用於破斷餐還不錯，但後面身體開 01/22 11:07
23F：→ magicsilver: 始習慣利用酮體之後倒是不一定特別需要，除非把他放 01/22 11:07
24F：→ magicsilver: 在立即的能量補充用 01/22 11:07
25F：→ soniclin: 發炎不是製程 是Omega6吃太多才發炎 01/22 12:00
26F：推 paul87511: 生酮油脂主要是肉帶的脂肪吧 防彈咖啡好像是過度用？ 01/22 21:07
27F：→ kofbrian: 一路好走 01/22 21:08
28F：推 error123: MCT油不會很貴呀 01/22 21:56
29F：→ error123: 不然多用豬油炒菜也是可以 01/22 21:56
30F：→ error123: 便宜的蔬菜油算了吧，多喝損健康 01/22 21:57
31F：→ kirorolove: 掰掰，再見，謝謝光臨 01/23 08:15
32F：推 fowei: 之前上iherb買MCT. 最近改COSTCO的桶裝膏狀椰子油. 01/23 14:36
33F：推 alen091918: 頂新系列 01/23 18:03
34F：→ cosy: 為何不考慮橄欖油 01/23 23:41
35F：→ maddeath: 建議你去看生酮飲食的書,不要攝取太多飽和脂防,多攝取不 01/24 09:43
36F：→ maddeath: 飽和脂肪,我自己是買初榨橄欖油 紫蘇籽油 苦茶油 魚油 01/24 09:46
37F：→ maddeath: 另外買MCT油加黑咖啡,另外每天補充棕合維他命和鈣鎂鋅 01/24 09:48
38F：推 Zingiber: 椰子油是膏狀，存脆是最近天氣變冷吧...=_= 01/24 16:30
39F：→ theholyice: 椰子油20幾度以下就是膏狀的~ 02/02 22:24
40F：推 xhung: 想生酮? 卻問這種問題 你還是多研究 或是放棄吧XD 02/05 02:00