作者koheik2 (ko)
看板FITNESS
标题[闲聊] 生酮饮食喝哪些油阿?
时间Mon Jan 21 22:30:08 2019
租房不能开火,外食族一枚
蛀牙想靠喝油补充热量 减少碳水化合物比例
看过别人分享防弹咖啡是加椰子油
刚去超商一趟400cc就要300多块了
整瓶热量才4000多卡超贵的
请问能喝哪些便宜的油吗?
像是芝麻,芥子油,花生油,葵花油,大豆沙拉油之类的
哪种好喝又健康?只吃过香油还不错
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.110.130.176
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※ 编辑: koheik2 (123.110.130.176), 01/21/2019 22:34:41
1F：推 akers: 保重 01/21 23:23
2F：→ EstGealach: 全统香猪油 01/21 23:43
3F：推 xdoradora: 椰子油要去好市多买吧 2300克才499 01/21 23:44
要冷冻吗?喝过椰浆不错,但都是饱和脂肪,是不是要轮着喝?
※ 编辑: koheik2 (123.110.130.176), 01/21/2019 23:47:07
4F：推 isud40401: 你以上列举的油除了椰子油，其余的omage6 都过多，喝下 01/21 23:46
5F：→ isud40401: 去你会很惨。建议还是以食物作为油的来源，三层肉、牛 01/21 23:46
6F：→ isud40401: 肉、和牛或是大骨汤（油脂别捞掉）。 01/21 23:47
7F：→ isud40401: 如果真的一定要防弹咖啡+无盐奶油还不错喝！千万别加乳 01/21 23:47
8F：→ isud40401: 玛林 01/21 23:47
※ 编辑: koheik2 (123.110.130.176), 01/21/2019 23:48:19
9F：推 Zingiber: 去iherb买MCT啊... 01/22 01:28
10F：推 stcr3011: 鱼油，医学研究最多，选DHA+EPA比例越高越好，只是很贵 01/22 02:15
11F：→ stcr3011: 个人推屏东金弘，花生&芝麻的酱&油，真的便宜健康好吃 01/22 02:19
12F：→ Trista0321: 我会去有机超市看亚麻籽油 01/22 09:38
13F：推 umechika: 建议看一下Dave Asprey写的防弹饮食 里面有好油到坏油的 01/22 09:45
14F：→ umechika: 列表 蔬菜油(大豆 葵花油 花生油)是最不好的 只要避开坏 01/22 09:46
15F：→ umechika: 油就可以了 中等油是橄榄油之类的也不错 没必要一定要吃 01/22 09:47
16F：→ umechika: 昂贵的油 或MCT油(有些人体质不适合会裤底喷油 01/22 09:47
17F：→ umechika: 便宜的蔬菜油因为制程和用料的关系容易使人体发炎 01/22 09:49
18F：推 magicsilver: 生酮没有像外界讲的那麽容易，建议再多看点文章再尝 01/22 10:54
19F：→ magicsilver: 试，或请教有研究过的医疗相关人员 01/22 10:55
20F：推 magicsilver: 主要还要分阶段，除了避开坏油以及平衡Omega36为主要 01/22 11:07
21F：→ magicsilver: 大方向，MCT好处是在链短一点较快被肝脏拿去用，有 01/22 11:07
22F：→ magicsilver: 帮助进入酮症效果，用於破断餐还不错，但後面身体开 01/22 11:07
23F：→ magicsilver: 始习惯利用酮体之後倒是不一定特别需要，除非把他放 01/22 11:07
24F：→ magicsilver: 在立即的能量补充用 01/22 11:07
25F：→ soniclin: 发炎不是制程 是Omega6吃太多才发炎 01/22 12:00
26F：推 paul87511: 生酮油脂主要是肉带的脂肪吧 防弹咖啡好像是过度用？ 01/22 21:07
27F：→ kofbrian: 一路好走 01/22 21:08
28F：推 error123: MCT油不会很贵呀 01/22 21:56
29F：→ error123: 不然多用猪油炒菜也是可以 01/22 21:56
30F：→ error123: 便宜的蔬菜油算了吧，多喝损健康 01/22 21:57
31F：→ kirorolove: 掰掰，再见，谢谢光临 01/23 08:15
32F：推 fowei: 之前上iherb买MCT. 最近改COSTCO的桶装膏状椰子油. 01/23 14:36
33F：推 alen091918: 顶新系列 01/23 18:03
34F：→ cosy: 为何不考虑橄榄油 01/23 23:41
35F：→ maddeath: 建议你去看生酮饮食的书,不要摄取太多饱和脂防,多摄取不 01/24 09:43
36F：→ maddeath: 饱和脂肪,我自己是买初榨橄榄油 紫苏籽油 苦茶油 鱼油 01/24 09:46
37F：→ maddeath: 另外买MCT油加黑咖啡,另外每天补充棕合维他命和钙镁锌 01/24 09:48
38F：推 Zingiber: 椰子油是膏状，存脆是最近天气变冷吧...=_= 01/24 16:30
39F：→ theholyice: 椰子油20几度以下就是膏状的~ 02/02 22:24
40F：推 xhung: 想生酮? 却问这种问题 你还是多研究 或是放弃吧XD 02/05 02:00