作者csgod1325 (alex)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 斷食48小時心得分享 第二周
時間Mon Jan 21 14:04:45 2019
Hi 朋友
我剛好跟你同期實行斷食
目前採1-5 8/16
六日。 6/18
目前第10天，體重82 -》79
我覺得斷食法還是要規律生活比較好
1.規律生活，中午時間放飯才會覺得飯特別好吃
2.多吃蔬菜，我晚餐基本是2把青菜+ㄧ肉
有時候乾脆炒豆芽700克炒下來吃 ㄏㄏ
飽足感還是要有，規律生活熱量比較好計算
3.搭配運動，就算走路散步一小時也比不動健康
4.生活越規律，精神反而越好，上班不會肚子咕嚕亂叫或想睡覺了
我覺得斷食法精髓是改善生活，不是接近節食的斷食法才是
共勉之。
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1F：噓 bandit12344: 走路散步心跳上不去不算是運動……01/21 14:34
2F：→ happyfunny: 豪猛喔 10天3KG01/21 14:41
3F：→ torahiko: 建議在吃少一點 效果會更好 晚餐肉可以不吃01/21 14:42
4F：推 b2481: 一樓噓什麼…你看文章至少看個前後文吧01/21 14:46
5F：推 chigo520: 10天3公斤一天消耗2000多卡？01/21 15:20
6F：噓 bandit12344: 看體重計上的數字在自嗨01/21 15:45
你也可以說我量測前喝3公升水
運動後測剛好消耗光光之類的
看客倌您怎麼解釋
至少精神變好不會騙人
7F：推 b2481: 第二次噓就合理多了01/21 15:58
8F：推 OlaOlaOlaOla: 心跳跳不上去不算運動? 笑01/21 17:09
9F：推 isud40401: @@單用運動強度「心跳」來定義「運動」好像有點問題。01/21 17:25
10F：→ isud40401: 反問幾個有爭議的運動：保齡球？撞球？槌球？高爾夫？01/21 17:25
11F：→ isud40401: 特別是電競？！01/21 17:25
12F：→ isud40401: 相對之下「散步」也算運動對吧？！01/21 17:25
13F：→ happyfunny: 如果您是正確斷食 10天少3KG 建議要去檢查一下01/21 17:59
14F：推 b2481: 感覺減的大部分只是水份，平時吃重鹹才水腫，吃健康就消了01/21 18:09
我覺得很有可能
泡麵跟麻辣燙滷味包我送給同事了
心情變好精神也變好
沒有以前隨時嘴饞想吃東西的想法
15F：→ b2481: ，然後加上減肥前期總是瘦比較快，所以看起來才瘦這麼多01/21 18:09
16F：推 Dusyi: 請問吃的量跟斷食前一樣嗎01/21 18:53
不一樣啊
薯條餅乾類戒了，加大蔬菜量
改低澱粉餐點糙米餐點
17F：推 kenandrew: 不用high太早 我一週體重差可以到2kg吃飯拉屎都有差01/21 18:55
18F：→ kenandrew: 水喝多喝少差異更明顯01/21 18:56
※ 編輯: csgod1325 (110.28.199.206), 01/21/2019 19:45:45
19F：推 chigo520: 電競是算競賽不是運動 01/22 08:36
20F：推 error123: 我食量大，都炒四把青菜 01/22 21:54
21F：噓 lanexs777: 自嗨無誤 01/24 14:14
22F：噓 kjes924308: 這叫節食不叫斷食 01/24 17:59
23F：推 gogoro8778: 心率區間不同，身體的能量供給來源比例不同。 01/25 09:08
24F：→ GimO: 不管怎樣都是要規律生活啊 01/27 02:27
25F：→ durcedog: 700公克豆芽菜...這個好痛苦呀 01/31 00:04
26F：→ ac411: 要吃到基礎代謝 餓瘦的日後恢復食量復胖很快 都是減肌增脂 02/03 14:05