作者csgod1325 (alex)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 断食48小时心得分享 第二周
时间Mon Jan 21 14:04:45 2019
Hi 朋友
我刚好跟你同期实行断食
目前采1-5 8/16
六日。 6/18
目前第10天，体重82 -》79
我觉得断食法还是要规律生活比较好
1.规律生活，中午时间放饭才会觉得饭特别好吃
2.多吃蔬菜，我晚餐基本是2把青菜+ㄧ肉
有时候乾脆炒豆芽700克炒下来吃 ㄏㄏ
饱足感还是要有，规律生活热量比较好计算
3.搭配运动，就算走路散步一小时也比不动健康
4.生活越规律，精神反而越好，上班不会肚子咕噜乱叫或想睡觉了
我觉得断食法精髓是改善生活，不是接近节食的断食法才是
共勉之。
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1F：嘘 bandit12344: 走路散步心跳上不去不算是运动……01/21 14:34
2F：→ happyfunny: 豪猛喔 10天3KG01/21 14:41
3F：→ torahiko: 建议在吃少一点 效果会更好 晚餐肉可以不吃01/21 14:42
4F：推 b2481: 一楼嘘什麽…你看文章至少看个前後文吧01/21 14:46
5F：推 chigo520: 10天3公斤一天消耗2000多卡？01/21 15:20
6F：嘘 bandit12344: 看体重计上的数字在自嗨01/21 15:45
你也可以说我量测前喝3公升水
运动後测刚好消耗光光之类的
看客倌您怎麽解释
至少精神变好不会骗人
7F：推 b2481: 第二次嘘就合理多了01/21 15:58
8F：推 OlaOlaOlaOla: 心跳跳不上去不算运动? 笑01/21 17:09
9F：推 isud40401: @@单用运动强度「心跳」来定义「运动」好像有点问题。01/21 17:25
10F：→ isud40401: 反问几个有争议的运动：保龄球？撞球？槌球？高尔夫？01/21 17:25
11F：→ isud40401: 特别是电竞？！01/21 17:25
12F：→ isud40401: 相对之下「散步」也算运动对吧？！01/21 17:25
13F：→ happyfunny: 如果您是正确断食 10天少3KG 建议要去检查一下01/21 17:59
14F：推 b2481: 感觉减的大部分只是水份，平时吃重咸才水肿，吃健康就消了01/21 18:09
我觉得很有可能
泡面跟麻辣烫卤味包我送给同事了
心情变好精神也变好
没有以前随时嘴馋想吃东西的想法
15F：→ b2481: ，然後加上减肥前期总是瘦比较快，所以看起来才瘦这麽多01/21 18:09
16F：推 Dusyi: 请问吃的量跟断食前一样吗01/21 18:53
不一样啊
薯条饼乾类戒了，加大蔬菜量
改低淀粉餐点糙米餐点
17F：推 kenandrew: 不用high太早 我一周体重差可以到2kg吃饭拉屎都有差01/21 18:55
18F：→ kenandrew: 水喝多喝少差异更明显01/21 18:56
※ 编辑: csgod1325 (110.28.199.206), 01/21/2019 19:45:45
19F：推 chigo520: 电竞是算竞赛不是运动 01/22 08:36
20F：推 error123: 我食量大，都炒四把青菜 01/22 21:54
21F：嘘 lanexs777: 自嗨无误 01/24 14:14
22F：嘘 kjes924308: 这叫节食不叫断食 01/24 17:59
23F：推 gogoro8778: 心率区间不同，身体的能量供给来源比例不同。 01/25 09:08
24F：→ GimO: 不管怎样都是要规律生活啊 01/27 02:27
25F：→ durcedog: 700公克豆芽菜...这个好痛苦呀 01/31 00:04
26F：→ ac411: 要吃到基础代谢 饿瘦的日後恢复食量复胖很快 都是减肌增脂 02/03 14:05