作者prompter (Qu)
看板FITNESS
標題[問題] 打蔬果汁當早餐須注意什麼?
時間Sun Jan 13 15:15:30 2019
早上想打蔬果汁當早餐 替代早餐店的吐司漢堡類
查資料後，好像都會建議要有水果跟蔬菜都要有
周末我會買好下列幾項
紅蘿蔔、蘋果、鳳梨、芹菜
火龍果、番茄、薑
水果每天隨意挑三樣
然後芹菜固定都會有，偶爾加點薑片
不曉得我這種蔬果汁當早餐的配方是否需要調整
謝謝!
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1F：推 halulu: 如果是我會不打成汁 直接吃 配2份蛋白質跟一到兩份碳水 01/13 15:42
2F：推 JaronL: 現在的鳳梨甜度好像都蠻高的 01/13 18:41
3F：推 moviegoer168: 就...渣渣不要濾掉，一起吃 01/13 19:45
4F：→ chinching49: FB搜尋綠拿鐵同好會，裡面有許多相關資訊 01/13 21:08
5F：→ pilione: 渣渣不要濾掉+1 01/14 03:22
6F：推 tree1314: 現在有鳳梨？ 01/14 07:44
7F：推 say2003y: 現在的鳳梨又酸又貴 01/14 08:44
8F：推 caschick: 現在鳳梨反而好吃 不會甜到太膩...酸也還好，鳳梨酸甜酸 01/14 09:18
9F：→ caschick: 甜也只有現在才有，再過一陣子就會甜好幾個月了 01/14 09:18
10F：推 voohong: 黑鳳梨 01/14 14:46
11F：推 JJBOY: 小心果糖攝取量 鳳梨頻果不錯喝 不濾渣哦 酸甜好喝 01/14 15:21
12F：→ shlinho: 疑問，這樣GI值會不會高? 01/14 16:15
13F：→ limitup: 把纖維打掉的果汁 就是個含糖飲料 01/14 20:41
14F：推 aa789: 加堅果不錯 01/14 22:19
15F：推 v2266514: 蔬果汁=含糖飲料 大塊直接吃比較好 01/15 02:28
16F：→ safetoy: 可以加無糖希臘優格打，這樣就有蛋白質 01/15 10:18
17F：→ safetoy: 也可以加花青素高的莓果類，糖度不高對眼睛好。 01/15 10:20
18F：→ MadeTW: 注意糖分吧台灣水果每攤都寫妖獸甜 01/15 11:23
19F：→ simonfz: 不甜請你喝 01/15 11:59
20F：→ fuxin999: no sugar 渣渣才是精華 記得把渣渣也吃掉 01/15 13:40
21F：推 rock4308: 蕃茄千萬別用小番茄糖分太多 01/15 17:23
22F：推 alice78226: 肉桂 薑黃等暖身的辛香料也可以偶爾加一下 01/15 22:12
23F：推 Zingiber: 生的胡蘿蔔不是有維生素C分解脢，會破壞維生素C嗎? 01/17 00:06
24F：推 hiponpon: 不能空腹喝 要配個地瓜之類的 01/21 21:20
25F：推 lapetit: 我會放綠葉 kale或baby spinach 02/14 14:49
26F：→ lapetit: 加個水煮蛋或ㄧ片烤麵包加cheese 02/14 14:49
27F：→ lapetit: 不要濾 把渣渣吃掉才會飽 02/14 14:49