作者prompter (Qu)
看板FITNESS
标题[问题] 打蔬果汁当早餐须注意什麽?
时间Sun Jan 13 15:15:30 2019
早上想打蔬果汁当早餐 替代早餐店的吐司汉堡类
查资料後，好像都会建议要有水果跟蔬菜都要有
周末我会买好下列几项
红萝卜、苹果、凤梨、芹菜
火龙果、番茄、姜
水果每天随意挑三样
然後芹菜固定都会有，偶尔加点姜片
不晓得我这种蔬果汁当早餐的配方是否需要调整
谢谢!
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1F：推 halulu: 如果是我会不打成汁 直接吃 配2份蛋白质跟一到两份碳水 01/13 15:42
2F：推 JaronL: 现在的凤梨甜度好像都蛮高的 01/13 18:41
3F：推 moviegoer168: 就...渣渣不要滤掉，一起吃 01/13 19:45
4F：→ chinching49: FB搜寻绿拿铁同好会，里面有许多相关资讯 01/13 21:08
5F：→ pilione: 渣渣不要滤掉+1 01/14 03:22
6F：推 tree1314: 现在有凤梨？ 01/14 07:44
7F：推 say2003y: 现在的凤梨又酸又贵 01/14 08:44
8F：推 caschick: 现在凤梨反而好吃 不会甜到太腻...酸也还好，凤梨酸甜酸 01/14 09:18
9F：→ caschick: 甜也只有现在才有，再过一阵子就会甜好几个月了 01/14 09:18
10F：推 voohong: 黑凤梨 01/14 14:46
11F：推 JJBOY: 小心果糖摄取量 凤梨频果不错喝 不滤渣哦 酸甜好喝 01/14 15:21
12F：→ shlinho: 疑问，这样GI值会不会高? 01/14 16:15
13F：→ limitup: 把纤维打掉的果汁 就是个含糖饮料 01/14 20:41
14F：推 aa789: 加坚果不错 01/14 22:19
15F：推 v2266514: 蔬果汁=含糖饮料 大块直接吃比较好 01/15 02:28
16F：→ safetoy: 可以加无糖希腊优格打，这样就有蛋白质 01/15 10:18
17F：→ safetoy: 也可以加花青素高的莓果类，糖度不高对眼睛好。 01/15 10:20
18F：→ MadeTW: 注意糖分吧台湾水果每摊都写妖兽甜 01/15 11:23
19F：→ simonfz: 不甜请你喝 01/15 11:59
20F：→ fuxin999: no sugar 渣渣才是精华 记得把渣渣也吃掉 01/15 13:40
21F：推 rock4308: 蕃茄千万别用小番茄糖分太多 01/15 17:23
22F：推 alice78226: 肉桂 姜黄等暖身的辛香料也可以偶尔加一下 01/15 22:12
23F：推 Zingiber: 生的胡萝卜不是有维生素C分解脢，会破坏维生素C吗? 01/17 00:06
24F：推 hiponpon: 不能空腹喝 要配个地瓜之类的 01/21 21:20
25F：推 lapetit: 我会放绿叶 kale或baby spinach 02/14 14:49
26F：→ lapetit: 加个水煮蛋或ㄧ片烤面包加cheese 02/14 14:49
27F：→ lapetit: 不要滤 把渣渣吃掉才会饱 02/14 14:49