作者CleIndians (克里夫蘭印地安人)
看板FITNESS
標題[討論] 熱量<TDEE+間歇性斷食，能增肌減脂嗎
時間Sat Jan 12 13:51:53 2019
安安
大家都知道，若要減脂，最簡單的方法就是每日攝取熱量必須<TDEE，以達熱量赤字，增
肌則反之
！！！但重訓經驗超過2年的中手！！！
！！！有維持重訓習慣！！！
若每日攝取熱量>TDEE
再配上16/8甚至是18/6間歇性斷食
理論上有辦法同時達到增肌減脂嗎
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※ 編輯: CleIndians (101.9.193.28), 01/12/2019 13:52:39
1F：推 akers: 可以01/12 14:19
2F：推 kobelakers: 看 國外科學健身 最近要做影片01/12 15:41
3F：→ kobelakers: 有01/12 15:41
4F：→ kobelakers: 熱量赤字 有辦法增肌01/12 15:41
5F：→ kobelakers: 熱量盈餘 可以減脂01/12 15:42
6F：推 JaronL: 可以，但是好慢好慢，我這三個月維持體重，才降下3%體脂01/12 15:59
7F：推 molukino: 增肌還是得重訓比較有效果...01/12 18:17
內文有寫重訓經驗兩年之中手，故有維持重訓習慣
8F：推 voohong: 2樓那個是不是倒轉了？01/12 19:25
9F：推 akers: 二樓沒有說錯 他想講的就是那樣01/12 19:38
10F：推 torahiko: 完全不重訓 全靠飲食增肌？01/13 11:10
內文有寫重訓經驗兩年之中手，故有維持重訓習慣，看來我還是把重訓那行特別標註好了
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※ 編輯: CleIndians (101.9.193.28), 01/13/2019 11:19:46
11F：推 iamoldtwo: 食品營養成分資料庫(新版) 01/13 16:21
12F：推 noomlluf72: 原來如此~感謝分享^^ 01/14 00:48