作者CleIndians (克里夫兰印地安人)
看板FITNESS
标题[讨论] 热量<TDEE+间歇性断食，能增肌减脂吗
时间Sat Jan 12 13:51:53 2019
安安
大家都知道，若要减脂，最简单的方法就是每日摄取热量必须<TDEE，以达热量赤字，增
肌则反之
！！！但重训经验超过2年的中手！！！
！！！有维持重训习惯！！！
若每日摄取热量>TDEE
再配上16/8甚至是18/6间歇性断食
理论上有办法同时达到增肌减脂吗
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※ 编辑: CleIndians (101.9.193.28), 01/12/2019 13:52:39
1F：推 akers: 可以01/12 14:19
2F：推 kobelakers: 看 国外科学健身 最近要做影片01/12 15:41
3F：→ kobelakers: 有01/12 15:41
4F：→ kobelakers: 热量赤字 有办法增肌01/12 15:41
5F：→ kobelakers: 热量盈余 可以减脂01/12 15:42
6F：推 JaronL: 可以，但是好慢好慢，我这三个月维持体重，才降下3%体脂01/12 15:59
7F：推 molukino: 增肌还是得重训比较有效果...01/12 18:17
内文有写重训经验两年之中手，故有维持重训习惯
8F：推 voohong: 2楼那个是不是倒转了？01/12 19:25
9F：推 akers: 二楼没有说错 他想讲的就是那样01/12 19:38
10F：推 torahiko: 完全不重训 全靠饮食增肌？01/13 11:10
内文有写重训经验两年之中手，故有维持重训习惯，看来我还是把重训那行特别标注好了
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※ 编辑: CleIndians (101.9.193.28), 01/13/2019 11:19:46
11F：推 iamoldtwo: 食品营养成分资料库(新版) 01/13 16:21
12F：推 noomlluf72: 原来如此~感谢分享^^ 01/14 00:48