作者uglytrue (true)
看板FITNESS
標題[問題] 舒緩腰痛的運動
時間Thu Jan 10 17:20:30 2019
不確定能不能po在這
不合請告知
之前腰痛去看醫生
醫生建議可以做下面類似運動舒緩
https://www.youtube.com/watch?v=C_V9eAFlp7w#t=2m45s
不過影片中是說維持1秒
醫生好像是說30秒或盡量久
想請問是久一點比較好嗎?
如果做的時候 無意間沒做到影片中的要點
ex:骨盆不離地 收下巴 腰不出力
會有反效果 或受傷嗎?
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1F：→ v2266514: 如果腰出力，腰會有負擔 01/10 17:54
2F：推 JaronL: 椎間盤嗎？之前看姐夫影片也有，我後來做一段時間好很多 01/10 21:14
3F：→ uglytrue: 樓上可以貼影片嗎 01/10 21:18
4F：→ skykenny611: 試著放鬆臀部與腿後側肌肉 01/10 21:25
6F：推 Hirajima: 沒有經過診斷，建議都不要自己亂做，因為不確定疼痛原因 01/11 20:54
7F：→ kusokk: 請問為何稱那位叫姐夫，諧音嗎? 01/12 00:00
8F：→ doraemon123: 樓上，jeff諧音 01/12 09:48
9F：推 ChungLi5566: 睡覺時膝蓋微彎讓腰平貼床墊放鬆 久了就不痛了 01/12 11:42
10F：→ g98675: 我之前腰痛得要死也是自己網路上找影片自救，但反而更痛 01/12 22:12
11F：→ g98675: 造成反效果，我現在的復健師傅說影片中的影片動作或拉筋兜 01/12 22:12
12F：→ g98675: 不適合我現在的狀況。我建議你如果做了幾次或過程中或之後 01/12 22:13
13F：→ g98675: 覺得更不舒服還是要去找專業的喔 01/12 22:14