作者foxydog (落花畔月小梅花)
看板FITNESS
標題[討論] 5:2 斷食 跟 節食 差別
時間Sun Jan 6 21:15:09 2019
想請問一下 上網看到很多人說 5:2斷食
五天正常吃 兩天大概500大卡
那請問 這樣跟節食有什麼差別...
那兩天身體不是也跟節食狀態一樣嗎
那還是會掉肌肉阿 謝謝解惑
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.84.57.214
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1546780512.A.F8C.html
1F：→ q76211635: 如果不重訓 靠飲食有不掉肌肉的嗎 01/06 21:19
2F：推 KOBEDIRK: 不一樣 節食沒有斷食 斷食身體會大量產生生長激素 01/06 21:41
3F：→ KOBEDIRK: 因此能保住肌肉 01/06 21:41
4F：→ xhung: 即使整週同熱量 不同的進食時間分佈 身體反應不一樣 01/06 22:35
5F：推 error123: 因為節食是長期，你有聽過說我節食一天的嗎 01/07 00:37
6F：推 jackshen32: 去看Jason 的演講 01/07 07:33
7F：→ jackshen32: 你就知道差異很大 01/07 07:33
8F：→ ChungLi5566: 斷食要精算進食時間 不是單純的少吃而已 01/07 08:43
9F：推 cute15825: 大家都好像斷食專家... 01/07 10:39
10F：→ cute15825: 大家真的都能在進食時段吃到自己TDEE嗎？ 01/07 10:41
11F：推 umechika: 估狗BBC 2012年的節目"進食、斷食與長壽" 這應該是5:2斷 01/07 11:34
12F：→ umechika: 食法的起源 我自己用這方法不到半年穿上小一號的牛仔褲 01/07 11:35
13F：→ umechika: 一周斷食2日(其實是少食日)的確沒有到TDEE 但其他5天都 01/07 11:36
14F：→ umechika: 有正常吃 避開天天節食掉代謝的疑慮 01/07 11:37
15F：推 JJBOY: 回一樓 我之前受傷 沒重訓半年 每天吃1.5倍蛋白 我肌肉沒有 01/07 15:08
16F：→ JJBOY: 掉 大概是這樣 01/07 15:08
17F：推 loom0et0bust: 不過已有研究指出52斷食法效果並未優於傳統節食 01/08 00:23
18F：→ loom0et0bust: 其實我覺得就是發揚吃法的人想取什麼就什麼，搞不 01/08 00:26
19F：→ loom0et0bust: 好一開始都還沒想那麼多 01/08 00:26
20F：→ kendozh: 節食是長期低卡；斷食進食的時間是吃好吃滿 01/12 11:11
21F：→ circlelee: 斷食不用吃什麼tdee啦，過時的觀念 01/20 16:48