作者foxydog (落花畔月小梅花)
看板FITNESS
标题[讨论] 5:2 断食 跟 节食 差别
时间Sun Jan 6 21:15:09 2019
想请问一下 上网看到很多人说 5:2断食
五天正常吃 两天大概500大卡
那请问 这样跟节食有什麽差别...
那两天身体不是也跟节食状态一样吗
那还是会掉肌肉阿 谢谢解惑
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1F：→ q76211635: 如果不重训 靠饮食有不掉肌肉的吗 01/06 21:19
2F：推 KOBEDIRK: 不一样 节食没有断食 断食身体会大量产生生长激素 01/06 21:41
3F：→ KOBEDIRK: 因此能保住肌肉 01/06 21:41
4F：→ xhung: 即使整周同热量 不同的进食时间分布 身体反应不一样 01/06 22:35
5F：推 error123: 因为节食是长期，你有听过说我节食一天的吗 01/07 00:37
6F：推 jackshen32: 去看Jason 的演讲 01/07 07:33
7F：→ jackshen32: 你就知道差异很大 01/07 07:33
8F：→ ChungLi5566: 断食要精算进食时间 不是单纯的少吃而已 01/07 08:43
9F：推 cute15825: 大家都好像断食专家... 01/07 10:39
10F：→ cute15825: 大家真的都能在进食时段吃到自己TDEE吗？ 01/07 10:41
11F：推 umechika: 估狗BBC 2012年的节目"进食、断食与长寿" 这应该是5:2断 01/07 11:34
12F：→ umechika: 食法的起源 我自己用这方法不到半年穿上小一号的牛仔裤 01/07 11:35
13F：→ umechika: 一周断食2日(其实是少食日)的确没有到TDEE 但其他5天都 01/07 11:36
14F：→ umechika: 有正常吃 避开天天节食掉代谢的疑虑 01/07 11:37
15F：推 JJBOY: 回一楼 我之前受伤 没重训半年 每天吃1.5倍蛋白 我肌肉没有 01/07 15:08
16F：→ JJBOY: 掉 大概是这样 01/07 15:08
17F：推 loom0et0bust: 不过已有研究指出52断食法效果并未优於传统节食 01/08 00:23
18F：→ loom0et0bust: 其实我觉得就是发扬吃法的人想取什麽就什麽，搞不 01/08 00:26
19F：→ loom0et0bust: 好一开始都还没想那麽多 01/08 00:26
20F：→ kendozh: 节食是长期低卡；断食进食的时间是吃好吃满 01/12 11:11
21F：→ circlelee: 断食不用吃什麽tdee啦，过时的观念 01/20 16:48