作者oversee21 (我是歐佛西)
看板FITNESS
標題[閒聊] 不踏實的感覺（基代問題）
時間Fri Jan 4 17:33:59 2019
先上inbody圖
https://i.imgur.com/c0RjP9Y.jpg
測了這麼多次，TDEE跟BMR數值其實一直都很穩定
BMR大概都1750上下
TDEE就接近3000
理論上我要減脂大概是熱量吃到2200～2700之間
目前每週至少上四天健身房、一次待一小時左右
但五個月來我要減脂的飲食調整後每日攝取是吃這樣才有進展，進展雖慢但也還能接受
https://i.imgur.com/Aee89gS.jpg
體脂有掉、肌肉量大致上也算維持住
不過這樣回推我實際的BMR根本只有1350左右，這也太不合理了吧@@
所以想請教各位版友，我的減脂路是不是哪邊搞錯需要怎樣修正呢？
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1F：→ oversee21: 啊，碳水是這半個月調整上來的，之前只吃30%，現在改01/04 17:39
2F：→ oversee21: 碳水40%01/04 17:39
3F：推 halulu: 你一開始BMR跟TDEE是不是搞反了 BMR是基礎代謝01/04 17:42
4F：→ halulu: TDEE是每日所需01/04 17:42
5F：→ oversee21: 歹勢，馬上改01/04 17:44
※ 編輯: oversee21 (101.14.241.44), 01/04/2019 17:45:36
6F：推 halulu: inbody也只是推估 就慢慢修正攝取 說真的很多時候也會 01/04 17:48
7F：→ halulu: 熱量算錯就是.... 01/04 17:48
8F：→ oversee21: 感謝 ，很難想像自己的基代可以這麼低... 01/05 11:08
9F：→ oversee21: 在想吃多一點會不會瘦更快... 01/05 11:08
10F：→ rainsstar: BMR才1750，TDEE3000是誇張了點 01/05 15:14
11F：→ rainsstar: 我BMR2100，TDEE也才2700 01/05 15:17
12F：推 kumabigu: 基代1300的路過… 01/05 21:17
13F：→ oversee21: 方便請教樓上大大身高肌肉量嗎感恩 01/05 21:51