作者oversee21 (我是欧佛西)
看板FITNESS
标题[闲聊] 不踏实的感觉（基代问题）
时间Fri Jan 4 17:33:59 2019
先上inbody图
https://i.imgur.com/c0RjP9Y.jpg
测了这麽多次，TDEE跟BMR数值其实一直都很稳定
BMR大概都1750上下
TDEE就接近3000
理论上我要减脂大概是热量吃到2200～2700之间
目前每周至少上四天健身房、一次待一小时左右
但五个月来我要减脂的饮食调整後每日摄取是吃这样才有进展，进展虽慢但也还能接受
https://i.imgur.com/Aee89gS.jpg
体脂有掉、肌肉量大致上也算维持住
不过这样回推我实际的BMR根本只有1350左右，这也太不合理了吧@@
所以想请教各位版友，我的减脂路是不是哪边搞错需要怎样修正呢？
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1F：→ oversee21: 啊，碳水是这半个月调整上来的，之前只吃30%，现在改01/04 17:39
2F：→ oversee21: 碳水40%01/04 17:39
3F：推 halulu: 你一开始BMR跟TDEE是不是搞反了 BMR是基础代谢01/04 17:42
4F：→ halulu: TDEE是每日所需01/04 17:42
5F：→ oversee21: 歹势，马上改01/04 17:44
※ 编辑: oversee21 (101.14.241.44), 01/04/2019 17:45:36
6F：推 halulu: inbody也只是推估 就慢慢修正摄取 说真的很多时候也会 01/04 17:48
7F：→ halulu: 热量算错就是.... 01/04 17:48
8F：→ oversee21: 感谢 ，很难想像自己的基代可以这麽低... 01/05 11:08
9F：→ oversee21: 在想吃多一点会不会瘦更快... 01/05 11:08
10F：→ rainsstar: BMR才1750，TDEE3000是夸张了点 01/05 15:14
11F：→ rainsstar: 我BMR2100，TDEE也才2700 01/05 15:17
12F：推 kumabigu: 基代1300的路过… 01/05 21:17
13F：→ oversee21: 方便请教楼上大大身高肌肉量吗感恩 01/05 21:51