作者batista1980 (生活要精采)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 有氧的心肺訓練效果感覺得出來嗎?
時間Thu Jan 3 09:40:27 2019
我覺得有氧比重訓還有感耶
簡單說，個人覺得如果同樣去荒廢，心肺能力的退化比肌力還快耶
像我自己來說，如果那陣子有常在跑步，基礎心率大概55左右或更低
但只要廢一陣子沒跑，基礎心率就會變70左右，差距非常明顯
而且實際跑，固定心率下，速度也有非常大的差異。我想如果你覺得沒什麼差別，會不會跳有氧或橢圓機強度不夠？
165 BPM 持續不停操個1hr, 一個禮拜操個3天，應該會滿有感的
-----
Sent from JPTT on my HTC 2Q55100.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.2.95
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1546479630.A.487.html
1F：→ batista1980: 阿，對了，要操之前記得做運動心電，感恩 01/03 09:41
2F：推 panda80911: 這個也是有天份的差別吧。像我有輕度地中海貧血，我從 01/03 10:56
3F：→ panda80911: 來沒覺得自己心肺好過。最多就是縮短結束時喘的時間而 01/03 10:56
4F：→ panda80911: 已，但是在進行中的時候還是得靠意志力撐過，沒辦法覺 01/03 10:56
5F：→ panda80911: 得輕鬆。 01/03 10:56
6F：→ batista1980: 縮短結束喘的時間就是明顯的進步喔！ 01/03 13:09