作者batista1980 (生活要精采)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 有氧的心肺训练效果感觉得出来吗?
时间Thu Jan 3 09:40:27 2019
我觉得有氧比重训还有感耶
简单说，个人觉得如果同样去荒废，心肺能力的退化比肌力还快耶
像我自己来说，如果那阵子有常在跑步，基础心率大概55左右或更低
但只要废一阵子没跑，基础心率就会变70左右，差距非常明显
而且实际跑，固定心率下，速度也有非常大的差异。我想如果你觉得没什麽差别，会不会跳有氧或椭圆机强度不够？
165 BPM 持续不停操个1hr, 一个礼拜操个3天，应该会满有感的
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1F：→ batista1980: 阿，对了，要操之前记得做运动心电，感恩 01/03 09:41
2F：推 panda80911: 这个也是有天份的差别吧。像我有轻度地中海贫血，我从 01/03 10:56
3F：→ panda80911: 来没觉得自己心肺好过。最多就是缩短结束时喘的时间而 01/03 10:56
4F：→ panda80911: 已，但是在进行中的时候还是得靠意志力撑过，没办法觉 01/03 10:56
5F：→ panda80911: 得轻松。 01/03 10:56
6F：→ batista1980: 缩短结束喘的时间就是明显的进步喔！ 01/03 13:09