作者foxydog (落花畔月小梅花)
看板FITNESS
標題[問題] 關於斷食時間超過48小時?
時間Sun Dec 30 23:24:48 2018
小弟剛剛看到一個影片
那個人斷食是96H
假設我今天 基礎代謝為1500大卡
那麼我斷食96H後
1.要在4~8小時內補滿 6000大卡?
2.還是要在4~8小時內 自己吃到舒服就好呢 謝謝
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1F：推 morgankhs: 直接問peeta哥就好啦 12/30 23:29
2F：推 satan317: 吃到自己覺得OK吧 12/30 23:53
3F：推 OlaOlaOlaOla: 吃到爽XD 不用滿 12/30 23:55
4F：推 a1883721: 那個人就是peeta葛格 12/31 00:19
5F：→ foxydog: 對啊 所以要吃多少啊 12/31 00:31
6F：→ foxydog: 要補滿嗎 12/31 00:31
7F：推 kingofkid556: 要吃到6000也不容易 12/31 01:09
8F：推 ajjj840569: 那個人XDDDDDD 12/31 05:25
9F：→ opm: 聖經記載,耶穌在曠野中40天沒進食,要試試? 12/31 09:02
10F：→ ForeverT: 除非你喝油 不然你吃澱粉蔬菜肉 不可能有那個胃容量8小 12/31 12:42
11F：→ ForeverT: 時吃6000 就算吃到了也吸收不了6000 沒意義 12/31 12:43
12F：推 simonfz: 那葛人XD 12/31 12:56
13F：→ OlaOlaOlaOla: 8小時6000超簡單好不好 12/31 14:34
14F：→ OlaOlaOlaOla: 只是不需要 你斷食72小時候就會不降代謝了 12/31 14:35
15F：→ OlaOlaOlaOla: 真的想挑戰8小時六千你就一直吞堅果就好 12/31 14:35
16F：推 happyfunny: 斷96小時應該快看到祖公了吧？說真的平時運動加飲食 12/31 15:31
17F：→ happyfunny: 控制有需要斷食？ 12/31 15:32
18F：推 providence: 斷食30小時你就會有被天上的祖先召見得FU了 12/31 15:45
19F：推 OlaOlaOlaOla: 不會啊，目前斷過48小時都很輕鬆，超過就不知道了 12/31 17:16
20F：推 yuhung: 耶穌XDDDD 12/31 17:19
21F：→ qwe123456460: 那葛人有寫些大家嗎xD 12/31 17:56
22F：推 aa133456: 一般人就和平常一樣吃就好 不需要預吃熱量 12/31 22:53
23F：→ aa133456: 斷食後同理 也不需要想吃回基礎代謝 12/31 22:54
24F：推 aa133456: 和仙女餐節食瘦 事後短時內多吃難回補基礎代謝一樣道理 12/31 22:56
25F：推 ricklay1225: 沒飲食基礎這樣吃容易變節食吧 01/01 01:35
26F：推 jackshen32: 煆雌載間 01/01 09:58
27F：推 precia: 斷食30小時哪有那麼嚴重 其實斷食很輕鬆的事 01/01 14:33
28F：→ precia: 個人經驗是想吃東西通常是嘴饞 不是因為餓得很難受 01/01 14:34
29F：→ jaywantw: 斷到胃食道逆流怎辦 01/01 22:24
30F：推 music120: 我從以前就有習慣一星期找一天30小時左右不吃 01/01 22:31
31F：→ music120: 斷食完不用去想要補回來 就正常吃就好 01/01 22:31
32F：→ music120: 撐不住就別勉強 胃食道逆流是你大腦覺得你該吃才分泌的 01/01 22:32
33F：推 toxintoxin: 胃酸是甜食跟碳水才會發作 斷食還好 01/01 22:54
34F：→ jaywantw: 今天才開始中午11點以後就沒吃 現在我胃整個火燒心@@ 01/01 23:16
35F：推 AIWUYA: 也想過這問題耶 所以斷食後是隨意吃還是吃到tdee?? 01/02 00:41
36F：推 idok: 間歇性斷食 只是一種飲食習慣 跟吃的東西並沒有關係 01/02 12:23
37F：→ idok: 但很多人喜歡放在一起討論 我覺得你應該要先定義好問題y 01/02 12:23
38F：→ idok: 然後 吃多少 我覺得你實際測試才準 01/02 12:24
39F：→ idok: 但我覺得就吃得自己舒服就好 正常吃應該也很難吃超過4000 01/02 12:24
40F：推 yabibear: 我看書的心得是不用補 在意的話 斷食期間補礦物質跟鹽分 01/02 22:51
41F：→ awu150060: 我是隨意吃（目前只到24） 覺得撐多久取決胃的狀態 有 01/03 01:23
42F：→ awu150060: 一次空腹喝太多喝咖啡胃痛直接停止了 後來慢慢調整到 01/03 01:24
43F：→ awu150060: 身體可以接受的範圍 然後延長時間 01/03 01:24
44F：→ awu150060: 大家承受度不一樣 他可以96不代表任何人都可以 01/03 01:27
45F：→ awu150060: 開吃當天就會照當天需要的TDEE去算 不用補回 01/03 01:30
46F：推 jianjiung: 建議用椰子油打破斷食，然後吃少量東西觀察身體有沒有 01/05 12:42
47F：→ jianjiung: 不適，可以的話再繼續吃到舒服就好 01/05 12:42
48F：→ kendozh: 基礎代謝率跟注重熱量的觀念到底要害死多少人？ 01/12 11:22
49F：推 GimO: 重點是營養不是熱量 01/16 16:45
50F：推 cpaulalive: 辣葛人 02/01 08:54
51F：推 p85432: 寫些打家 02/09 17:25