作者foxydog (落花畔月小梅花)
看板FITNESS
标题[问题] 关於断食时间超过48小时?
时间Sun Dec 30 23:24:48 2018
小弟刚刚看到一个影片
那个人断食是96H
假设我今天 基础代谢为1500大卡
那麽我断食96H後
1.要在4~8小时内补满 6000大卡?
2.还是要在4~8小时内 自己吃到舒服就好呢 谢谢
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1F：推 morgankhs: 直接问peeta哥就好啦 12/30 23:29
2F：推 satan317: 吃到自己觉得OK吧 12/30 23:53
3F：推 OlaOlaOlaOla: 吃到爽XD 不用满 12/30 23:55
4F：推 a1883721: 那个人就是peeta葛格 12/31 00:19
5F：→ foxydog: 对啊 所以要吃多少啊 12/31 00:31
6F：→ foxydog: 要补满吗 12/31 00:31
7F：推 kingofkid556: 要吃到6000也不容易 12/31 01:09
8F：推 ajjj840569: 那个人XDDDDDD 12/31 05:25
9F：→ opm: 圣经记载,耶稣在旷野中40天没进食,要试试? 12/31 09:02
10F：→ ForeverT: 除非你喝油 不然你吃淀粉蔬菜肉 不可能有那个胃容量8小 12/31 12:42
11F：→ ForeverT: 时吃6000 就算吃到了也吸收不了6000 没意义 12/31 12:43
12F：推 simonfz: 那葛人XD 12/31 12:56
13F：→ OlaOlaOlaOla: 8小时6000超简单好不好 12/31 14:34
14F：→ OlaOlaOlaOla: 只是不需要 你断食72小时候就会不降代谢了 12/31 14:35
15F：→ OlaOlaOlaOla: 真的想挑战8小时六千你就一直吞坚果就好 12/31 14:35
16F：推 happyfunny: 断96小时应该快看到祖公了吧？说真的平时运动加饮食 12/31 15:31
17F：→ happyfunny: 控制有需要断食？ 12/31 15:32
18F：推 providence: 断食30小时你就会有被天上的祖先召见得FU了 12/31 15:45
19F：推 OlaOlaOlaOla: 不会啊，目前断过48小时都很轻松，超过就不知道了 12/31 17:16
20F：推 yuhung: 耶稣XDDDD 12/31 17:19
21F：→ qwe123456460: 那葛人有写些大家吗xD 12/31 17:56
22F：推 aa133456: 一般人就和平常一样吃就好 不需要预吃热量 12/31 22:53
23F：→ aa133456: 断食後同理 也不需要想吃回基础代谢 12/31 22:54
24F：推 aa133456: 和仙女餐节食瘦 事後短时内多吃难回补基础代谢一样道理 12/31 22:56
25F：推 ricklay1225: 没饮食基础这样吃容易变节食吧 01/01 01:35
26F：推 jackshen32: 煆雌载间 01/01 09:58
27F：推 precia: 断食30小时哪有那麽严重 其实断食很轻松的事 01/01 14:33
28F：→ precia: 个人经验是想吃东西通常是嘴馋 不是因为饿得很难受 01/01 14:34
29F：→ jaywantw: 断到胃食道逆流怎办 01/01 22:24
30F：推 music120: 我从以前就有习惯一星期找一天30小时左右不吃 01/01 22:31
31F：→ music120: 断食完不用去想要补回来 就正常吃就好 01/01 22:31
32F：→ music120: 撑不住就别勉强 胃食道逆流是你大脑觉得你该吃才分泌的 01/01 22:32
33F：推 toxintoxin: 胃酸是甜食跟碳水才会发作 断食还好 01/01 22:54
34F：→ jaywantw: 今天才开始中午11点以後就没吃 现在我胃整个火烧心@@ 01/01 23:16
35F：推 AIWUYA: 也想过这问题耶 所以断食後是随意吃还是吃到tdee?? 01/02 00:41
36F：推 idok: 间歇性断食 只是一种饮食习惯 跟吃的东西并没有关系 01/02 12:23
37F：→ idok: 但很多人喜欢放在一起讨论 我觉得你应该要先定义好问题y 01/02 12:23
38F：→ idok: 然後 吃多少 我觉得你实际测试才准 01/02 12:24
39F：→ idok: 但我觉得就吃得自己舒服就好 正常吃应该也很难吃超过4000 01/02 12:24
40F：推 yabibear: 我看书的心得是不用补 在意的话 断食期间补矿物质跟盐分 01/02 22:51
41F：→ awu150060: 我是随意吃（目前只到24） 觉得撑多久取决胃的状态 有 01/03 01:23
42F：→ awu150060: 一次空腹喝太多喝咖啡胃痛直接停止了 後来慢慢调整到 01/03 01:24
43F：→ awu150060: 身体可以接受的范围 然後延长时间 01/03 01:24
44F：→ awu150060: 大家承受度不一样 他可以96不代表任何人都可以 01/03 01:27
45F：→ awu150060: 开吃当天就会照当天需要的TDEE去算 不用补回 01/03 01:30
46F：推 jianjiung: 建议用椰子油打破断食，然後吃少量东西观察身体有没有 01/05 12:42
47F：→ jianjiung: 不适，可以的话再继续吃到舒服就好 01/05 12:42
48F：→ kendozh: 基础代谢率跟注重热量的观念到底要害死多少人？ 01/12 11:22
49F：推 GimO: 重点是营养不是热量 01/16 16:45
50F：推 cpaulalive: 辣葛人 02/01 08:54
51F：推 p85432: 写些打家 02/09 17:25