作者ZincSaga (轉瞬之間)
看板FITNESS
標題[問題] 減脂期重訓需要追求增加重量嗎？
時間Mon Dec 24 12:57:10 2018
各位巨巨水水好～
小弟開始瘦身減脂滿7個多月了，
體重也從140kg→103.5kg，
運動方式也從一開始單純飛輪有氧→最近重訓增加、有氧減少，
不過由於受限於工作，沒法跑健身房，
只能在家利用啞鈴和bench練，
想請問大家，減脂期的重訓，
需要追求重量的增加嗎？或是重量可以維持住就好了？
對於增肌的效果有差很多嗎？
謝謝大家。
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1F：推 vagr8: 維持相同感受度 不用刻意追求大重量 12/24 13:06
2F：→ vagr8: 看你的體重應該怎麼減都有效啊 12/24 13:10
3F：→ ZincSaga: 減脂效果目前還是很好，只是肌肉量掉有點快 12/24 13:12
4F：→ vagr8: 這個體重肌肉一定掉很快 減下來再增肌就好 12/24 13:15
5F：→ vagr8: 也是要看掉的肌肉跟脂肪比例啦 12/24 13:16
6F：→ skykenny611: 減脂訓練量要盡量維持 12/24 13:23
7F：→ providence: 先求維持住吧 減脂期肌肉要維持已經很難了 12/24 13:55
8F：推 Milliez: 先維持住，遇到瓶頸或停滯再考慮增加強度 12/24 16:21
9F：推 s31388957: 看你力量有沒有增加阿 12/25 01:29
10F：→ awu150060: 把離心的時間拉長看看？ 01/04 01:03