作者ZincSaga (转瞬之间)
看板FITNESS
标题[问题] 减脂期重训需要追求增加重量吗？
时间Mon Dec 24 12:57:10 2018
各位巨巨水水好～
小弟开始瘦身减脂满7个多月了，
体重也从140kg→103.5kg，
运动方式也从一开始单纯飞轮有氧→最近重训增加、有氧减少，
不过由於受限於工作，没法跑健身房，
只能在家利用哑铃和bench练，
想请问大家，减脂期的重训，
需要追求重量的增加吗？或是重量可以维持住就好了？
对於增肌的效果有差很多吗？
谢谢大家。
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1F：推 vagr8: 维持相同感受度 不用刻意追求大重量 12/24 13:06
2F：→ vagr8: 看你的体重应该怎麽减都有效啊 12/24 13:10
3F：→ ZincSaga: 减脂效果目前还是很好，只是肌肉量掉有点快 12/24 13:12
4F：→ vagr8: 这个体重肌肉一定掉很快 减下来再增肌就好 12/24 13:15
5F：→ vagr8: 也是要看掉的肌肉跟脂肪比例啦 12/24 13:16
6F：→ skykenny611: 减脂训练量要尽量维持 12/24 13:23
7F：→ providence: 先求维持住吧 减脂期肌肉要维持已经很难了 12/24 13:55
8F：推 Milliez: 先维持住，遇到瓶颈或停滞再考虑增加强度 12/24 16:21
9F：推 s31388957: 看你力量有没有增加阿 12/25 01:29
10F：→ awu150060: 把离心的时间拉长看看？ 01/04 01:03