作者a910223a (Yu)
看板FITNESS
標題[閒聊] 越南生春捲算是健康的外食嗎？
時間Sun Dec 23 09:21:51 2018
自從每天開始自煮控制飲食之後，週間沒開火我都會在附近越南料理店買生春捲當作便
餐，
一張米紙包一隻白蝦、一片片豬瘦肉、米線、大量豆芽和生菜
（一盒有三卷，對切，通常會附上魚露醬汁）
頻率大概已經高到一週1-2次，後來開始記錄MFP之後突然發現，
如果以網路上的數據來看，一盒三捲應該將近600大卡，還不含魚露醬汁。
網路上查到的米紙35、米線140、蝦子10、生菜20=接近200大卡/1卷
但優點應該是非常低脂、沒什麼加工又有大量蔬菜
想請教大家，以它的營養成分和納含量（通常會沾大量魚露）來說，
生春捲算是控制飲食的人適合常吃的外食嗎？
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1F：推 longya: 不要沾魚露就還不錯 12/23 09:32
2F：推 loveshih: 我會擔心衛生問題 12/23 10:13
3F：推 chiian010: 蛋白質不夠啦 蛋白碳水比例也不太好 12/23 10:30
4F：推 OlaOlaOlaOla: 沒差啦，妳不會因為一餐變胖，真的怕拆開來秤 12/23 10:32
5F：→ OlaOlaOlaOla: 真的喜歡吃的話從當天的其他食物去做調整，就不怕了 12/23 10:33
6F：→ OlaOlaOlaOla: 魚露這個不熟，熱量很高嗎？ 12/23 10:33
7F：推 longya: 魚露通常會因個人喜好再另外加水 醋 糖去調，比較難把握 12/23 10:42
8F：→ longya: 裡面的糖分 12/23 10:42
10F：→ OlaOlaOlaOla: 想了一下，如果是魚露的問題可以買超市賣的 12/23 10:53
11F：→ OlaOlaOlaOla: 再自己調整，缺點就是沒專業的好吃... 12/23 10:54
12F：→ OlaOlaOlaOla: 但是熱量自己調是可以控制的 12/23 10:54
13F：→ a910223a: 感謝樓上的資訊，想說比起其他外食小吃應該算是相對友 12/23 11:03
14F：→ a910223a: 善的選擇了，不過畢竟一週也只有一兩次外食，看來應該 12/23 11:03
15F：→ a910223a: 可以放心吃！ 12/23 11:03
16F：推 jimmy55311: 說衛生問題的 希望你都是自己煮 顆顆 12/23 11:36
17F：推 mysandy: 這個很棒啊~另一餐多吃蛋白質就好 12/23 12:11
18F：推 dragoneminem: 自己包蠻剪單的 12/23 12:48
19F：→ dragoneminem: 魚露還要加醃紅白蘿蔔糖水味道才會對 12/23 12:49
20F：推 pilione: 魚露應該還好吧，至少比美乃滋好啦XD 12/25 11:21
21F：推 pictur23: 找個胖的越南人問 12/26 14:05
22F：推 allen0981: 覺得可以啊，飲料配乳清或多買片熟雞胸 12/27 07:07
23F：推 zyra: 衛生問題是指生菜的菌數問題吧 12/30 02:23
24F：推 leo255261: 魚露加半包就好，我之前減肥期也常常吃越南涼麵 01/24 15:46