作者a910223a (Yu)
看板FITNESS
标题[闲聊] 越南生春卷算是健康的外食吗？
时间Sun Dec 23 09:21:51 2018
自从每天开始自煮控制饮食之後，周间没开火我都会在附近越南料理店买生春卷当作便
餐，
一张米纸包一只白虾、一片片猪瘦肉、米线、大量豆芽和生菜
（一盒有三卷，对切，通常会附上鱼露酱汁）
频率大概已经高到一周1-2次，後来开始记录MFP之後突然发现，
如果以网路上的数据来看，一盒三卷应该将近600大卡，还不含鱼露酱汁。
网路上查到的米纸35、米线140、虾子10、生菜20=接近200大卡/1卷
但优点应该是非常低脂、没什麽加工又有大量蔬菜
想请教大家，以它的营养成分和纳含量（通常会沾大量鱼露）来说，
生春卷算是控制饮食的人适合常吃的外食吗？
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1F：推 longya: 不要沾鱼露就还不错 12/23 09:32
2F：推 loveshih: 我会担心卫生问题 12/23 10:13
3F：推 chiian010: 蛋白质不够啦 蛋白碳水比例也不太好 12/23 10:30
4F：推 OlaOlaOlaOla: 没差啦，你不会因为一餐变胖，真的怕拆开来秤 12/23 10:32
5F：→ OlaOlaOlaOla: 真的喜欢吃的话从当天的其他食物去做调整，就不怕了 12/23 10:33
6F：→ OlaOlaOlaOla: 鱼露这个不熟，热量很高吗？ 12/23 10:33
7F：推 longya: 鱼露通常会因个人喜好再另外加水 醋 糖去调，比较难把握 12/23 10:42
8F：→ longya: 里面的糖分 12/23 10:42
10F：→ OlaOlaOlaOla: 想了一下，如果是鱼露的问题可以买超市卖的 12/23 10:53
11F：→ OlaOlaOlaOla: 再自己调整，缺点就是没专业的好吃... 12/23 10:54
12F：→ OlaOlaOlaOla: 但是热量自己调是可以控制的 12/23 10:54
13F：→ a910223a: 感谢楼上的资讯，想说比起其他外食小吃应该算是相对友 12/23 11:03
14F：→ a910223a: 善的选择了，不过毕竟一周也只有一两次外食，看来应该 12/23 11:03
15F：→ a910223a: 可以放心吃！ 12/23 11:03
16F：推 jimmy55311: 说卫生问题的 希望你都是自己煮 颗颗 12/23 11:36
17F：推 mysandy: 这个很棒啊~另一餐多吃蛋白质就好 12/23 12:11
18F：推 dragoneminem: 自己包蛮剪单的 12/23 12:48
19F：→ dragoneminem: 鱼露还要加腌红白萝卜糖水味道才会对 12/23 12:49
20F：推 pilione: 鱼露应该还好吧，至少比美乃滋好啦XD 12/25 11:21
21F：推 pictur23: 找个胖的越南人问 12/26 14:05
22F：推 allen0981: 觉得可以啊，饮料配乳清或多买片熟鸡胸 12/27 07:07
23F：推 zyra: 卫生问题是指生菜的菌数问题吧 12/30 02:23
24F：推 leo255261: 鱼露加半包就好，我之前减肥期也常常吃越南凉面 01/24 15:46