作者RickJi (′-`)↗︴)
看板FITNESS
標題[討論] 一週七天便利商店早餐
時間Mon Dec 17 11:14:23 2018
各位大大好，小弟踏入健身不歸路三個月左右
目前已成為某連鎖健身房會員，最近開始安排飲食
由於工作性質及上班路線關係，目前只能先考慮便利商店當作購買來源
礙於工作時間無法開伙，以下是我安排的五天便利商店早餐計畫
（六日可以在家裡自己處理）：
第一天：黑咖啡＋香蕉＋飯糰
第二天：牛奶＋茶葉蛋＋三明治
第三天：無糖優酪乳＋香蕉＋涼麵（cheat day）
第四天：黑咖啡＋沙拉＋地瓜
第五天：波蜜低卡＋茶葉蛋＋飯團
目前安排是這樣
不過第五天的波蜜喝的有點膩正考慮要換其他的
而且我沒辦法連續二天吃相同食物
想要去便利商店找找有沒有合適的隱藏飲品
給大家參考一下，歡迎互相交流
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1F：推 cateyes: 無糖豆漿 12/17 11:31
2F：推 barkingdog: 蛋白質好像太少了 12/17 11:35
3F：推 jimmy55311: 可以間歇性斷食 就不用吃早餐了 12/17 11:38
4F：推 karta2320228: 推薦你可以換各式牛奶 12/17 11:47
5F：→ karta2320228: 全脂、低脂、含鐵、含鈣、高纖 12/17 11:47
6F：→ karta2320228: 我一週可以喝五天牛奶哈哈哈 12/17 11:47
7F：推 shamegod: 謝分享，小弟也是剛排好自己的菜單，高纖牛奶沒喝過 12/17 11:58
8F：推 umechika: 便利商店關東煮的高麗菜肉捲(54kcal) 全家味噌湯(51kcal 12/17 12:03
9F：→ umechika: 味噌湯超好喝 而且蛋白質不少 然後看過運動中心外面有乳 12/17 12:04
10F：→ umechika: 清販賣機 一杯50元有三種口味 好像是草莓巧克力香草吧 12/17 12:04
11F：推 halulu: 蛋白質....早上吃蛋吧 12/17 12:10
12F：推 sappy065: 飯糰我吃不飽，我都吃握便當哈哈哈 12/17 12:19
13F：→ sappy065: 我都買黑咖啡自己加牛奶，沒試過高纖奶＋1 12/17 12:19
14F：推 PiZ1129: 沒什麼營養，有預算上的考量嗎？ 12/17 12:21
15F：推 yiyun51: 無糖豆漿 無糖黑豆奶 無芝麻豆漿 我都這幾類換來換換去 12/17 12:57
16F：推 ZincSaga: 茶葉蛋兩顆配無糖豆漿 就很飽了 12/17 13:47
17F：推 jaw0126: 高纖牛奶是bodytalk嗎？外包裝藍色？ 12/17 14:05
18F：推 kevincc: 義美的豆漿系列一直兩件5折，每天都可以喝不一樣的 12/17 14:58
19F：推 sweetduck: 波蜜低卡可以換掉 12/17 15:12
20F：→ MadeTW: 板娘專區裡應該滿多的先爬文吧 12/17 15:22
21F：推 whoisanky: 無糖豆漿 12/17 16:02
22F：推 misssammilee: 高纖奶根本買不到= = 12/17 16:31
23F：推 hisashi: 蛋白質太少 自己研究一下成份表吧 12/17 16:55
24F：推 JaronL: 波蜜好甜喔 12/17 18:06
25F：推 julieyamail: 謝謝菜單分享 高纖牛奶可以補充不足的纖維質滿方便的 12/17 18:08
27F：推 g9xuggf: 無糖豆漿+饅頭蛋 標準減肥食物 12/17 19:07
28F：推 y567666: 饅頭一顆熱量不少喔 12/17 19:34
29F：推 tsengh1s2: 水果的話可以多樣化一點欸，蘋果、奇異果也都很棒呀 12/17 20:40
30F：→ tsengh1s2: 不過可能前一晚要處理好就是了不像香蕉可以直接帶著走! 12/17 20:40
31F：→ tsengh1s2: 剛剛有買到bodytalk，晚點打算運動完喝 12/17 20:40
32F：推 hibao100: 高纖奶目前只有北北基 12/17 20:43
33F：推 melody1021: 菜單跟樓主差不多，剛剛去便利商店認真一看真的有高 12/17 22:11
34F：→ melody1021: 纖（住台北） 12/17 22:11
35F：推 focker: 便利商店的東西少吃 12/17 22:34
36F：→ EstGealach: 推文葉味也太重 12/17 22:36
37F：推 eulb03: 討厭豆漿跟牛奶的人哭哭 QQ 12/17 22:41
38F：推 moonywu: bodytalk是新產品沒錯，看到馬克媽媽IG有分享 12/17 23:06
39F：→ latin0126: 花錢都可以吃到 就是貴到靠北 12/17 23:58
40F：→ sealco: 為什麼不喝豆漿 12/18 01:17
41F：→ nanoy: 有些人喝豆漿會脹氣 是說男生早餐這樣會不會吃有點少 12/18 06:05
42F：推 flutenew: 你吃的好少 12/18 06:57
43F：推 catcat0327: 豆漿，無糖紅套牛奶、豆漿，黑咖啡套牛奶 12/18 08:35
44F：→ safetoy: 纖維質不夠，可以夾關東煮或買沙拉 12/18 08:54
45F：→ safetoy: 關東煮的蔬菜 12/18 08:54
46F：推 marry1213: 這樣吃你有在做功課? 12/18 15:09
47F：推 loveorangel: 豆漿脹氣+1 12/18 15:29
48F：推 kevincc: 喝豆漿脹氣可以試試黑豆漿 12/18 16:30
49F：推 error123: ...根據我國法律，黑豆奶是黃豆摻黑豆一定比例 12/18 16:59
50F：→ error123: 就叫黑豆奶。 12/18 17:00
51F：推 myth0422: 1~5 每天早餐三顆茶葉蛋+無糖豆漿 12/18 17:34
52F：推 cute15825: 斷早上不吃早餐 中餐吃多點 12/18 22:32
53F：噓 ms19889120: 高纖奶 根本超肥 有+鮮奶油唷^_^ 12/19 11:51
54F：→ ijlons: 連兩篇body talk 很可疑耶XD 12/19 19:33
55F：→ shalin: 覺得好葉XD 12/20 11:09
56F：推 chang611101: 個人覺得優酪乳跟香蕉不要一起吃欸，如果運動量大的 01/07 15:27
57F：→ chang611101: 話巧克力牛奶也可以 01/07 15:27
58F：推 youngjoy: 超多追蹤的健身網紅再喝高纖奶，有時候想喝不一定買得到 01/07 18:13
59F：推 paretojm: 加油，繼續在深度中毒後會變成看不到原型的食物都不吃了 01/08 16:06
60F：推 payne3u5: 希望有可以直接訂一箱的bodytalk，一瓶一瓶買好傷 01/08 20:12
61F：→ child045: 波蜜可以換掉，無糖茶類都比較好，要喝有糖的cheat day 01/08 20:24
62F：→ child045: 在喝 01/08 20:24