作者RickJi (′-`)↗︴)
看板FITNESS
标题[讨论] 一周七天便利商店早餐
时间Mon Dec 17 11:14:23 2018
各位大大好，小弟踏入健身不归路三个月左右
目前已成为某连锁健身房会员，最近开始安排饮食
由於工作性质及上班路线关系，目前只能先考虑便利商店当作购买来源
碍於工作时间无法开伙，以下是我安排的五天便利商店早餐计画
（六日可以在家里自己处理）：
第一天：黑咖啡＋香蕉＋饭团
第二天：牛奶＋茶叶蛋＋三明治
第三天：无糖优酪乳＋香蕉＋凉面（cheat day）
第四天：黑咖啡＋沙拉＋地瓜
第五天：波蜜低卡＋茶叶蛋＋饭团
目前安排是这样
不过第五天的波蜜喝的有点腻正考虑要换其他的
而且我没办法连续二天吃相同食物
想要去便利商店找找有没有合适的隐藏饮品
给大家参考一下，欢迎互相交流
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1F：推 cateyes: 无糖豆浆 12/17 11:31
2F：推 barkingdog: 蛋白质好像太少了 12/17 11:35
3F：推 jimmy55311: 可以间歇性断食 就不用吃早餐了 12/17 11:38
4F：推 karta2320228: 推荐你可以换各式牛奶 12/17 11:47
5F：→ karta2320228: 全脂、低脂、含铁、含钙、高纤 12/17 11:47
6F：→ karta2320228: 我一周可以喝五天牛奶哈哈哈 12/17 11:47
7F：推 shamegod: 谢分享，小弟也是刚排好自己的菜单，高纤牛奶没喝过 12/17 11:58
8F：推 umechika: 便利商店关东煮的高丽菜肉卷(54kcal) 全家味噌汤(51kcal 12/17 12:03
9F：→ umechika: 味噌汤超好喝 而且蛋白质不少 然後看过运动中心外面有乳 12/17 12:04
10F：→ umechika: 清贩卖机 一杯50元有三种口味 好像是草莓巧克力香草吧 12/17 12:04
11F：推 halulu: 蛋白质....早上吃蛋吧 12/17 12:10
12F：推 sappy065: 饭团我吃不饱，我都吃握便当哈哈哈 12/17 12:19
13F：→ sappy065: 我都买黑咖啡自己加牛奶，没试过高纤奶＋1 12/17 12:19
14F：推 PiZ1129: 没什麽营养，有预算上的考量吗？ 12/17 12:21
15F：推 yiyun51: 无糖豆浆 无糖黑豆奶 无芝麻豆浆 我都这几类换来换换去 12/17 12:57
16F：推 ZincSaga: 茶叶蛋两颗配无糖豆浆 就很饱了 12/17 13:47
17F：推 jaw0126: 高纤牛奶是bodytalk吗？外包装蓝色？ 12/17 14:05
18F：推 kevincc: 义美的豆浆系列一直两件5折，每天都可以喝不一样的 12/17 14:58
19F：推 sweetduck: 波蜜低卡可以换掉 12/17 15:12
20F：→ MadeTW: 板娘专区里应该满多的先爬文吧 12/17 15:22
21F：推 whoisanky: 无糖豆浆 12/17 16:02
22F：推 misssammilee: 高纤奶根本买不到= = 12/17 16:31
23F：推 hisashi: 蛋白质太少 自己研究一下成份表吧 12/17 16:55
24F：推 JaronL: 波蜜好甜喔 12/17 18:06
25F：推 julieyamail: 谢谢菜单分享 高纤牛奶可以补充不足的纤维质满方便的 12/17 18:08
27F：推 g9xuggf: 无糖豆浆+馒头蛋 标准减肥食物 12/17 19:07
28F：推 y567666: 馒头一颗热量不少喔 12/17 19:34
29F：推 tsengh1s2: 水果的话可以多样化一点欸，苹果、奇异果也都很棒呀 12/17 20:40
30F：→ tsengh1s2: 不过可能前一晚要处理好就是了不像香蕉可以直接带着走! 12/17 20:40
31F：→ tsengh1s2: 刚刚有买到bodytalk，晚点打算运动完喝 12/17 20:40
32F：推 hibao100: 高纤奶目前只有北北基 12/17 20:43
33F：推 melody1021: 菜单跟楼主差不多，刚刚去便利商店认真一看真的有高 12/17 22:11
34F：→ melody1021: 纤（住台北） 12/17 22:11
35F：推 focker: 便利商店的东西少吃 12/17 22:34
36F：→ EstGealach: 推文叶味也太重 12/17 22:36
37F：推 eulb03: 讨厌豆浆跟牛奶的人哭哭 QQ 12/17 22:41
38F：推 moonywu: bodytalk是新产品没错，看到马克妈妈IG有分享 12/17 23:06
39F：→ latin0126: 花钱都可以吃到 就是贵到靠北 12/17 23:58
40F：→ sealco: 为什麽不喝豆浆 12/18 01:17
41F：→ nanoy: 有些人喝豆浆会胀气 是说男生早餐这样会不会吃有点少 12/18 06:05
42F：推 flutenew: 你吃的好少 12/18 06:57
43F：推 catcat0327: 豆浆，无糖红套牛奶、豆浆，黑咖啡套牛奶 12/18 08:35
44F：→ safetoy: 纤维质不够，可以夹关东煮或买沙拉 12/18 08:54
45F：→ safetoy: 关东煮的蔬菜 12/18 08:54
46F：推 marry1213: 这样吃你有在做功课? 12/18 15:09
47F：推 loveorangel: 豆浆胀气+1 12/18 15:29
48F：推 kevincc: 喝豆浆胀气可以试试黑豆浆 12/18 16:30
49F：推 error123: ...根据我国法律，黑豆奶是黄豆掺黑豆一定比例 12/18 16:59
50F：→ error123: 就叫黑豆奶。 12/18 17:00
51F：推 myth0422: 1~5 每天早餐三颗茶叶蛋+无糖豆浆 12/18 17:34
52F：推 cute15825: 断早上不吃早餐 中餐吃多点 12/18 22:32
53F：嘘 ms19889120: 高纤奶 根本超肥 有+鲜奶油唷^_^ 12/19 11:51
54F：→ ijlons: 连两篇body talk 很可疑耶XD 12/19 19:33
55F：→ shalin: 觉得好叶XD 12/20 11:09
56F：推 chang611101: 个人觉得优酪乳跟香蕉不要一起吃欸，如果运动量大的 01/07 15:27
57F：→ chang611101: 话巧克力牛奶也可以 01/07 15:27
58F：推 youngjoy: 超多追踪的健身网红再喝高纤奶，有时候想喝不一定买得到 01/07 18:13
59F：推 paretojm: 加油，继续在深度中毒後会变成看不到原型的食物都不吃了 01/08 16:06
60F：推 payne3u5: 希望有可以直接订一箱的bodytalk，一瓶一瓶买好伤 01/08 20:12
61F：→ child045: 波蜜可以换掉，无糖茶类都比较好，要喝有糖的cheat day 01/08 20:24
62F：→ child045: 在喝 01/08 20:24