作者hisammy (hisammy)
看板FITNESS
標題[心得] 為何選擇生酮飲食減脂？
時間Thu Dec 13 11:42:14 2018
為何選擇生酮飲食？
減脂飲食方式有很多種，低脂飲食、低熱量飲食、地中海飲食、得舒飲食等等。但為什麼
選擇生酮飲食呢？主要優點在於
1.提供飽足感
2.瘦的較快較多
3.較能維持代謝率避免復胖
但也有一些缺點要注意
https://youtu.be/Zs-B3U_3khE
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1F：→ v2266514: 為什麼只講了兩個缺點？ 12/13 12:24
2F：→ aa24225085: 要達到酮化需要長時間就算了，還很容易受碳影響，不如 12/13 13:30
3F：→ aa24225085: 穩穩的飲食控制就好 12/13 13:30
4F：→ yuhung: 我不考慮生酮飲食的原因，一部分和2樓理由差不多，先不考 12/13 14:11
5F：→ yuhung: 慮醫學上那些爭論，這飲食本身就是難練易破，和公孫止的武 12/13 14:11
6F：→ yuhung: 功一樣，何況一般的飲食控制效果就不錯了 12/13 14:11
7F：推 kenandrew: 生酮的問題是，自然界哪有這麼多自然脂肪讓你攝取 12/13 14:57
8F：→ kenandrew: 屬於相當極端且不符合自然法則的飲食方式 12/13 14:57
9F：→ providence: 我比較好奇哪個飲食法能長久執行(10年以上) 12/13 15:15
10F：→ providence: 這時候在來談會不會復胖 12/13 15:16
11F：→ providence: 就跟2F說得一樣 穩穩的飲食控制才是持久之道 12/13 15:17
12F：→ providence: 減脂比快到底有甚麼意義阿 比較快減下來顯得很厲害? 12/13 15:18
13F：→ aa24225085: 有阿，就飲食熱量控制，分碳水、脂肪、蛋白質比例去 12/13 15:18
14F：→ aa24225085: 控制，而不是單單只吃某項。 12/13 15:19
15F：→ providence: 那我寧願爛一點 然後以身體可以負擔的方式長久保持 12/13 15:19
16F：推 satan317: 難練的下降快不是?一年練到一流跟十年練到一流的差異 12/13 15:25
17F：→ yuhung: 重點還不是難練，而是易破（維持）。一般飲食控制就有相 12/13 15:33
18F：→ yuhung: 當好的效果，速度也沒慢到哪裡去，何必走極端呢？ 12/13 15:34
19F：→ aa24225085: 除非回到原始人生活，或是一輩子只自己煮，不然生酮 12/13 15:39
20F：→ aa24225085: 狀態一下就破了 12/13 15:39
21F：→ yuhung: 當然這是個人選擇，我自己喜歡比較均衡的方式。不過我認 12/13 15:40
22F：→ yuhung: 為羅馬不是一天造成的，長期把自己體脂吃高卻想快速消除。 12/13 15:40
23F：→ yuhung: 這種心態不就和那些想一個星期減五公斤沒兩樣嗎？ 12/13 15:40
24F：→ happyfunny: 如果要壓體脂我會執行 但何必過的這麼辛苦和風險 12/13 16:27
25F：→ ForeverT: 熱量分配 澱粉10% 蛋白質20% 油70% 即使短期也超級難 12/13 17:01
26F：→ ForeverT: 達成 更不用說外食 何況還要長期 而且容易吃低於基 12/13 17:01
27F：→ ForeverT: 代 影片說吃低於基代不會掉代謝率 這點也讓人質疑 12/13 17:02
28F：推 akers: 減肥減十年 12/13 17:43
29F：推 aa133456: 生酮在理解原理和方法後，經過適應，容易執行也不易破 12/13 19:42
30F：→ aa133456: 因為身體不容易再受到垃圾食物的誘惑 12/13 19:43
31F：→ aa133456: 另外生酮也不極端，蔬菜愛吃多少就吃多少，水果適量都可 12/13 19:44
32F：→ aa133456: 特別是減脂期的生酮，如果身體已經適應內酮而有較高效率 12/13 19:45
33F：→ aa133456: 脂肪降到40%~50%也沒甚麼問題 12/13 19:46
34F：→ aa133456: 脂肪吃到70%以上，那是要維持體重的人在做的 減脂的不能 12/13 19:47
35F：→ aa133456: 吃到這麼多，不小心吃多了還反而會變胖 12/13 19:47
36F：推 mzmzz: 同意二樓 各種飲食法都只是一時的 重要的是認識自己身體狀 12/13 19:59
37F：推 Dino60128: 生酮只是眾多飲食方式的一種 沒有必要神化或妖魔化吧 12/13 20:25
38F：→ Dino60128: 無法忍受不能喝牛奶和水果 果斷放棄生酮XDD 12/13 20:26
39F：→ fishouse: 人家Peeta葛格都改造多少人的身型了 還在妖魔化生酮=.= 12/13 22:56
41F：→ yuhung: 表示不適合自己不是妖魔化吧？何況也沒有要瘦身10幾公斤 12/13 23:07
42F：→ yuhung: 甚至20幾公斤這種需求XD 12/13 23:07
43F：→ halulu: 先了解自己身體狀況再來執行特殊飲食比較好 12/13 23:44
44F：推 error123: 生酮兩個月減六公斤，之後低碳維持不復胖 12/14 02:52
45F：→ error123: 過冬天再回來生酮好了，北部靠北冷受不了 12/14 02:53
46F：→ providence: 對生酮粉來說 不適合就代表妖魔化 反正生酮94好 12/14 09:40
47F：→ providence: 不是"每個人"都適合生酮飲食 要用這種飲食減脂 12/14 09:40
48F：→ providence: 還需要搭配醫療來觀察身體是否有不適 12/14 09:41
49F：→ providence: 這邊從來都沒人說生酮"沒效果" 拿個改造成功的影片 12/14 09:42
50F：→ providence: 只是表達他有效果 不是表達長時間都是用這種方法維持 12/14 09:43
51F：→ providence: 到了要維持階段 生酮不也是要回歸正常飲食? 12/14 09:44
52F：→ aa133456: 生酮不是為了減脂而存在的... 12/14 10:11
53F：→ aa133456: 不存在過了減脂期就一定要回歸所謂均衡飲食的做法 12/14 10:11
54F：推 max8201: 一般控制熱量飲食（非仙女餐）也是一個月瘦5-6公斤 12/14 10:31
55F：→ max8201: 生酮有其他好處，並非只有減脂 12/14 10:32
56F：→ max8201: 當然他也有對應的壞處 12/14 10:34
57F：推 akers: 我不運動就復胖 結論運動無用 12/14 11:18
58F：推 annatzang: 無法長期維持果斷放棄XD要減脂乾淨飲食控制卡洛里就有 12/16 12:31
59F：→ annatzang: 效了 12/16 12:32
60F：推 hdw: 生酮要做的努力比別人還多，效果卻未必比較好 12/20 10:49
61F：→ hdw: 更遑論不勝枚舉的副作用，如果能做到生酮飲食那麼高階的控制 12/20 10:50
62F：→ hdw: 其實我覺得想要透過一般的飲食控制+運動來調整體態 12/20 10:51
63F：→ hdw: 應該是相對容易的!!但諷刺的是!!很多想生酮的人 (非指原PO) 12/20 10:52
64F：→ hdw: 都是懶惰想走捷徑、又沒啥毅力的人 12/20 10:52
65F：→ hdw: 這種感覺就是你撿到降龍18長秘笈，但你根本沒認真練 12/20 10:53
66F：→ hdw: 結果就是連大祖長拳都打不過 12/20 10:55
67F：→ kendozh: 如果只是單純為了減肥 根本不必生酮 01/12 11:42
68F：→ kendozh: 但生酮是為了健康 身體健康了就不會胖不須再減肥 01/12 11:43
69F：→ kendozh: 另外說生酮有一堆副作用的請問是有親自執行超過半年過？ 01/12 11:45
70F：→ kendozh: 還是都是聽來的聽說的？ 01/12 11:45