作者hisammy (hisammy)
看板FITNESS
标题[心得] 为何选择生酮饮食减脂？
时间Thu Dec 13 11:42:14 2018
为何选择生酮饮食？
减脂饮食方式有很多种，低脂饮食、低热量饮食、地中海饮食、得舒饮食等等。但为什麽
选择生酮饮食呢？主要优点在於
1.提供饱足感
2.瘦的较快较多
3.较能维持代谢率避免复胖
但也有一些缺点要注意
https://youtu.be/Zs-B3U_3khE
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1F：→ v2266514: 为什麽只讲了两个缺点？ 12/13 12:24
2F：→ aa24225085: 要达到酮化需要长时间就算了，还很容易受碳影响，不如 12/13 13:30
3F：→ aa24225085: 稳稳的饮食控制就好 12/13 13:30
4F：→ yuhung: 我不考虑生酮饮食的原因，一部分和2楼理由差不多，先不考 12/13 14:11
5F：→ yuhung: 虑医学上那些争论，这饮食本身就是难练易破，和公孙止的武 12/13 14:11
6F：→ yuhung: 功一样，何况一般的饮食控制效果就不错了 12/13 14:11
7F：推 kenandrew: 生酮的问题是，自然界哪有这麽多自然脂肪让你摄取 12/13 14:57
8F：→ kenandrew: 属於相当极端且不符合自然法则的饮食方式 12/13 14:57
9F：→ providence: 我比较好奇哪个饮食法能长久执行(10年以上) 12/13 15:15
10F：→ providence: 这时候在来谈会不会复胖 12/13 15:16
11F：→ providence: 就跟2F说得一样 稳稳的饮食控制才是持久之道 12/13 15:17
12F：→ providence: 减脂比快到底有甚麽意义阿 比较快减下来显得很厉害? 12/13 15:18
13F：→ aa24225085: 有阿，就饮食热量控制，分碳水、脂肪、蛋白质比例去 12/13 15:18
14F：→ aa24225085: 控制，而不是单单只吃某项。 12/13 15:19
15F：→ providence: 那我宁愿烂一点 然後以身体可以负担的方式长久保持 12/13 15:19
16F：推 satan317: 难练的下降快不是?一年练到一流跟十年练到一流的差异 12/13 15:25
17F：→ yuhung: 重点还不是难练，而是易破（维持）。一般饮食控制就有相 12/13 15:33
18F：→ yuhung: 当好的效果，速度也没慢到哪里去，何必走极端呢？ 12/13 15:34
19F：→ aa24225085: 除非回到原始人生活，或是一辈子只自己煮，不然生酮 12/13 15:39
20F：→ aa24225085: 状态一下就破了 12/13 15:39
21F：→ yuhung: 当然这是个人选择，我自己喜欢比较均衡的方式。不过我认 12/13 15:40
22F：→ yuhung: 为罗马不是一天造成的，长期把自己体脂吃高却想快速消除。 12/13 15:40
23F：→ yuhung: 这种心态不就和那些想一个星期减五公斤没两样吗？ 12/13 15:40
24F：→ happyfunny: 如果要压体脂我会执行 但何必过的这麽辛苦和风险 12/13 16:27
25F：→ ForeverT: 热量分配 淀粉10% 蛋白质20% 油70% 即使短期也超级难 12/13 17:01
26F：→ ForeverT: 达成 更不用说外食 何况还要长期 而且容易吃低於基 12/13 17:01
27F：→ ForeverT: 代 影片说吃低於基代不会掉代谢率 这点也让人质疑 12/13 17:02
28F：推 akers: 减肥减十年 12/13 17:43
29F：推 aa133456: 生酮在理解原理和方法後，经过适应，容易执行也不易破 12/13 19:42
30F：→ aa133456: 因为身体不容易再受到垃圾食物的诱惑 12/13 19:43
31F：→ aa133456: 另外生酮也不极端，蔬菜爱吃多少就吃多少，水果适量都可 12/13 19:44
32F：→ aa133456: 特别是减脂期的生酮，如果身体已经适应内酮而有较高效率 12/13 19:45
33F：→ aa133456: 脂肪降到40%~50%也没甚麽问题 12/13 19:46
34F：→ aa133456: 脂肪吃到70%以上，那是要维持体重的人在做的 减脂的不能 12/13 19:47
35F：→ aa133456: 吃到这麽多，不小心吃多了还反而会变胖 12/13 19:47
36F：推 mzmzz: 同意二楼 各种饮食法都只是一时的 重要的是认识自己身体状 12/13 19:59
37F：推 Dino60128: 生酮只是众多饮食方式的一种 没有必要神化或妖魔化吧 12/13 20:25
38F：→ Dino60128: 无法忍受不能喝牛奶和水果 果断放弃生酮XDD 12/13 20:26
39F：→ fishouse: 人家Peeta葛格都改造多少人的身型了 还在妖魔化生酮=.= 12/13 22:56
41F：→ yuhung: 表示不适合自己不是妖魔化吧？何况也没有要瘦身10几公斤 12/13 23:07
42F：→ yuhung: 甚至20几公斤这种需求XD 12/13 23:07
43F：→ halulu: 先了解自己身体状况再来执行特殊饮食比较好 12/13 23:44
44F：推 error123: 生酮两个月减六公斤，之後低碳维持不复胖 12/14 02:52
45F：→ error123: 过冬天再回来生酮好了，北部靠北冷受不了 12/14 02:53
46F：→ providence: 对生酮粉来说 不适合就代表妖魔化 反正生酮94好 12/14 09:40
47F：→ providence: 不是"每个人"都适合生酮饮食 要用这种饮食减脂 12/14 09:40
48F：→ providence: 还需要搭配医疗来观察身体是否有不适 12/14 09:41
49F：→ providence: 这边从来都没人说生酮"没效果" 拿个改造成功的影片 12/14 09:42
50F：→ providence: 只是表达他有效果 不是表达长时间都是用这种方法维持 12/14 09:43
51F：→ providence: 到了要维持阶段 生酮不也是要回归正常饮食? 12/14 09:44
52F：→ aa133456: 生酮不是为了减脂而存在的... 12/14 10:11
53F：→ aa133456: 不存在过了减脂期就一定要回归所谓均衡饮食的做法 12/14 10:11
54F：推 max8201: 一般控制热量饮食（非仙女餐）也是一个月瘦5-6公斤 12/14 10:31
55F：→ max8201: 生酮有其他好处，并非只有减脂 12/14 10:32
56F：→ max8201: 当然他也有对应的坏处 12/14 10:34
57F：推 akers: 我不运动就复胖 结论运动无用 12/14 11:18
58F：推 annatzang: 无法长期维持果断放弃XD要减脂乾净饮食控制卡洛里就有 12/16 12:31
59F：→ annatzang: 效了 12/16 12:32
60F：推 hdw: 生酮要做的努力比别人还多，效果却未必比较好 12/20 10:49
61F：→ hdw: 更遑论不胜枚举的副作用，如果能做到生酮饮食那麽高阶的控制 12/20 10:50
62F：→ hdw: 其实我觉得想要透过一般的饮食控制+运动来调整体态 12/20 10:51
63F：→ hdw: 应该是相对容易的!!但讽刺的是!!很多想生酮的人 (非指原PO) 12/20 10:52
64F：→ hdw: 都是懒惰想走捷径、又没啥毅力的人 12/20 10:52
65F：→ hdw: 这种感觉就是你捡到降龙18长秘笈，但你根本没认真练 12/20 10:53
66F：→ hdw: 结果就是连大祖长拳都打不过 12/20 10:55
67F：→ kendozh: 如果只是单纯为了减肥 根本不必生酮 01/12 11:42
68F：→ kendozh: 但生酮是为了健康 身体健康了就不会胖不须再减肥 01/12 11:43
69F：→ kendozh: 另外说生酮有一堆副作用的请问是有亲自执行超过半年过？ 01/12 11:45
70F：→ kendozh: 还是都是听来的听说的？ 01/12 11:45