作者cindy033 (亞紀)
看板FITNESS
標題[問題] 高密度膽固醇過低有解嗎？
時間Fri Nov 30 00:48:27 2018
前陣子公司辦體檢
我的總膽固醇正常
三酸甘油脂正常
低密度膽固醇也正常
除了體重跟腰圍外
唯一紅字的就高密度膽固醇過低
請問這個減重後會改善嗎？
目前有在重訓
每週2次
每次都約1小時
重訓結束後跑20分鐘跑步機
本人為40歲女性
身高168公分
體重70公斤
體脂率37%
先謝謝各位大大了
如果發錯版亦請告知
感謝
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1F：推 halulu: 建議可問問新陳代謝科 基本上是希望高密度多一點 11/30 01:17
2F：推 fantasoda: 我重訓次數增加 高密度膽固醇就過40沒問題了 之前只有 11/30 01:19
3F：→ fantasoda: 氧 還是不好 我也覺得奇妙 11/30 01:19
4F：→ fantasoda: 就一切血脂異常的SOP 改善飲食跟增加運動 如果有抽菸一 11/30 01:22
5F：→ fantasoda: 定要戒 11/30 01:23
6F：推 hungayo: 看代謝科吧！問專業人士比較安全 11/30 02:49
7F：→ chunning1202: 這很難講 我沒有重訓 體脂上次量25 但高密度膽固醇 11/30 06:59
8F：→ chunning1202: 但高密度膽固醇高 還是先看醫生吧 11/30 07:00
9F：→ chunning1202: 不知道你飲食如何 可以研究一下飲食部分 11/30 07:02
10F：推 apnaapna: 是不是也跟體質有關啊？我體脂40而且沒在運動的時候，也 11/30 07:46
11F：→ apnaapna: 是高密度高，低密度低 11/30 07:46
12F：→ apnaapna: 啊不過雖然我那時候體脂超高但是內臟脂肪只有4～5 11/30 07:47
13F：→ ForeverT: 只聽過運動減肥能降低膽固醇的沒聽過能提高高密度膽固 11/30 10:44
14F：→ ForeverT: 醇 膽固醇80%來自自體合成20%來自飲食 跟基因有 11/30 10:44
15F：→ ForeverT: 關 我平均一天吃4~6個蛋 膽固醇還是略低於標準 但你 11/30 10:44
16F：→ ForeverT: 的體脂太高了應該問題比膽固醇嚴重 無論如何還是要運動 11/30 10:45
19F：→ cindy033: 謝謝樓上，看來是有氧運動做的不夠多 11/30 11:49
20F：推 picher: 謝謝halulu 11/30 12:29
21F：推 halulu: 飲食要控制 吃好的油 不要脂肪太低了 阻力訓練務必加上 11/30 13:20