作者cestlaviee (這就是人生)
看板FITNESS
標題[問題] 低GI低熱量水果
時間Mon Nov 26 16:56:55 2018
想請問一下有哪些水果是屬於低熱量低GI
或是有哪些水果是不能碰或要少碰的
目前只知道少碰的如下
水果以當季的巨峰葡萄的升糖指數最高，超過一百零六（七十以上即為高升糖指數食物）
，其次為芒果、荔枝、龍眼、釋迦、甜柿
但是對於甜柿有點疑問
估狗看到柿子(應該跟甜柿柿一樣的東西?)GI值37
這樣算是高GI水果嗎?
另外估狗有看到某個網頁寫哈密瓜GI值4 另一個網頁卻是67
4感覺不太可能?
4:
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
67:
https://sw.tygh.mohw.gov.tw/public/hygiene/40dead02b04aed9c360e1acb27889c9a.pdf
有沒有人可以提供比較準確的網業呢
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1F：→ smiletomysel: 我自己只吃 芭樂 蘋果 奇異果 火龍果 ，這些都是低G 11/26 17:28
2F：→ smiletomysel: I,其他水果就是偶爾吃一次 ,這樣比較好記～ 11/26 17:28
3F：推 v2266514: 理論上只有芭樂和牛番茄(這算蔬菜)，其他都太甜了 11/26 20:44
4F：→ jimmy55311: 火龍果不是其實很甜？ 11/26 21:50
5F：推 littlelighty: 莓果類的可以吃 11/26 22:26
6F：推 tlt0211: 黃金奇異果很甜可以天天吃嗎 11/26 22:53
好奇黃金奇異果跟綠色奇異果是哪裡不一樣
7F：推 minervaorca: 蘋果、綠色奇異果、去籽芭樂、藍莓應該都算低GI 11/26 23:21
這麼少選擇喔@@
所以甜柿不建議?
百香果 橘子 應該可以吧?
※ 編輯: cestlaviee (111.82.24.240), 11/26/2018 23:46:02
8F：→ jimmy55311: 奇異果差異google就有了 11/26 23:51
9F：推 schwarzswan: 水果其實滿NG的呀，選擇真的不多的，尤其台灣水果很 11/27 01:19
10F：→ schwarzswan: 甜很好吃QQ 11/27 01:20
11F：推 s31388957: 在意這個不如算營養素和熱量 11/27 03:15
12F：推 apnaapna: 記得大原則就好，吃起來越甜、口感越軟的水果，就要控制 11/27 09:33
13F：→ apnaapna: 。 11/27 09:33
14F：推 tlt0211: 查了黃色和綠色奇異果都是低GI食物 都可以吃 11/27 09:40
15F：→ schwarzswan: 如果喜歡百香果橘子之類的，可以考慮柳橙或是葡萄柚 11/27 16:20
16F：推 bightm12400: 適量沒差吧，難道要一輩子不吃水果嗎？ 11/27 17:56
17F：→ ChungLi5566: 冬天芭樂有夠難買 11/28 00:06
18F：推 error123: 甜柿超級甜最好沒爆。 11/28 08:55
19F：推 petitebabe: 冬天芭樂怎麼會難買 11/28 22:13
20F：推 nges10310: 冬天不是盛產芭樂？ 我都去燕巢買 08/25 23:54