作者cestlaviee (这就是人生)
看板FITNESS
标题[问题] 低GI低热量水果
时间Mon Nov 26 16:56:55 2018
想请问一下有哪些水果是属於低热量低GI
或是有哪些水果是不能碰或要少碰的
目前只知道少碰的如下
水果以当季的巨峰葡萄的升糖指数最高，超过一百零六（七十以上即为高升糖指数食物）
，其次为芒果、荔枝、龙眼、释迦、甜柿
但是对於甜柿有点疑问
估狗看到柿子(应该跟甜柿柿一样的东西?)GI值37
这样算是高GI水果吗?
另外估狗有看到某个网页写哈密瓜GI值4 另一个网页却是67
4感觉不太可能?
4:
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
67:
https://sw.tygh.mohw.gov.tw/public/hygiene/40dead02b04aed9c360e1acb27889c9a.pdf
有没有人可以提供比较准确的网业呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.82.24.240
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1F：→ smiletomysel: 我自己只吃 芭乐 苹果 奇异果 火龙果 ，这些都是低G 11/26 17:28
2F：→ smiletomysel: I,其他水果就是偶尔吃一次 ,这样比较好记～ 11/26 17:28
3F：推 v2266514: 理论上只有芭乐和牛番茄(这算蔬菜)，其他都太甜了 11/26 20:44
4F：→ jimmy55311: 火龙果不是其实很甜？ 11/26 21:50
5F：推 littlelighty: 莓果类的可以吃 11/26 22:26
6F：推 tlt0211: 黄金奇异果很甜可以天天吃吗 11/26 22:53
好奇黄金奇异果跟绿色奇异果是哪里不一样
7F：推 minervaorca: 苹果、绿色奇异果、去籽芭乐、蓝莓应该都算低GI 11/26 23:21
这麽少选择喔@@
所以甜柿不建议?
百香果 橘子 应该可以吧?
※ 编辑: cestlaviee (111.82.24.240), 11/26/2018 23:46:02
8F：→ jimmy55311: 奇异果差异google就有了 11/26 23:51
9F：推 schwarzswan: 水果其实满NG的呀，选择真的不多的，尤其台湾水果很 11/27 01:19
10F：→ schwarzswan: 甜很好吃QQ 11/27 01:20
11F：推 s31388957: 在意这个不如算营养素和热量 11/27 03:15
12F：推 apnaapna: 记得大原则就好，吃起来越甜、口感越软的水果，就要控制 11/27 09:33
13F：→ apnaapna: 。 11/27 09:33
14F：推 tlt0211: 查了黄色和绿色奇异果都是低GI食物 都可以吃 11/27 09:40
15F：→ schwarzswan: 如果喜欢百香果橘子之类的，可以考虑柳橙或是葡萄柚 11/27 16:20
16F：推 bightm12400: 适量没差吧，难道要一辈子不吃水果吗？ 11/27 17:56
17F：→ ChungLi5566: 冬天芭乐有够难买 11/28 00:06
18F：推 error123: 甜柿超级甜最好没爆。 11/28 08:55
19F：推 petitebabe: 冬天芭乐怎麽会难买 11/28 22:13
20F：推 nges10310: 冬天不是盛产芭乐？ 我都去燕巢买 08/25 23:54