作者Golf19 (19Golf)
看板FITNESS
標題[問題] 吃阿舍乾麵瘦了4公斤...
時間Wed Nov 14 14:29:56 2018
前陣子持續不嚴格重訓6個月
吃體重乘以1.5倍蛋白質
結果體重沒掉 體脂也沒掉
心灰意冷之際 就休息兩個月沒去運動
這兩個月 蛋白質補充更少 吃更多澱粉
但不敢吃太扯的澱粉 怕胖太快
就狂啃一包熱量才280卡的阿舍乾麵
平均一天兩包吧
這期間
每天總熱量攝取比之前更高一點
之前大概每天少tdee3200 現在多200吧
但結果卻瘦了4公斤！！！
約兩公斤脂肪 兩公斤肌肉
體脂掉了1%..
到底怎麼回事 我滿頭的問號
更少的運動 更多的澱粉跟熱量
居然莫名瘦了（也瘦到肌肉）？？？
到底怎麼回事 有人知道嗎...
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1F：推 Csir: 少tdee 3200...這太猛 11/14 14:37
2F：→ Golf19: 少200啦..打錯 11/14 14:50
3F：→ Golf19: 體重已經沒再降了 要開始重新運動 肌肉掉的太驚人 11/14 14:52
4F：噓 hisashi: 阿就節食啊.... 11/14 15:05
5F：→ Golf19: 樓上大大 我的疑問就在這 為什麼我熱量吃更多 更少動 卻產 11/14 15:10
6F：→ Golf19: 生了類似節食瘦的情況QQ 11/14 15:10
7F：噓 providence: 原PO的思考是根據甚麼邏輯 有人知道嗎 11/14 15:10
8F：→ providence: 你就給了我多吃了2包乾麵 就要別人通靈幫你占卜? 11/14 15:11
9F：→ Golf19: 沒有啦 只是想說這現象 是不是有什麼科學理論有提到過而已 11/14 15:22
10F：→ Golf19: ...目前只想到 糖尿病..QQ 11/14 15:22
11F：→ x19x: 因為原本的熱量不夠你代謝脂肪 11/14 15:24
12F：→ x19x: 跟吃澱粉沒關係，純粹營養不良或熱量不夠 11/14 15:25
13F：→ hisashi: 可以改吃半包 會瘦更快 11/14 15:30
14F：噓 satan317: 其他吃的東西沒說，誰知道你是不是達到極低糖狀態 11/14 15:37
15F：噓 n180: 你就高估自己吃進去的熱量而已啊 看你描述應該也沒太精確的 11/14 15:41
16F：→ n180: 記錄你吃進去多少食物 11/14 15:41
17F：→ Golf19: 前後都沒有吃低糖 低碳 @@ 11/14 15:42
18F：噓 kele1206: 只想笑你傻 11/14 16:12
19F：→ fifitw: 這有什麼好莫名?? 11/14 16:20
20F：推 sec5566: 應該是肌肉沒了吧？肌肉其實很重 11/14 16:30
21F：→ zoepi: 就過度運動肌肉疲憊，休息一下反而讓肌肉休息代謝率變高就 11/14 16:31
22F：→ zoepi: 瘦了 11/14 16:31
23F：推 jerrylin: 就攝入變少 11/14 16:36
24F：推 lgzenith: 其實吃足熱量瘦比較快，身體不會嘗試儘量保存能量 11/14 17:02
25F：→ subway7637: 你本來是吃低於TDEE200，那2個月應該基本不會有變化吧 11/14 17:29
26F：→ subway7637: 200*60=1W2 置底文寫到一公斤脂肪要消耗7700熱量 11/14 17:30
27F：→ subway7637: 加上可能估算有誤每天都不準，所以不見得都有少於200 11/14 17:31
28F：→ subway7637: 我的猜測大guy4這樣，你覺得呢? 11/14 17:31
29F：→ subway7637: 看錯時間 是六個月，好奇一問你有每天都準確量熱量嗎 11/14 17:32
30F：推 marsaqua: 應該是本來吃太少，身體鬧飢荒而儲存能量，所以你沒瘦。 11/14 18:52
31F：→ marsaqua: 現在補充完整，正常運作了 11/14 18:52
32F：→ vc15jk05: 掉兩公斤脂肪賠兩公斤肌肉超級虧 11/14 19:39
33F：→ shionyuki: 雖然沒有運動，但有沒有可能其他活動量增加? 11/14 19:57
34F：→ shionyuki: 我之前有一個月因為長輩住院，我每天跑醫院，睡眠都不 11/14 20:01
35F：→ shionyuki: 足4小時，也顧不得吃啥蛋白質營養均衡，天天吃外食有 11/14 20:01
36F：→ shionyuki: 啥吃啥，因為壓力大吃得量還不少，一個月下來因為會爆 11/14 20:02
37F：→ shionyuki: 肥，結果反而瘦2公斤 11/14 20:02
38F：→ shionyuki: 以為 11/14 20:02
39F：→ Armour13: 我之前胃開刀只能打食鹽水 一個禮拜瘦五公斤 給你參考 11/14 20:09
40F：→ Armour13: 應該很適合這邊的人用 11/14 20:10
41F：→ subway7637: 食鹽水適合這邊的人是殺小XDDDDDDDDDDDDDD 11/14 22:05
42F：→ kevincc: 掉了體重也掉了腦袋... 11/14 22:44
43F：推 sweetduck: 改吃看看曾拌面看看效果如何 11/14 23:36
44F：噓 Merkle: 改吃我家巷口乾麵瘦更多 11/15 04:50
45F：→ kirorolove: 42樓，你這樣說不行喔，原PO可是很認真的問呢！☺ 11/15 08:09
46F：推 Gugu0510: 放心，馬上就會復胖的 11/15 08:24
47F：→ Arsenes: 你確定你之前的熱量估算有沒有問題？ 11/15 12:24
48F：→ providence: 每個新手都自以為自己是用正確方向來減脂 11/15 13:01
49F：→ providence: 然後又不爬文 PO文也不打詳細內容 11/15 13:01
50F：→ providence: 被嘴到翻掉才寫出自己認為正確實際上是錯誤的飲食 11/15 13:02
51F：噓 s803310: 我都阿舍配台啤 11/15 13:54
52F：噓 isaacx: 一包不夠吃兩包 11/15 20:00
53F：→ horse2819: 之前輪班1個月 三餐照吃加餅乾 很少運動 瘦3公斤.. 11/15 22:26
54F：推 linjuma: 突然變瘦要小心，檢查一下吧！ 11/16 14:25
55F：噓 milk4100: 維力炸醬麵比較好吃 11/16 14:49
56F：推 error123: 一天只吃兩包乾麵，當然瘦 11/16 20:38
57F：推 berberryQ: 我也有運動大幅減少 攝取熱量增加 但瘦不少的經驗，有 11/17 11:47
58F：→ berberryQ: 這樣狀況的大家都只是想知道為什麼，而不是鼓吹，但很 11/17 11:47
59F：→ berberryQ: 多人留言都已經把這篇文當倡導而批評.... 11/17 11:47
60F：噓 locomorrrr: 葉配文 11/17 12:40