作者Golf19 (19Golf)
看板FITNESS
标题[问题] 吃阿舍乾面瘦了4公斤...
时间Wed Nov 14 14:29:56 2018
前阵子持续不严格重训6个月
吃体重乘以1.5倍蛋白质
结果体重没掉 体脂也没掉
心灰意冷之际 就休息两个月没去运动
这两个月 蛋白质补充更少 吃更多淀粉
但不敢吃太扯的淀粉 怕胖太快
就狂啃一包热量才280卡的阿舍乾面
平均一天两包吧
这期间
每天总热量摄取比之前更高一点
之前大概每天少tdee3200 现在多200吧
但结果却瘦了4公斤！！！
约两公斤脂肪 两公斤肌肉
体脂掉了1%..
到底怎麽回事 我满头的问号
更少的运动 更多的淀粉跟热量
居然莫名瘦了（也瘦到肌肉）？？？
到底怎麽回事 有人知道吗...
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1F：推 Csir: 少tdee 3200...这太猛 11/14 14:37
2F：→ Golf19: 少200啦..打错 11/14 14:50
3F：→ Golf19: 体重已经没再降了 要开始重新运动 肌肉掉的太惊人 11/14 14:52
4F：嘘 hisashi: 阿就节食啊.... 11/14 15:05
5F：→ Golf19: 楼上大大 我的疑问就在这 为什麽我热量吃更多 更少动 却产 11/14 15:10
6F：→ Golf19: 生了类似节食瘦的情况QQ 11/14 15:10
7F：嘘 providence: 原PO的思考是根据甚麽逻辑 有人知道吗 11/14 15:10
8F：→ providence: 你就给了我多吃了2包乾面 就要别人通灵帮你占卜? 11/14 15:11
9F：→ Golf19: 没有啦 只是想说这现象 是不是有什麽科学理论有提到过而已 11/14 15:22
10F：→ Golf19: ...目前只想到 糖尿病..QQ 11/14 15:22
11F：→ x19x: 因为原本的热量不够你代谢脂肪 11/14 15:24
12F：→ x19x: 跟吃淀粉没关系，纯粹营养不良或热量不够 11/14 15:25
13F：→ hisashi: 可以改吃半包 会瘦更快 11/14 15:30
14F：嘘 satan317: 其他吃的东西没说，谁知道你是不是达到极低糖状态 11/14 15:37
15F：嘘 n180: 你就高估自己吃进去的热量而已啊 看你描述应该也没太精确的 11/14 15:41
16F：→ n180: 记录你吃进去多少食物 11/14 15:41
17F：→ Golf19: 前後都没有吃低糖 低碳 @@ 11/14 15:42
18F：嘘 kele1206: 只想笑你傻 11/14 16:12
19F：→ fifitw: 这有什麽好莫名?? 11/14 16:20
20F：推 sec5566: 应该是肌肉没了吧？肌肉其实很重 11/14 16:30
21F：→ zoepi: 就过度运动肌肉疲惫，休息一下反而让肌肉休息代谢率变高就 11/14 16:31
22F：→ zoepi: 瘦了 11/14 16:31
23F：推 jerrylin: 就摄入变少 11/14 16:36
24F：推 lgzenith: 其实吃足热量瘦比较快，身体不会尝试尽量保存能量 11/14 17:02
25F：→ subway7637: 你本来是吃低於TDEE200，那2个月应该基本不会有变化吧 11/14 17:29
26F：→ subway7637: 200*60=1W2 置底文写到一公斤脂肪要消耗7700热量 11/14 17:30
27F：→ subway7637: 加上可能估算有误每天都不准，所以不见得都有少於200 11/14 17:31
28F：→ subway7637: 我的猜测大guy4这样，你觉得呢? 11/14 17:31
29F：→ subway7637: 看错时间 是六个月，好奇一问你有每天都准确量热量吗 11/14 17:32
30F：推 marsaqua: 应该是本来吃太少，身体闹饥荒而储存能量，所以你没瘦。 11/14 18:52
31F：→ marsaqua: 现在补充完整，正常运作了 11/14 18:52
32F：→ vc15jk05: 掉两公斤脂肪赔两公斤肌肉超级亏 11/14 19:39
33F：→ shionyuki: 虽然没有运动，但有没有可能其他活动量增加? 11/14 19:57
34F：→ shionyuki: 我之前有一个月因为长辈住院，我每天跑医院，睡眠都不 11/14 20:01
35F：→ shionyuki: 足4小时，也顾不得吃啥蛋白质营养均衡，天天吃外食有 11/14 20:01
36F：→ shionyuki: 啥吃啥，因为压力大吃得量还不少，一个月下来因为会爆 11/14 20:02
37F：→ shionyuki: 肥，结果反而瘦2公斤 11/14 20:02
38F：→ shionyuki: 以为 11/14 20:02
39F：→ Armour13: 我之前胃开刀只能打食盐水 一个礼拜瘦五公斤 给你参考 11/14 20:09
40F：→ Armour13: 应该很适合这边的人用 11/14 20:10
41F：→ subway7637: 食盐水适合这边的人是杀小XDDDDDDDDDDDDDD 11/14 22:05
42F：→ kevincc: 掉了体重也掉了脑袋... 11/14 22:44
43F：推 sweetduck: 改吃看看曾拌面看看效果如何 11/14 23:36
44F：嘘 Merkle: 改吃我家巷口乾面瘦更多 11/15 04:50
45F：→ kirorolove: 42楼，你这样说不行喔，原PO可是很认真的问呢！☺ 11/15 08:09
46F：推 Gugu0510: 放心，马上就会复胖的 11/15 08:24
47F：→ Arsenes: 你确定你之前的热量估算有没有问题？ 11/15 12:24
48F：→ providence: 每个新手都自以为自己是用正确方向来减脂 11/15 13:01
49F：→ providence: 然後又不爬文 PO文也不打详细内容 11/15 13:01
50F：→ providence: 被嘴到翻掉才写出自己认为正确实际上是错误的饮食 11/15 13:02
51F：嘘 s803310: 我都阿舍配台啤 11/15 13:54
52F：嘘 isaacx: 一包不够吃两包 11/15 20:00
53F：→ horse2819: 之前轮班1个月 三餐照吃加饼乾 很少运动 瘦3公斤.. 11/15 22:26
54F：推 linjuma: 突然变瘦要小心，检查一下吧！ 11/16 14:25
55F：嘘 milk4100: 维力炸酱面比较好吃 11/16 14:49
56F：推 error123: 一天只吃两包乾面，当然瘦 11/16 20:38
57F：推 berberryQ: 我也有运动大幅减少 摄取热量增加 但瘦不少的经验，有 11/17 11:47
58F：→ berberryQ: 这样状况的大家都只是想知道为什麽，而不是鼓吹，但很 11/17 11:47
59F：→ berberryQ: 多人留言都已经把这篇文当倡导而批评.... 11/17 11:47
60F：嘘 locomorrrr: 叶配文 11/17 12:40