作者sec5566 (sec)
看板FITNESS
標題[問題] 運動完失眠
時間Tue Nov 13 12:25:39 2018
因為我是健工銀卡，
只能九點後進場，
練到十點左右出場，
幾乎天天去，
發覺我最近都睡不好，練完太提神了，
估狗說睡前三小時不要運動，
可是我無法避免，除非我一點睡，
通常都躺到快兩點，
這樣覺得反而不健康，
有沒有什麼好辦法？
-----
Sent from JPTT on my Sony H4331.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.59.152
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1542083142.A.3B1.html
1F：→ stealthexe: 自己都解答自己了11/13 12:29
哪有？
2F：推 AnamnesisNT: 我自己是練完都沖冷水澡 再拉筋放鬆11/13 12:30
※ 編輯: sec5566 (223.136.59.152), 11/13/2018 12:47:22
3F：推 z1288: 可以找一些放鬆安眠的精油試試看11/13 12:52
4F：推 Sex5F: 早上練11/13 13:12
5F：推 lollol417: 我都早上六點練11/13 13:16
6F：推 kele1206: 我是有有氧才會精神太好11/13 13:39
7F：→ silencedance: 你有排休息日嗎?11/13 13:48
沒有也
8F：推 CO2: ZMA11/13 13:50
9F：推 bettybuy: 我是騎完飛輪都睡很好11/13 14:28
10F：推 JaronL: 我都健身到很累，回家就想睡了11/13 15:30
我回家還要看我家寵物給不給我睡
※ 編輯: sec5566 (223.136.59.152), 11/13/2018 16:09:09
11F：推 halulu: 要有休息日 不如早點回家睡 早上練11/13 16:19
館長不是都說胖子給我每天到健身房報到
※ 編輯: sec5566 (223.136.59.152), 11/13/2018 16:46:42
12F：推 silencedance: 可是館長也有說要排休息日啊... 11/13 16:54
13F：→ silencedance: 身體是需要時間回復的 如果你有做重訓更是如此 11/13 16:55
14F：→ oshia: 沒有可能改成早點睡，早上去運動嗎？ 11/13 17:45
15F：→ cattyy: 改卡 11/13 22:21
16F：推 KEYork: 我也是練腿的話容易失眠 不過我都早上練 11/14 05:19
17F：推 bluefish520: 早上練真的比較沒力 11/14 10:54
18F：推 salutelin: 我都練到11:30 12:00 一點多睡 11/14 12:40
19F：推 linda199402: 我也是 就只能盡量一下班就趕過去 身體很累又睡不著 11/14 14:58
20F：→ linda199402: 很痛苦 11/14 14:58
21F：→ awu150060: 要不要把課表把緩和一點的放後面 爆發放前面（？ 11/15 00:39
22F：→ awu150060: 我是特愛9-11點運動的 好像沒啥影響 11/15 00:39
23F：→ cawba: 1.練完一定要拉筋按摩 2.認真練個半年這種狀況就會減緩 我 11/15 01:44
24F：→ cawba: 剛練半年也是一直醒來 現在練的再累都不會了 11/15 01:44
25F：→ cawba: 我在建工時雖然是金卡 但是我都是8點50到 跟你差不多時間練 11/15 01:45
26F：推 yehlinch: 我也是運動太累反而會失眠 11/16 00:29
27F：推 yostarmove: 吃、練、休息 是一樣重要的 11/16 17:53
28F：推 pooryuyin: 改成金卡 11/16 19:07
29F：推 lENis: 之前查資料是運動完6小時才容易入眠，現在我都改早起 11/20 12:10
30F：推 anyu0805: 改金卡，你都天天去了！ 11/21 20:11
31F：推 danpi0829: 早上練，我原本也是晚上9或10點連，後來改早上就好睡很 12/21 11:49
32F：→ danpi0829: 多，但是一開始很痛苦 12/21 11:49