作者sec5566 (sec)
看板FITNESS
标题[问题] 运动完失眠
时间Tue Nov 13 12:25:39 2018
因为我是健工银卡，
只能九点後进场，
练到十点左右出场，
几乎天天去，
发觉我最近都睡不好，练完太提神了，
估狗说睡前三小时不要运动，
可是我无法避免，除非我一点睡，
通常都躺到快两点，
这样觉得反而不健康，
有没有什麽好办法？
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1F：→ stealthexe: 自己都解答自己了11/13 12:29
哪有？
2F：推 AnamnesisNT: 我自己是练完都冲冷水澡 再拉筋放松11/13 12:30
※ 编辑: sec5566 (223.136.59.152), 11/13/2018 12:47:22
3F：推 z1288: 可以找一些放松安眠的精油试试看11/13 12:52
4F：推 Sex5F: 早上练11/13 13:12
5F：推 lollol417: 我都早上六点练11/13 13:16
6F：推 kele1206: 我是有有氧才会精神太好11/13 13:39
7F：→ silencedance: 你有排休息日吗?11/13 13:48
没有也
8F：推 CO2: ZMA11/13 13:50
9F：推 bettybuy: 我是骑完飞轮都睡很好11/13 14:28
10F：推 JaronL: 我都健身到很累，回家就想睡了11/13 15:30
我回家还要看我家宠物给不给我睡
※ 编辑: sec5566 (223.136.59.152), 11/13/2018 16:09:09
11F：推 halulu: 要有休息日 不如早点回家睡 早上练11/13 16:19
馆长不是都说胖子给我每天到健身房报到
※ 编辑: sec5566 (223.136.59.152), 11/13/2018 16:46:42
12F：推 silencedance: 可是馆长也有说要排休息日啊... 11/13 16:54
13F：→ silencedance: 身体是需要时间回复的 如果你有做重训更是如此 11/13 16:55
14F：→ oshia: 没有可能改成早点睡，早上去运动吗？ 11/13 17:45
15F：→ cattyy: 改卡 11/13 22:21
16F：推 KEYork: 我也是练腿的话容易失眠 不过我都早上练 11/14 05:19
17F：推 bluefish520: 早上练真的比较没力 11/14 10:54
18F：推 salutelin: 我都练到11:30 12:00 一点多睡 11/14 12:40
19F：推 linda199402: 我也是 就只能尽量一下班就赶过去 身体很累又睡不着 11/14 14:58
20F：→ linda199402: 很痛苦 11/14 14:58
21F：→ awu150060: 要不要把课表把缓和一点的放後面 爆发放前面（？ 11/15 00:39
22F：→ awu150060: 我是特爱9-11点运动的 好像没啥影响 11/15 00:39
23F：→ cawba: 1.练完一定要拉筋按摩 2.认真练个半年这种状况就会减缓 我 11/15 01:44
24F：→ cawba: 刚练半年也是一直醒来 现在练的再累都不会了 11/15 01:44
25F：→ cawba: 我在建工时虽然是金卡 但是我都是8点50到 跟你差不多时间练 11/15 01:45
26F：推 yehlinch: 我也是运动太累反而会失眠 11/16 00:29
27F：推 yostarmove: 吃、练、休息 是一样重要的 11/16 17:53
28F：推 pooryuyin: 改成金卡 11/16 19:07
29F：推 lENis: 之前查资料是运动完6小时才容易入眠，现在我都改早起 11/20 12:10
30F：推 anyu0805: 改金卡，你都天天去了！ 11/21 20:11
31F：推 danpi0829: 早上练，我原本也是晚上9或10点连，後来改早上就好睡很 12/21 11:49
32F：→ danpi0829: 多，但是一开始很痛苦 12/21 11:49