作者kyoskykyo (winter)
看板FITNESS
標題[討論] O型腿可以深蹲做重訓嘛?
時間Sat Oct 20 18:57:50 2018
大家好~ 第一次發文請多包涵!
近期有開始在上一些運動的課程老師會教深蹲，有照著老師的指導做膝蓋也沒有超過腳尖。
但之後， 下樓梯膝蓋會痠痛無力， 尤其是膝蓋外側最不舒服。 去看中醫師推拿說o型腿的人比較吃虧，施力點跟一般人不一樣不是在膝蓋中間而是在外側。
想問一下有O型腿的人在做深蹲和重訓會有這種困擾嗎? 我是天生o型腿，施力點如圈起來部分
https://i.imgur.com/06o26zP.jpg
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1F：→ Tiiiiing: 膝蓋不超過腳尖0.0 10/20 19:10
2F：推 x851221: O型腿 但第一步是把你的老師開除 10/20 19:11
3F：→ x851221: O型腿可以練 10/20 19:11
4F：推 kairi: o型腿沒問題，我也o型腿 10/20 19:15
5F：噓 nynn1111: 膝蓋不超過腳尖！！？ 都甚麼年代了 一堆kimiko等級的 10/20 19:51
6F：→ nynn1111: 老師... 10/20 19:52
7F：推 kawaii98: 膝蓋不超過腳尖，這樣不會很不舒服嗎 10/20 19:55
8F：→ Trippinglove: Qangle異常才會O型腿，先去找物理治療師問問 10/20 20:05
9F：→ Trippinglove: 然後請離開那位教練 10/20 20:05
10F：→ Trippinglove: 他應該不是有內容的正常教練 10/20 20:06
11F：推 sunshinecan: 都2018了 竟然還有教練在講膝蓋別超過腳尖... 10/20 21:04
12F：推 qwe123456460: 換教練.... 10/20 23:05
13F：→ lostheaven: 什麼年代了還在膝蓋不超過腳尖 10/20 23:32
14F：→ lostheaven: 健身的知識上網都可以比對說 10/20 23:33
15F：推 bettybuy: 真的都甚麼年代了還在膝蓋不要超過腳尖 10/21 00:34
16F：推 cloning: Boris Sheiko就一直要求學員膝蓋不超過腳尖 10/21 05:29
17F：推 n924127: 去看看館長的影片導正觀念吧 10/21 09:38
18F：推 keney963817: O型腿深蹲跟膝蓋超過腳尖沒啥關係，主要是腳不是直的 10/21 12:29
19F：→ keney963817: _( )_ ，會有內夾才好出力的情況，但又不能內夾，要 10/21 12:32
20F：→ keney963817: 讓腿開點(不是站的比較開)，腿的力量才能直直的與地 10/21 12:33
21F：→ keney963817: 面呈垂直反作用力，這時腳底又出現另一個問題，▼假 10/21 12:35
22F：→ keney963817: 設是腳底板，正常腿直的人，前腳掌2點+後腳跟1點都貼 10/21 12:39
23F：→ keney963817: 在地上，但O型腿要避免內夾讓腿與地面垂直，膝蓋往腳 10/21 12:41
24F：推 g870043: 88 10/21 12:42
25F：→ g870043: 快跟你教練說88 10/21 12:43
26F：→ keney963817: 尖方向蹲的話，腳底的三點絕對只剩外前腳掌跟後腳跟 10/21 12:43
27F：推 hyhy: 小弟也是怎麼蹲膝蓋怎麼怪，之後改練弓步就沒遇到問題了 10/21 13:24
28F：→ zer0319: 保持中立不要屁股眨眼就好吧 10/21 13:29
29F：→ willix83: 都2018了還在超過腳尖.... 10/21 14:43
30F：推 hoos891405: 成功嶺上的戰鬥阿嬤還是這樣教的，當初覺得好傷身體 10/21 18:50
31F：推 wei12f8158: 中古世紀的煉金術到現在還有人相信..... 10/21 19:56
32F：→ sporplo0221: 膝蓋超過腳尖 選我正解 10/21 21:07
33F：推 illusions: 超過腳尖，膝蓋不會很受力嗎？ 10/21 21:52
34F：推 xxtuoo: 不超過腳尖 下背不會很受力嗎?XDD 10/22 01:39
35F：→ caresomes: 只要蹲的時候自己不會不舒服不就行了，硬要維持讓自己 10/22 01:51
36F：→ caresomes: 不舒服的姿勢不是很怪？！ 10/22 01:51
37F：推 ttietion: 建議你先換教練 10/23 21:15
38F：推 peachj: 我覺得我重訓後腿比較直 但我之前也沒這麼彎就是了 10/25 01:02
39F：→ peachj: 我不專業啦 但是腿的形狀 跟肌肉有關 10/25 01:04
40F：→ peachj: 你的看起來也沒很彎 10/25 01:04
41F：→ peachj: 閒聊啦 我看到的大胖子 腿都不是直的 10/25 01:04
42F：→ peachj: 300磅以上的那種胖子 阿都是 太重 肌肉撐不住 就彎了啊 10/25 01:05
43F：→ peachj: 話說要練腿 也不是只有深蹲可以做 10/25 01:06
44F：→ peachj: 我是不做深蹲 因為我脊椎側彎 負重腿沒酸腰會痛 10/25 01:07
45F：→ peachj: 要是真的不能做就別做了 選可以做的做 10/25 01:08
46F：噓 nightone1022: 看到膝蓋不超過腳尖感覺可以換老師了吧 10/28 12:21
47F：推 injoyful: 我X型腿 一樣練深蹲啊 11/01 13:34
48F：推 JustWinslow: 膝蓋不超過腳尖 那你做半蹲的就好 11/05 00:06
49F：→ JustWinslow: 全蹲你敢不超過腳尖 你的背遲早受傷 11/05 00:07
50F：推 icq696969: 換教練，謝謝 12/09 16:37