作者kyoskykyo (winter)
看板FITNESS
标题[讨论] O型腿可以深蹲做重训嘛?
时间Sat Oct 20 18:57:50 2018
大家好~ 第一次发文请多包涵!
近期有开始在上一些运动的课程老师会教深蹲，有照着老师的指导做膝盖也没有超过脚尖。
但之後， 下楼梯膝盖会酸痛无力， 尤其是膝盖外侧最不舒服。 去看中医师推拿说o型腿的人比较吃亏，施力点跟一般人不一样不是在膝盖中间而是在外侧。
想问一下有O型腿的人在做深蹲和重训会有这种困扰吗? 我是天生o型腿，施力点如圈起来部分
https://i.imgur.com/06o26zP.jpg
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1F：→ Tiiiiing: 膝盖不超过脚尖0.0 10/20 19:10
2F：推 x851221: O型腿 但第一步是把你的老师开除 10/20 19:11
3F：→ x851221: O型腿可以练 10/20 19:11
4F：推 kairi: o型腿没问题，我也o型腿 10/20 19:15
5F：嘘 nynn1111: 膝盖不超过脚尖！！？ 都甚麽年代了 一堆kimiko等级的 10/20 19:51
6F：→ nynn1111: 老师... 10/20 19:52
7F：推 kawaii98: 膝盖不超过脚尖，这样不会很不舒服吗 10/20 19:55
8F：→ Trippinglove: Qangle异常才会O型腿，先去找物理治疗师问问 10/20 20:05
9F：→ Trippinglove: 然後请离开那位教练 10/20 20:05
10F：→ Trippinglove: 他应该不是有内容的正常教练 10/20 20:06
11F：推 sunshinecan: 都2018了 竟然还有教练在讲膝盖别超过脚尖... 10/20 21:04
12F：推 qwe123456460: 换教练.... 10/20 23:05
13F：→ lostheaven: 什麽年代了还在膝盖不超过脚尖 10/20 23:32
14F：→ lostheaven: 健身的知识上网都可以比对说 10/20 23:33
15F：推 bettybuy: 真的都甚麽年代了还在膝盖不要超过脚尖 10/21 00:34
16F：推 cloning: Boris Sheiko就一直要求学员膝盖不超过脚尖 10/21 05:29
17F：推 n924127: 去看看馆长的影片导正观念吧 10/21 09:38
18F：推 keney963817: O型腿深蹲跟膝盖超过脚尖没啥关系，主要是脚不是直的 10/21 12:29
19F：→ keney963817: _( )_ ，会有内夹才好出力的情况，但又不能内夹，要 10/21 12:32
20F：→ keney963817: 让腿开点(不是站的比较开)，腿的力量才能直直的与地 10/21 12:33
21F：→ keney963817: 面呈垂直反作用力，这时脚底又出现另一个问题，▼假 10/21 12:35
22F：→ keney963817: 设是脚底板，正常腿直的人，前脚掌2点+後脚跟1点都贴 10/21 12:39
23F：→ keney963817: 在地上，但O型腿要避免内夹让腿与地面垂直，膝盖往脚 10/21 12:41
24F：推 g870043: 88 10/21 12:42
25F：→ g870043: 快跟你教练说88 10/21 12:43
26F：→ keney963817: 尖方向蹲的话，脚底的三点绝对只剩外前脚掌跟後脚跟 10/21 12:43
27F：推 hyhy: 小弟也是怎麽蹲膝盖怎麽怪，之後改练弓步就没遇到问题了 10/21 13:24
28F：→ zer0319: 保持中立不要屁股眨眼就好吧 10/21 13:29
29F：→ willix83: 都2018了还在超过脚尖.... 10/21 14:43
30F：推 hoos891405: 成功岭上的战斗阿嬷还是这样教的，当初觉得好伤身体 10/21 18:50
31F：推 wei12f8158: 中古世纪的炼金术到现在还有人相信..... 10/21 19:56
32F：→ sporplo0221: 膝盖超过脚尖 选我正解 10/21 21:07
33F：推 illusions: 超过脚尖，膝盖不会很受力吗？ 10/21 21:52
34F：推 xxtuoo: 不超过脚尖 下背不会很受力吗?XDD 10/22 01:39
35F：→ caresomes: 只要蹲的时候自己不会不舒服不就行了，硬要维持让自己 10/22 01:51
36F：→ caresomes: 不舒服的姿势不是很怪？！ 10/22 01:51
37F：推 ttietion: 建议你先换教练 10/23 21:15
38F：推 peachj: 我觉得我重训後腿比较直 但我之前也没这麽弯就是了 10/25 01:02
39F：→ peachj: 我不专业啦 但是腿的形状 跟肌肉有关 10/25 01:04
40F：→ peachj: 你的看起来也没很弯 10/25 01:04
41F：→ peachj: 闲聊啦 我看到的大胖子 腿都不是直的 10/25 01:04
42F：→ peachj: 300磅以上的那种胖子 阿都是 太重 肌肉撑不住 就弯了啊 10/25 01:05
43F：→ peachj: 话说要练腿 也不是只有深蹲可以做 10/25 01:06
44F：→ peachj: 我是不做深蹲 因为我脊椎侧弯 负重腿没酸腰会痛 10/25 01:07
45F：→ peachj: 要是真的不能做就别做了 选可以做的做 10/25 01:08
46F：嘘 nightone1022: 看到膝盖不超过脚尖感觉可以换老师了吧 10/28 12:21
47F：推 injoyful: 我X型腿 一样练深蹲啊 11/01 13:34
48F：推 JustWinslow: 膝盖不超过脚尖 那你做半蹲的就好 11/05 00:06
49F：→ JustWinslow: 全蹲你敢不超过脚尖 你的背迟早受伤 11/05 00:07
50F：推 icq696969: 换教练，谢谢 12/09 16:37