作者yzcasio (便當)
看板FITNESS
標題[問題] 不踩地的小腿肌力訓練
時間Mon Oct 15 14:12:03 2018
小弟我八月底的時候小腿骨折。
目前石膏拆掉了，轉用拐杖行走，雖然說有在練走路，不過醫生交代只能踩三分力，所以
受傷的這隻腳，肌力一直訓練不到。
想說來問看看各位大大，有沒有不踩地又能訓練小腿肌力的方式。
是有在做抬腳動腳踝的運動，可總覺的沒用到小腿，網路上是說可以買彈力帶來加重。
不曉得各位大大有沒有可以建議我的。
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1F：推 JJBOY: 找物治會比較好 我之前腳受傷 是繼續休息到能正常走路 才 10/15 14:23
2F：→ JJBOY: 開始練 10/15 14:23
3F：→ JJBOY: 雖然肌力方面下降 但是腳已經修復的差不多 所以訓練效果是 10/15 14:25
4F：→ JJBOY: 好的 但如果你腳傷還沒完全好 想必訓練效果會打折 不小心也 10/15 14:25
5F：→ JJBOY: 還是會受傷 10/15 14:25
6F：→ yzcasio: 明白 感謝大大 10/15 14:31
7F：推 zoin: 同病相憐 推一下 我9月骨折 單腳不能採地 小腿瘦很多 = = 10/15 22:47
8F：推 awu150060: 我也覺得彈力帶幫忙 手也可以控制力道 或是牆？ 10/16 01:10
9F：→ awu150060: 應該先問醫生 只能三分力是因為還沒復原 還是怕一用力 10/16 01:11
10F：→ awu150060: 導致二度受傷 10/16 01:12
11F：→ yzcasio: 現在是在家用拐杖慢慢走，還是會練到一點，出門用助行器 10/16 10:44
12F：推 allan1113: 之前受傷有找物理治療，治療師會讓你做一些運動對肌肉 10/16 13:06
13F：→ allan1113: 的力量也有幫助！ 10/16 13:07
14F：推 alice78226: 保持活動，等傷好了再做肌力比較適合 10/16 22:57
15F：推 noomlluf72: 推，原PO加油^^ 10/17 01:03
16F：推 kailayxiudo: 建議等完全癒合，不要急於一時 10/19 14:35
17F：推 coffee112: 有這麼急迫嗎? 醫生交代你只能三分力，你還急著想練?無 10/20 13:08
18F：→ coffee112: 言，到底是傷比較重要還是訓練比較重要 10/20 13:08