作者yzcasio (便当)
看板FITNESS
标题[问题] 不踩地的小腿肌力训练
时间Mon Oct 15 14:12:03 2018
小弟我八月底的时候小腿骨折。
目前石膏拆掉了，转用拐杖行走，虽然说有在练走路，不过医生交代只能踩三分力，所以
受伤的这只脚，肌力一直训练不到。
想说来问看看各位大大，有没有不踩地又能训练小腿肌力的方式。
是有在做抬脚动脚踝的运动，可总觉的没用到小腿，网路上是说可以买弹力带来加重。
不晓得各位大大有没有可以建议我的。
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1F：推 JJBOY: 找物治会比较好 我之前脚受伤 是继续休息到能正常走路 才 10/15 14:23
2F：→ JJBOY: 开始练 10/15 14:23
3F：→ JJBOY: 虽然肌力方面下降 但是脚已经修复的差不多 所以训练效果是 10/15 14:25
4F：→ JJBOY: 好的 但如果你脚伤还没完全好 想必训练效果会打折 不小心也 10/15 14:25
5F：→ JJBOY: 还是会受伤 10/15 14:25
6F：→ yzcasio: 明白 感谢大大 10/15 14:31
7F：推 zoin: 同病相怜 推一下 我9月骨折 单脚不能采地 小腿瘦很多 = = 10/15 22:47
8F：推 awu150060: 我也觉得弹力带帮忙 手也可以控制力道 或是墙？ 10/16 01:10
9F：→ awu150060: 应该先问医生 只能三分力是因为还没复原 还是怕一用力 10/16 01:11
10F：→ awu150060: 导致二度受伤 10/16 01:12
11F：→ yzcasio: 现在是在家用拐杖慢慢走，还是会练到一点，出门用助行器 10/16 10:44
12F：推 allan1113: 之前受伤有找物理治疗，治疗师会让你做一些运动对肌肉 10/16 13:06
13F：→ allan1113: 的力量也有帮助！ 10/16 13:07
14F：推 alice78226: 保持活动，等伤好了再做肌力比较适合 10/16 22:57
15F：推 noomlluf72: 推，原PO加油^^ 10/17 01:03
16F：推 kailayxiudo: 建议等完全癒合，不要急於一时 10/19 14:35
17F：推 coffee112: 有这麽急迫吗? 医生交代你只能三分力，你还急着想练?无 10/20 13:08
18F：→ coffee112: 言，到底是伤比较重要还是训练比较重要 10/20 13:08