作者awu150060 (大貓)
看板FITNESS
標題[問題] 團體課缺氧的問題
時間Sun Oct 14 17:22:18 2018
目前是都會上健身房的槓鈴團體課
教室槓鈴學生大概十多位(拳擊有氧可以塞到3X位的大小)
我的問題是 我重量其實沒有拿很重 最多6公斤(左右各3)的槓片
但老是會有缺氧的問題(會暈) 但不打哈欠
有試過增加呼吸次數和深度 但成效不彰(?
所以重量一直不敢往上拉
不太確定是不是空間問題
我自己重訓的時候重量可以比較高 (但休息會比較久)
不會頭暈 但會打哈欠
請問這種狀況應該怎麼調整比較好?
我進教室會把電扇打開 但也只改善了一點~"~
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1F：推 callhek: 叫健身房買循環扇10/14 17:33
2F：→ jeff0801: 頭暈確定是缺氧嗎 ？還是血糖或血壓太低？10/14 17:53
因為看其他人好像也沒狀況 要健身房買設備或是開強空調好像也有點困難
我都吃飽後快兩小時才運動 血壓不太清楚
每次運動的條件差不多 (只有團課在假日下午就是了)
自己練都在晚上9點左右
※ 編輯: awu150060 (123.193.201.8), 10/14/2018 18:38:59
3F：推 evilpoet: 貧血？10/14 18:46
4F：推 mysterywind: 是不是呼吸頻率沒有調好10/14 18:57
5F：推 cue: Bodypump本來就是有氧，需要照節奏做，跟慢慢做的重訓不同10/14 19:08
6F：→ cue: 拿輕一點就改善了10/14 19:08
7F：→ cue: 訓練肌肉外也要訓練肺活量10/14 19:09
我覺得重量已經很輕了 甚至上完心跳速都沒有提升太多
主要感覺都在撐肌耐力
請問肺活量要怎麼去評測比較好? 我不太確定我是好還是不好
※ 編輯: awu150060 (123.193.201.8), 10/14/2018 20:40:40
8F：推 music120: 去跑步很容易就知道自己到底是好還是不好10/14 21:16
9F：推 yuhung: 你平常的血壓和身體狀況如何?下次上課前補一小塊黑巧克力10/14 22:42
10F：→ yuhung: 看看狀況會不會好一點？10/14 22:42
11F：→ yuhung: 我上一次上團課呼吸不順導致早退是一年多前的熱瑜珈10/14 22:44
12F：→ yuhung: 那是小班制的專門瑜珈教室，我去上過很多次，只有哪次不10/14 22:44
13F：→ yuhung: 舒服早退。但那段時間我確實氣喘發作剛好，除此之外我沒遇10/14 22:45
14F：→ yuhung: 過類似的狀況(我本身有氣喘+遺傳性低血壓)10/14 22:45
15F：→ yuhung: 我自己運動前會補充一點熱量(一根香蕉or一小片黑巧克力)10/14 22:46
16F：→ yuhung: 或是吃飯7-8分飽，飯後一小時運動。原則上身體都沒出問題10/14 22:46
17F：推 Agneta: 這情形我也會。我原本就是對空氣稀薄或是不流通感覺比較強10/15 13:33
18F：→ Agneta: 烈的體質，人太多的密閉房間容易打哈欠，去上團體課我會開10/15 13:33
19F：→ Agneta: 電扇然後站在電扇下，選的位置旁邊有窗也會開10/15 13:33
20F：推 kenhiro5566: 之前去萵苣上團課 運動沒吃東西 也是差點昏倒10/15 14:05
21F：→ coffeeathome: 血糖過低10/15 21:40
飯後1-2小時血糖會過低嗎@@?
感覺不像是低血糖的暈 不是飄飄那種（偏遲緩鈍鈍的
今天看醫生量了血壓 護理師說很正常
長期鼻塞可能也是問題之一（？
我運動不習慣用嘴吸吐
肺活量部分一般速度蛙式可以25m換兩次
但跑步是屬於不能跑久的類型
做間歇反而比較ok 我心跳恢復算快
果然要從有氧下手嗎囧 超討厭有氧的OTZ
不過可能上拳擊有氧會直接昏厥
※ 編輯: awu150060 (123.193.201.8), 10/16/2018 01:07:56
22F：→ naixxxx: 鼻塞影響超多的吧！加上又不用嘴補的話...10/16 09:00
23F：→ music120: 我大學的時候跑步跑不了2公里 有比我慘嗎..10/16 10:30
24F：→ music120: 當兵訓練後可以跑10公里10/16 10:30
25F：→ music120: 大學我還是羽球隊的 打球打多久都沒問題10/16 10:31
26F：推 music120: 看你的敘述 身體健康 就是換氣量不足10/16 10:34
27F：→ music120: 練跑可以解決你80%的問題 不想跑 飛輪或健身車也可以10/16 10:37
鼻塞可能是過敏兒的心酸QAQ
我再調整看看呼吸還有訓練菜單試試
謝謝大家幫忙～
※ 編輯: awu150060 (123.194.189.60), 10/16/2018 12:20:00
28F：推 kight91062: 我以前去外面上跳舞也是...後來因此就沒去了QQ 10/16 14:17
29F：推 ywnn: 教室很小嗎 十多位感覺不是很多 我上次我在WG上階梯有氧至 10/16 14:41
30F：→ ywnn: 少有20吧 10/16 14:42