作者awu150060 (大猫)
看板FITNESS
标题[问题] 团体课缺氧的问题
时间Sun Oct 14 17:22:18 2018
目前是都会上健身房的杠铃团体课
教室杠铃学生大概十多位(拳击有氧可以塞到3X位的大小)
我的问题是 我重量其实没有拿很重 最多6公斤(左右各3)的杠片
但老是会有缺氧的问题(会晕) 但不打哈欠
有试过增加呼吸次数和深度 但成效不彰(?
所以重量一直不敢往上拉
不太确定是不是空间问题
我自己重训的时候重量可以比较高 (但休息会比较久)
不会头晕 但会打哈欠
请问这种状况应该怎麽调整比较好?
我进教室会把电扇打开 但也只改善了一点~"~
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1F：推 callhek: 叫健身房买循环扇10/14 17:33
2F：→ jeff0801: 头晕确定是缺氧吗 ？还是血糖或血压太低？10/14 17:53
因为看其他人好像也没状况 要健身房买设备或是开强空调好像也有点困难
我都吃饱後快两小时才运动 血压不太清楚
每次运动的条件差不多 (只有团课在假日下午就是了)
自己练都在晚上9点左右
※ 编辑: awu150060 (123.193.201.8), 10/14/2018 18:38:59
3F：推 evilpoet: 贫血？10/14 18:46
4F：推 mysterywind: 是不是呼吸频率没有调好10/14 18:57
5F：推 cue: Bodypump本来就是有氧，需要照节奏做，跟慢慢做的重训不同10/14 19:08
6F：→ cue: 拿轻一点就改善了10/14 19:08
7F：→ cue: 训练肌肉外也要训练肺活量10/14 19:09
我觉得重量已经很轻了 甚至上完心跳速都没有提升太多
主要感觉都在撑肌耐力
请问肺活量要怎麽去评测比较好? 我不太确定我是好还是不好
※ 编辑: awu150060 (123.193.201.8), 10/14/2018 20:40:40
8F：推 music120: 去跑步很容易就知道自己到底是好还是不好10/14 21:16
9F：推 yuhung: 你平常的血压和身体状况如何?下次上课前补一小块黑巧克力10/14 22:42
10F：→ yuhung: 看看状况会不会好一点？10/14 22:42
11F：→ yuhung: 我上一次上团课呼吸不顺导致早退是一年多前的热瑜珈10/14 22:44
12F：→ yuhung: 那是小班制的专门瑜珈教室，我去上过很多次，只有哪次不10/14 22:44
13F：→ yuhung: 舒服早退。但那段时间我确实气喘发作刚好，除此之外我没遇10/14 22:45
14F：→ yuhung: 过类似的状况(我本身有气喘+遗传性低血压)10/14 22:45
15F：→ yuhung: 我自己运动前会补充一点热量(一根香蕉or一小片黑巧克力)10/14 22:46
16F：→ yuhung: 或是吃饭7-8分饱，饭後一小时运动。原则上身体都没出问题10/14 22:46
17F：推 Agneta: 这情形我也会。我原本就是对空气稀薄或是不流通感觉比较强10/15 13:33
18F：→ Agneta: 烈的体质，人太多的密闭房间容易打哈欠，去上团体课我会开10/15 13:33
19F：→ Agneta: 电扇然後站在电扇下，选的位置旁边有窗也会开10/15 13:33
20F：推 kenhiro5566: 之前去莴苣上团课 运动没吃东西 也是差点昏倒10/15 14:05
21F：→ coffeeathome: 血糖过低10/15 21:40
饭後1-2小时血糖会过低吗@@?
感觉不像是低血糖的晕 不是飘飘那种（偏迟缓钝钝的
今天看医生量了血压 护理师说很正常
长期鼻塞可能也是问题之一（？
我运动不习惯用嘴吸吐
肺活量部分一般速度蛙式可以25m换两次
但跑步是属於不能跑久的类型
做间歇反而比较ok 我心跳恢复算快
果然要从有氧下手吗囧 超讨厌有氧的OTZ
不过可能上拳击有氧会直接昏厥
※ 编辑: awu150060 (123.193.201.8), 10/16/2018 01:07:56
22F：→ naixxxx: 鼻塞影响超多的吧！加上又不用嘴补的话...10/16 09:00
23F：→ music120: 我大学的时候跑步跑不了2公里 有比我惨吗..10/16 10:30
24F：→ music120: 当兵训练後可以跑10公里10/16 10:30
25F：→ music120: 大学我还是羽球队的 打球打多久都没问题10/16 10:31
26F：推 music120: 看你的叙述 身体健康 就是换气量不足10/16 10:34
27F：→ music120: 练跑可以解决你80%的问题 不想跑 飞轮或健身车也可以10/16 10:37
鼻塞可能是过敏儿的心酸QAQ
我再调整看看呼吸还有训练菜单试试
谢谢大家帮忙～
※ 编辑: awu150060 (123.194.189.60), 10/16/2018 12:20:00
28F：推 kight91062: 我以前去外面上跳舞也是...後来因此就没去了QQ 10/16 14:17
29F：推 ywnn: 教室很小吗 十多位感觉不是很多 我上次我在WG上阶梯有氧至 10/16 14:41
30F：→ ywnn: 少有20吧 10/16 14:42