作者peacemetta (一期一會)
看板FITNESS
標題[閒聊] 登山者(mountain climber)大家可以幾秒
時間Wed Oct 10 10:02:45 2018
有一個簡單的訓練動作 - 登山者(mountain climber)
youtube上有蠻多這個動作的教學影片
自己游泳可以自由式300-500m左右
飛輪低阻力高速度騎個20-30分鐘也沒問題
但這項登山者訓練，卻大概維持30秒就是極限了
感覺全身都要出到力
包括手臂支撐、軀幹核心、雙腳前前後後
有人在做這個動作嗎?
大概可以維持幾秒呢?
覺得訓練效果如何呢?
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1F：推 barkingdog: 動作標準加盡全力也是30秒 XD 10/10 10:29
2F：推 whoismama: 我通常一組是60秒，做3-5組，目前讓我最崩潰的還是burp 10/10 10:46
3F：→ whoismama: ee，6下是我的極限 10/10 10:46
4F：→ peacemetta: 請問這個動作比較偏向有氧還是無氧呢? 10/10 10:52
5F：推 barkingdog: 波比真的腿秒酸啊 XD 10/10 10:57
6F：→ Trippinglove: 這動作超容易代償 之前看團體做 有一半的人都做錯 10/10 12:24
7F：→ whoismama: 應該是有氧 10/10 12:35
8F：→ Capufish: 有氧 10/10 14:23
9F：推 Csir: 3下 10/10 14:59
10F：推 wickedwitch: 我都只撐完TABATA 20秒就累了 10/10 19:56
11F：→ annatzang: 20秒開始腿軟 10/11 02:45
12F：→ changzz: 團課節奏太趕..姿勢真的很容易歪掉 10/12 10:59
13F：推 gloomywind: 團體課根本一堆來傷害下背跟膝蓋的人 10/12 13:47
14F：推 RachelMcAdam: 我做登山者都是肩膀先撐不住，這樣正常嗎？ 10/23 12:31
15F：→ RachelMcAdam: 我以為這個動作是練核心 10/23 12:32