作者peacemetta (一期一会)
看板FITNESS
标题[闲聊] 登山者(mountain climber)大家可以几秒
时间Wed Oct 10 10:02:45 2018
有一个简单的训练动作 - 登山者(mountain climber)
youtube上有蛮多这个动作的教学影片
自己游泳可以自由式300-500m左右
飞轮低阻力高速度骑个20-30分钟也没问题
但这项登山者训练，却大概维持30秒就是极限了
感觉全身都要出到力
包括手臂支撑、躯干核心、双脚前前後後
有人在做这个动作吗?
大概可以维持几秒呢?
觉得训练效果如何呢?
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1F：推 barkingdog: 动作标准加尽全力也是30秒 XD 10/10 10:29
2F：推 whoismama: 我通常一组是60秒，做3-5组，目前让我最崩溃的还是burp 10/10 10:46
3F：→ whoismama: ee，6下是我的极限 10/10 10:46
4F：→ peacemetta: 请问这个动作比较偏向有氧还是无氧呢? 10/10 10:52
5F：推 barkingdog: 波比真的腿秒酸啊 XD 10/10 10:57
6F：→ Trippinglove: 这动作超容易代偿 之前看团体做 有一半的人都做错 10/10 12:24
7F：→ whoismama: 应该是有氧 10/10 12:35
8F：→ Capufish: 有氧 10/10 14:23
9F：推 Csir: 3下 10/10 14:59
10F：推 wickedwitch: 我都只撑完TABATA 20秒就累了 10/10 19:56
11F：→ annatzang: 20秒开始腿软 10/11 02:45
12F：→ changzz: 团课节奏太赶..姿势真的很容易歪掉 10/12 10:59
13F：推 gloomywind: 团体课根本一堆来伤害下背跟膝盖的人 10/12 13:47
14F：推 RachelMcAdam: 我做登山者都是肩膀先撑不住，这样正常吗？ 10/23 12:31
15F：→ RachelMcAdam: 我以为这个动作是练核心 10/23 12:32