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看板FITNESS
標題[減肥] 關於跳繩減肥請教
時間Sun Sep 30 11:54:54 2018
想請問跳繩減肥要怎麼跳才會瘦?
或是一天要跳幾下?
我看到很多都說跳30分鐘
但真的30分鐘都在跳嗎?
我試過一組200下
然後休息一下再跳
差不多3組我就覺得手痠了，這樣一天600下足夠嗎?且時間不到30分鐘
想請問大大們
建議如果要減肥，我這樣需要再怎麼調整?
我這樣600下足夠嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.221.1
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1F：噓 alan16alan16: 我都1000下起跳給你參考09/30 12:24
2F：推 cindy033: 誠心要怎麼跳這麼久?我跳1.2分鐘就喘到不行要休息一下再09/30 12:42
3F：→ cindy033: 跳……09/30 12:42
我也是這樣疑惑，才問要怎跳能跳30分鐘
※ 編輯: WEBlink (180.217.221.1), 09/30/2018 12:49:45
4F：→ yurikim: 不習慣當然沒辦法久跳...跳習慣就不會了...600下5分鐘吧09/30 13:01
5F：推 dean993313: 可以去看youtuber zen dude的教學，看了之後覺得跳繩09/30 13:22
6F：→ dean993313: 超帥超好玩09/30 13:22
7F：推 dean993313: rush athletics這個youtuber教的比較細，講手甩繩的09/30 13:25
8F：→ dean993313: 細節，進繩出繩的時間，節奏等等09/30 13:25
9F：推 g98675: 可以啊，我跳過40分鐘，核心強的話跳起來比較不喘09/30 13:28
10F：推 IlovePete: 600下而已是在開玩笑嗎09/30 15:12
11F：推 longloveyu: 我一組100下連續跳，有時絆到腳立即接著跳，一百下後09/30 16:00
12F：→ longloveyu: ，休息秒數不超過60秒，再下一組，看當日狀況，1000是09/30 16:00
13F：→ longloveyu: 基本，有時1500下，有1000就不跳了XD09/30 16:01
看來1000是基本了
14F：推 ckHuang: 500當基數，通常要能跳2組09/30 16:57
15F：→ syk1104: 狀況好才能跳100下，我2-30就會絆腳09/30 19:01
16F：→ sakula0616: 雙腳離地多高? 輕跳約10公分高09/30 19:27
※ 編輯: WEBlink (180.217.221.1), 09/30/2018 19:31:14
17F：推 wickedwitch: 我都跟著TABATA的音樂一起跳09/30 22:30
18F：推 kukokuka: 今天730下沒斷掉 大概5分20秒 09/30 22:39
19F：推 vivi860423: 我200下或150為一組撐到40分鐘，已經從剛開始的1500進 09/30 23:41
20F：→ vivi860423: 步到3000下 09/30 23:41
大大太猛了
※ 編輯: WEBlink (180.217.221.1), 10/01/2018 06:34:16
21F：推 xxtuoo: 手酸不是技巧差就是繩子爛 請多加油XDD 10/01 09:34
22F：推 kukokuka: vivi大大進步後的體格跟剛開始有差很多嗎 好奇成效 10/01 10:51
23F：推 jetleee: 我個人跳了約一個半月3~4次/周，每次大概1000下，體重沒 10/01 14:13
24F：→ jetleee: 變，但很多人說看起來變瘦了 10/01 14:13
25F：推 nettmo: 1000-1200下，看狀況。 10/01 14:24
26F：→ bandit12344: 看自己身體狀況盡量不用算幾下啊,跳到極限為止 10/01 17:53
27F：推 leeseen: 我3000下...，兩個禮拜差不多1.5公斤，第一千下，幾乎不 10/01 18:47
28F：推 leeseen: 休息，卡住繼續跳，第二千下，分十組，往前10往後10x5， 10/01 18:49
29F：→ leeseen: 組間練核心抬腿25下，第三千，快速跳，到第三組才會感到 10/01 18:49
30F：→ leeseen: 心肺的爽快感！！原來跳繩那麼好玩 10/01 18:49
31F：→ leeseen: 大概35-40分鐘可以完成 10/01 18:50
32F：推 bandit12344: 跳完在伸展一下～爽啊 10/01 20:20
33F：推 HYDE1986: 跳繩通常都算時間的吧，算跳幾下也太累了吧（不是跳的 10/03 09:50
34F：→ HYDE1986: 累，是算的累），正常速度十分鐘就破千下了；之前去練 10/03 09:50
35F：→ HYDE1986: 拳擊就是伸展完後先跳半繩半小時，再開始基本動作：原po 10/03 09:51
36F：→ HYDE1986: 如果跳幾下就痠，可能是姿勢要調整 10/03 09:51
37F：推 kneesntoes: 大家是腳掌著地還是腳尖著地 11/27 21:38