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标题[减肥] 关於跳绳减肥请教
时间Sun Sep 30 11:54:54 2018
想请问跳绳减肥要怎麽跳才会瘦?
或是一天要跳几下?
我看到很多都说跳30分钟
但真的30分钟都在跳吗?
我试过一组200下
然後休息一下再跳
差不多3组我就觉得手酸了，这样一天600下足够吗?且时间不到30分钟
想请问大大们
建议如果要减肥，我这样需要再怎麽调整?
我这样600下足够吗?
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1F：嘘 alan16alan16: 我都1000下起跳给你参考09/30 12:24
2F：推 cindy033: 诚心要怎麽跳这麽久?我跳1.2分钟就喘到不行要休息一下再09/30 12:42
3F：→ cindy033: 跳……09/30 12:42
我也是这样疑惑，才问要怎跳能跳30分钟
※ 编辑: WEBlink (180.217.221.1), 09/30/2018 12:49:45
4F：→ yurikim: 不习惯当然没办法久跳...跳习惯就不会了...600下5分钟吧09/30 13:01
5F：推 dean993313: 可以去看youtuber zen dude的教学，看了之後觉得跳绳09/30 13:22
6F：→ dean993313: 超帅超好玩09/30 13:22
7F：推 dean993313: rush athletics这个youtuber教的比较细，讲手甩绳的09/30 13:25
8F：→ dean993313: 细节，进绳出绳的时间，节奏等等09/30 13:25
9F：推 g98675: 可以啊，我跳过40分钟，核心强的话跳起来比较不喘09/30 13:28
10F：推 IlovePete: 600下而已是在开玩笑吗09/30 15:12
11F：推 longloveyu: 我一组100下连续跳，有时绊到脚立即接着跳，一百下後09/30 16:00
12F：→ longloveyu: ，休息秒数不超过60秒，再下一组，看当日状况，1000是09/30 16:00
13F：→ longloveyu: 基本，有时1500下，有1000就不跳了XD09/30 16:01
看来1000是基本了
14F：推 ckHuang: 500当基数，通常要能跳2组09/30 16:57
15F：→ syk1104: 状况好才能跳100下，我2-30就会绊脚09/30 19:01
16F：→ sakula0616: 双脚离地多高? 轻跳约10公分高09/30 19:27
※ 编辑: WEBlink (180.217.221.1), 09/30/2018 19:31:14
17F：推 wickedwitch: 我都跟着TABATA的音乐一起跳09/30 22:30
18F：推 kukokuka: 今天730下没断掉 大概5分20秒 09/30 22:39
19F：推 vivi860423: 我200下或150为一组撑到40分钟，已经从刚开始的1500进 09/30 23:41
20F：→ vivi860423: 步到3000下 09/30 23:41
大大太猛了
※ 编辑: WEBlink (180.217.221.1), 10/01/2018 06:34:16
21F：推 xxtuoo: 手酸不是技巧差就是绳子烂 请多加油XDD 10/01 09:34
22F：推 kukokuka: vivi大大进步後的体格跟刚开始有差很多吗 好奇成效 10/01 10:51
23F：推 jetleee: 我个人跳了约一个半月3~4次/周，每次大概1000下，体重没 10/01 14:13
24F：→ jetleee: 变，但很多人说看起来变瘦了 10/01 14:13
25F：推 nettmo: 1000-1200下，看状况。 10/01 14:24
26F：→ bandit12344: 看自己身体状况尽量不用算几下啊,跳到极限为止 10/01 17:53
27F：推 leeseen: 我3000下...，两个礼拜差不多1.5公斤，第一千下，几乎不 10/01 18:47
28F：推 leeseen: 休息，卡住继续跳，第二千下，分十组，往前10往後10x5， 10/01 18:49
29F：→ leeseen: 组间练核心抬腿25下，第三千，快速跳，到第三组才会感到 10/01 18:49
30F：→ leeseen: 心肺的爽快感！！原来跳绳那麽好玩 10/01 18:49
31F：→ leeseen: 大概35-40分钟可以完成 10/01 18:50
32F：推 bandit12344: 跳完在伸展一下～爽啊 10/01 20:20
33F：推 HYDE1986: 跳绳通常都算时间的吧，算跳几下也太累了吧（不是跳的 10/03 09:50
34F：→ HYDE1986: 累，是算的累），正常速度十分钟就破千下了；之前去练 10/03 09:50
35F：→ HYDE1986: 拳击就是伸展完後先跳半绳半小时，再开始基本动作：原po 10/03 09:51
36F：→ HYDE1986: 如果跳几下就酸，可能是姿势要调整 10/03 09:51
37F：推 kneesntoes: 大家是脚掌着地还是脚尖着地 11/27 21:38