作者venusscar (我愛Dior)
看板FITNESS
標題[討論] 胃食道逆流的人運動到底是有益有害？
時間Tue Sep 25 09:54:37 2018
是這樣的
我一直有胃食道逆流的問題
胃常常覺得怪怪的
說不出是脹氣還是噁心
反正就是怪怪的
看醫生照胃鏡當然是無解
這幾年發作幾次大概都要半年時間才好
都是突然自己好的
找不出原因致病與如何好轉
所有醫生都叫我運動
我散步了、騎腳踏車了、上健身房了
當然都沒什麼用啊......
我上網查了運動與胃食道逆流之相關
兩派說法：
1、運動能紓壓、幫助消化，所以減輕胃食道逆流。
2、運動反而增加食慾，尤其運動減脂會多攝取蛋白質與纖維，反而使胃食道逆流惡化！
我相信這個板上一定很多人有胃食道逆流問題，
所以我想跟大家聊聊，
不知道你們的狀況如何？
謝謝。
--
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1F：推 adam054457: 如果從吃的方面開始改善呢09/25 10:00
2F：推 halulu: 我有胃食道逆流 練了之後幾乎沒發作了09/25 10:08
3F：推 safetoy: 你的醫生有幫你做過幽門桿菌檢測嗎？09/25 10:12
4F：→ safetoy: 我父親胃酸逆流病史十多年，他一直都有規律地在爬山跟健09/25 10:15
5F：→ safetoy: 走，以他的情況來說，控制飲食/規律的生活習慣/定期回診09/25 10:15
6F：→ safetoy: ，才是跟它和平相處的最好方式。戒咖啡/辛辣很重要。09/25 10:16
7F：→ venusscar: 以上版友說的都做了。 09/25 10:20
8F：→ rex0999: 請問體脂率多少呢09/25 10:21
9F：→ venusscar: 我的人生發作過三次：國中一年級時、27歲換工作時、還09/25 10:21
10F：→ venusscar: 有上個月家裡出了一些事壓力有點大，但現在事情過了。09/25 10:21
11F：→ venusscar: 我已經戒掉飲料咖啡因冰品兩個月。作息是還一樣晚睡，09/25 10:24
12F：→ venusscar: 但不覺得晚睡有影響，加上工作關係我就是固定2:00～11:09/25 10:24
13F：→ venusscar: 00為睡眠時間，九年如一沒有變化。胃鏡、幽門螺旋桿菌09/25 10:24
14F：→ venusscar: 、大腸鏡、甚至斷層掃描都做了！就是第一級胃食道逆流09/25 10:25
15F：→ venusscar: 本人159，體重在50～57之間徘徊 ，一年大概兩個月是5009/25 10:26
16F：→ venusscar: ，兩個月54，剩下八個月都57。09/25 10:26
17F：→ venusscar: 目前55公斤，體脂很久沒測忘了，但就是一般女生的體脂，教練沒說什麼
，就說是沒練但也不會不健康的體脂。09/25 10:27
※ 編輯: venusscar (42.77.95.109), 09/25/2018 10:31:11
18F：→ safetoy: 定期回診，藥要準時吃。感覺你犯病的原因是壓力，可能就09/25 10:31
19F：→ venusscar: 請問s大您父親有幽門螺旋桿菌嗎？這十年他一直都有胃09/25 10:32
20F：→ venusscar: 食道逆流症狀喔？ 09/25 10:32
21F：→ safetoy: 要找到舒壓的方式吧，這樣運動蠻不錯。我爸覺得吃秋葵有 09/25 10:33
22F：→ safetoy: 效，給你參考。 09/25 10:33
23F：→ venusscar: 我的醫生曾經提過想開鎮定劑給我吃，他說很多人吃了就 09/25 10:33
24F：→ venusscar: 好了，但我不敢吃精神科用藥。總之前兩次都是自己突然 09/25 10:34
25F：→ venusscar: 好了。喔！三次共同點在壓力和一樣都發生在8-9月。我 09/25 10:34
26F：→ venusscar: 最近吃超多秋葵= = 09/25 10:34
27F：→ venusscar: 最近瘋狂花錢舒壓都沒好，哭。而且我的荷爾蒙似乎失調 09/25 10:36
28F：→ venusscar: ，還有腸胃藥吃到我亂經了。整個很嚴重又複雜。我一定 09/25 10:37
29F：→ venusscar: 要好起來！繼續運動買東西花錢！ 09/25 10:37
30F：→ safetoy: 他也是斷斷續續的，幽門有2次驗出來，都有吃抗生素。其 09/25 10:37
31F：→ venusscar: 謝謝你們 09/25 10:37
32F：→ safetoy: 它就是老化/退休前工作應酬很多喝酒傷胃。他一直都有固 09/25 10:37
33F：→ safetoy: 定在回診追蹤拿藥，所以人真的平常就要好好保養。 09/25 10:37
34F：→ venusscar: 胃幽門根據調查好像都是小時候被傳染的，而且很難全軍 09/25 10:39
35F：→ venusscar: 覆沒。 09/25 10:39
36F：→ safetoy: 放輕鬆點減壓很重要，吃清淡養生固定運動多喝溫水養胃。 09/25 10:44
37F：→ venusscar: 請問你爸有潰瘍嗎？我沒有 09/25 10:45
38F：推 CO2: 我去年胃食道逆流一年多 開始重訓與飲食控制後一年內都沒有09/25 10:46
39F：→ CO2: 發作09/25 10:46
40F：推 CO2: 飲食部分 本來都會吃 過多與吃宵夜 炸 油 辣 咖啡 茶，目前09/25 10:48
41F：→ CO2: 多喝水與清淡。09/25 10:48
42F：→ venusscar: 你爸可能變成慢性胃炎了欸。 09/25 10:50
43F：→ venusscar: 請問樓上二氧化碳大大：你有幽門螺旋桿菌嗎？ 09/25 10:50
44F：→ venusscar: 我是四年前吹氣檢查沒有。這次胃鏡醫生沒跟我說有沒有 09/25 10:51
45F：推 CO2: 後來的蛋白質與纖維攝取蠻多的 壓力也透過運動緩解很多 09/25 10:51
46F：→ CO2: 我沒有幽門唷 09/25 10:52
47F：→ CO2: 那段期間身體很不舒服 吃完飯都想吐 09/25 10:53
48F：→ safetoy: 沒有潰瘍過，但他就是一年裡會反覆發作幾次，每次都好幾 09/25 10:54
49F：→ safetoy: 週，所以都會定期回診給醫生看順便拿藥。 09/25 10:54
50F：推 CO2: 工作偏向業務所以壓力真的影響很大 造成肥胖 暴飲食 身體整 09/25 10:54
51F：→ CO2: 組壞 09/25 10:54
52F：推 CO2: 建議養成運動習慣 現在沒意外每天都會去運動 幫助很多 09/25 10:58
53F：→ safetoy: 人千萬不要為了面子喝酒，真的，為了家人請好好保養自己 09/25 11:01
54F：→ yuhung: 我胃食道逆流時好時壞已經超過10年，運動反而改善 09/25 11:02
55F：→ venusscar: 。我沒有惡習，唯一惡習是晚睡。 09/25 11:06
56F：→ venusscar: 聽大家敘述.....感覺我人生31年發生三次為期四到六個 09/25 11:07
57F：推 rex0999: 我也是運動後有改善 但是原因是體脂回到正常 還是運動的 09/25 11:13
58F：→ rex0999: 關係就無法確定 09/25 11:13
59F：推 yuhung: 熬夜、愛吃宵夜確實可能造成胃食道逆流唷 09/25 11:17
60F：→ yuhung: 另外平常飲食習慣(食物種類選擇錯誤、狼吞虎嚥等)也可能09/25 11:18
61F：→ yuhung: 造成影響。09/25 11:18
62F：→ yuhung: 其他胃食道逆流的原因大概吉胃福適最近都拍給你了(誤)09/25 11:19
63F：→ venusscar: 月的狀況好像是這列推文最輕微的了，大家辛苦了！09/25 11:22
64F：→ venusscar: 我沒有喝完咖啡又搬傢俱（誤！） 09/25 11:23
65F：→ yuhung: 喝完咖啡又搬傢俱+短褲辣妹才會產生胃食道逆流(大誤) 09/25 11:25
66F：推 a1121210: 運動會養成規律生活跟飲食觀念 ， 如果運動只是加入的一 09/25 11:26
67F：→ a1121210: 個任務 生活也沒變反而有壓力更沒有用 09/25 11:26
68F：推 halulu: 跟咖啡沒啥太大關係 甜食倒是一定要小心 09/25 11:29
69F：推 a1121210: 我每天一顆耐世恩或百抑潰 也幾年了 09/25 11:30
70F：推 qazwsx879345: 重訓的話 呼吸很重要 09/25 11:33
71F：→ qazwsx879345: 我之前都沒有正確呼吸 運動完都去吐 09/25 11:34
72F：→ qazwsx879345: 現在好很多了 09/25 11:34
73F：推 dandelion76: 戒甜食比較實際啦 09/25 11:35
74F：→ venusscar: 我不吃甜食喔！因為我本來就很討厭甜食。 09/25 11:37
75F：→ venusscar: 並不是所有女生都愛吃甜食的。 09/25 11:37
76F：→ venusscar: A大我每天耐適恩沒用+1 09/25 11:37
77F：→ venusscar: 我甚至覺得耐適恩有時讓我脹氣更嚴重。 09/25 11:38
78F：推 a1121210: 我還有其他的潰瘍腸胃藥搭配 09/25 11:40
79F：推 a1121210: 突然發作也可能跟季節性跟壓力有關 業績什麼的煩惱 09/25 11:43
80F：推 a1121210: 我主要是有胃潰瘍跟潰瘍性腸炎，胃食道逆流小事 09/25 11:48
81F：推 halulu: 之前吃Nexium也是狀況不好 重訓之後就好多了... 09/25 12:13
82F：→ halulu: 我也是不明原因+壓力問題造成 之前會睡一半醒來09/25 12:14
83F：→ halulu: 對了除此之外你可能要過濾一下吃的東西09/25 12:14
84F：→ halulu: 我之前一直不明原因脹氣腸子痛 腸胃道很不舒服09/25 12:15
85F：→ halulu: 結果被我發現我是對某種食物過敏... 不吃就沒有脹氣跟腸胃09/25 12:15
86F：→ halulu: 快速蠕動 同時間胃食道逆流也趨緩一些 09/25 12:16
87F：→ halulu: 我之前是狀況不好到醫生希望我離開壓力源 但沒辦法XD 09/25 12:17
88F：→ halulu: 除了甜食 含糖的東西也是要避免 湯水要注意 09/25 12:18
89F：→ keromek: 運動會改善胃食道逆流. 09/25 12:26
90F：推 a0970969135: 飲食比較重要吧 09/25 12:39
91F：推 hanmas: 一天三餐之外完全不吃東西只喝水 消化完全再吃東西 感覺有 09/25 12:50
92F：→ hanmas: 幫助 09/25 12:51
93F：推 a910223a: 我也有 但是運動加上食不過量有改善 09/25 12:58
94F：推 asehappy: 逆流的時間有固定在那個時段嗎？ 09/25 13:10
整天都在逆流.......
剛醒來是最舒服的
正當我開心今天沒事的時候
就開始覺得胃怪怪的了
那種怪是很像飢餓感
但不是真正的餓
因為吃了東西不會改善
而且一打出氣體來
胃一直很吵很吵一直叫
尤其半夜一兩點吵到很難睡
然後像我今天早上起床有點痛
覺得要吃早餐
吃了早餐當下很舒服
大概過半小時
胃部開始覺得似乎是有空氣
沒吃午餐一路到現在
越來越不舒服
一直鳴叫
連旁邊的人都聽得到.......
95F：推 mjferrari: 羹類咖哩類稠稠的都不要吃 09/25 13:28
96F：推 mjferrari: 粥類也是 09/25 13:31
97F：→ q125412: 胃食道逆流還有一個方法，那就是節食，當你真正感覺到餓 09/25 13:47
98F：→ q125412: 再去吃 09/25 13:47
我是這樣沒錯呀
※ 編輯: venusscar (42.77.95.109), 09/25/2018 14:18:41
99F：推 Misag: 建議還是早點睡比較好 之前逆流吃藥跟調整作息有好 09/25 15:31
100F：→ Misag: 後來發現熬夜或失眠隔天一定中 09/25 15:31
101F：→ Trippinglove: 曾經食道潰瘍過，作息、飲食、運動，這些生活習慣都 09/25 15:56
102F：→ Trippinglove: 會影響 09/25 15:56
104F：推 asehappy: 我是半夜比較難受，耐斯恩是睡前吃（醫生原開早上空腹吃 09/25 16:24
105F：→ asehappy: ）改到睡前，問過醫生。醫生同意。白天也都很不舒服， 09/25 16:25
106F：→ asehappy: 都有進食（早 午 下午。晚上）就會好點。 09/25 16:25
107F：推 s0918831707: 我做硬舉或核心需比較用力的運動是會逆流 但我已經 09/25 17:33
108F：→ s0918831707: 很習慣了 平常打個嗝也會 我是覺得運動對我的逆流 09/25 17:34
109F：→ s0918831707: 來說沒什麼差別啦...... 09/25 17:34
110F：→ cosy: 胃食道逆流不是先天的話 通常都是缺蛋白質 09/25 19:44
111F：→ jyekid: 沒喝手搖茶後 就好一點 吃飯要求自以細嚼慢嚥 逆流真的很 09/25 19:48
112F：→ jyekid: 痛苦 09/25 19:48
113F：→ venusscar: 跟蛋白質關係不大啦！就是胃賁門閉合有問題 09/25 19:54
114F：→ venusscar: 飲食都只是控制胃酸分泌量而已，治標不治本。 09/25 19:54
115F：推 mepe1018: 飲食˙臚ㄡ═˙間耤蒺秈R菜 秋葵 對胃很好 09/25 20:18
116F：→ mepe1018: 然後情緒緊張或壓力～也很容易胃食道逆流 09/25 20:18
117F：推 gsoeovgelne: 我有過十二指腸潰瘍（已治癒）和急性胃發炎（經常性 09/25 20:52
118F：→ gsoeovgelne: ）病史，目前實行大約3個月低碳水飲食+間歇斷食（18/ 09/25 20:52
119F：→ gsoeovgelne: 6），逆流和脹氣減少很多，間接也會改善睡眠品質，偶 09/25 20:52
120F：→ gsoeovgelne: 爾幾餐吃甜食和大量澱粉還是會不舒服，不過已經比過 09/25 20:52
121F：→ gsoeovgelne: 去好非常多 09/25 20:52
122F：推 willgo: 我生酮飲食/低碳水之後，就沒有胃食道逆流，提供給你參考 09/25 22:39
123F：→ willgo: 看看 09/25 22:40
124F：推 wensday: 今天才剛在自己部落格寫了一篇瑜珈治好我胃酸逆流的文章. 09/25 22:58
125F：→ wensday: 我其實也是誤打誤撞,本來從小就常食道逆流,像上面推文說 09/25 23:00
126F：→ wensday: 的,粥類什麼都沒辦法當早餐吃.後來有天發現拜日式做完就 09/25 23:01
127F：→ wensday: 舒解了.我練瑜珈十幾年來,發生的次數少到我根本忘了自己 09/25 23:02
128F：→ wensday: 以前有這毛病.我想,不是每種運動都有幫助,但瑜珈對我有用 09/25 23:03
129F：推 s9009811: 我是跑步加吃中藥好的，一年多沒復發好了，如果妳在台 09/25 23:21
130F：→ venusscar: 我上次離現在也四年啦。你一年還是小咖。哈哈 09/25 23:54
131F：推 junming0901: 我的胃逆跟自律神經失調有關，輕度運動(散步)、腹式 09/26 00:50
132F：→ junming0901: 呼吸有改善很多胃部不適的症狀 09/26 00:50
133F：推 junming0901: 簡單說就是放鬆減壓治胃病 09/26 00:52
134F：→ safetoy: 可補充益生菌，腸道健康較不會積食，也能緩解胃的壓力。 09/26 09:05
135F：→ venusscar: Wakamoto 照三餐吃也沒用 09/26 10:24
136F：→ safetoy: Wakamoto胃不好的人不能吃ㄟ，日本導遊跟我說的，她說這 09/26 12:21
137F：→ safetoy: 是以前日本政府免費發給小孩，刺激「胃」腸道活性促消化 09/26 12:21
138F：→ safetoy: ，讓小朋友三餐都有好食量。他的成分不完全是益生菌。 09/26 12:22
139F：→ safetoy: 你要不要考慮純膠囊式的益生菌，台灣有很多有做的。 09/26 12:23
140F：→ safetoy: 或有要回診時問醫生，這類健康補給品你能否（該）怎麼吃 09/26 13:11
141F：→ venusscar: 我吃過 沒用 胃痛胃痙攣 跟益生菌無關喔 09/26 13:28
142F：推 z1288: 紓壓可以爬一下芳療版 很多精油放鬆方法 09/26 13:45
143F：→ r1t1r: 脹氣的話可以試試吃山楂 09/26 14:05
144F：推 AllyHills: 心情的影響佔很大比例喔，之前胃食道逆流也困擾我很久 09/26 15:30
145F：→ AllyHills: ，看了醫生吃了一陣子的藥，有好轉，但只要一緊張有壓 09/26 15:30
146F：→ AllyHills: 力，馬上又會復發..... 09/26 15:30
147F：推 eshaninau: 我是壓力型的 煩惱太多就容易不舒服 09/26 18:47
148F：→ venusscar: 我想問大家胃食道逆流的症狀是什麼耶！可以說說看嗎？ 09/26 22:30
149F：推 keromek: 多年前酒鬼喝到嚴重胃食道逆流 09/26 22:36
150F：→ keromek: 戒酒+去醫院照胃鏡之後治療兩年 09/26 22:36
151F：→ keromek: 只能免強控制.飲食要非常節制.稍微沾到酒精馬上發作 09/26 22:37
152F：→ keromek: 後來練氣功.非常神奇的根治了. 09/26 22:38
153F：→ keromek: 現在喝酒可以喝比以前更狂 09/26 22:39
154F：推 chenju: 覺得有用欸我爸一直都有在運動，去年胃食道逆流很嚴重的 09/27 00:04
155F：→ chenju: 時候重訓有小停一下但後來發現不運動更糟只把重量減輕飲 09/27 00:04
156F：→ chenju: 食注意戒宵夜現在55歲體脂18%反而覺得他變帥了XD 09/27 00:04
157F：推 error123: 我的食道逆流是胃酸少，吃制酸反效果 09/27 02:17
158F：→ error123: 後來少吃澱粉就痊癒了 09/27 02:17
159F：→ error123: 食道逆流最明顯就火燒心吧 09/27 02:18
160F：→ venusscar: 我的症狀是胃一直有飢餓感 吃了有點脹氣 噁心 然後一 09/27 02:48
161F：→ venusscar: 直咕嚕咕嚕咕嚕叫 偶爾會覺得喉嚨湧出東西 好像喉嚨有 09/27 02:48
162F：→ venusscar: 東西在滾 嘴巴狂分泌口水 甜甜的味道 我反而沒有火燒 09/27 02:48
163F：→ venusscar: 心症狀。 09/27 02:49
164F：→ venusscar: 然後偶爾胃痛，但脹氣打嗝狀況多餘胃痛。 09/27 02:49
165F：→ venusscar: 其實我懷疑是自己自律神經失調導致，我甚至發現生理期 09/27 02:50
166F：→ venusscar: 和排卵期時症狀會惡化。像昨天生理期之後胃痛到想打人 09/27 02:50
167F：推 a23639978a: 睡眠時間固定+正常吃三餐不吃垃圾食物+適度的運動 一 09/28 03:32
168F：→ a23639978a: 定會好轉的 09/28 03:33
169F：推 wendy56978: 我症狀跟原PO超像，一開始還以為是太久沒吃被胃酸刺激 09/28 19:10
170F：→ wendy56978: ，跑去買甜食更嚴重加上會衝到喉嚨，才驚覺是胃食道逆 09/28 19:10
171F：→ wendy56978: 流 09/28 19:10
172F：推 halulu: 太久沒吃別吃甜食啊 09/29 09:17
173F：推 freecash: 我是選食物吃之後……就不太胃食道逆流。飲食很重要！！ 09/29 21:18
174F：→ freecash: 非常明顯，吃精緻澱粉，甜食都會。運動反而沒發生過 09/29 21:18
175F：推 nougat: 建議原po先紀錄自己的情況，如果每次生理期前後會有變化， 10/04 22:42
176F：推 purpletree: 我症狀跟v大類似，但我自己應該是壓力造成賀爾蒙失調 10/09 03:40
177F：→ purpletree: 跟胃病，吃胃藥不會亂經，兩者沒有因果關係喔，可能 10/09 03:40
178F：→ purpletree: 都是身體反應壓力的表徵 10/09 03:40
179F：推 purpletree: (一般胃藥不含性賀爾蒙，不會影響月經) 10/09 03:43
180F：推 we59422000: 我也胃食道逆流，我個人覺得8/16斷食最有用 10/12 19:24
181F：→ venusscar: 胃藥中的「止吐藥」真的會導致亂經喔！你去查癒吐寧或 10/13 23:55
182F：→ venusscar: 吐寧副作用就知道啦！泌乳激素增加導致排卵異常，亂經 10/13 23:55
183F：→ venusscar: 當然就會發生。 10/13 23:55
184F：推 metallolly: 胃食道逆流 戒糖 減重 低醣飲食之後好很多 11/26 16:31