作者venusscar (我爱Dior)
看板FITNESS
标题[讨论] 胃食道逆流的人运动到底是有益有害？
时间Tue Sep 25 09:54:37 2018
是这样的
我一直有胃食道逆流的问题
胃常常觉得怪怪的
说不出是胀气还是恶心
反正就是怪怪的
看医生照胃镜当然是无解
这几年发作几次大概都要半年时间才好
都是突然自己好的
找不出原因致病与如何好转
所有医生都叫我运动
我散步了、骑脚踏车了、上健身房了
当然都没什麽用啊......
我上网查了运动与胃食道逆流之相关
两派说法：
1、运动能纾压、帮助消化，所以减轻胃食道逆流。
2、运动反而增加食慾，尤其运动减脂会多摄取蛋白质与纤维，反而使胃食道逆流恶化！
我相信这个板上一定很多人有胃食道逆流问题，
所以我想跟大家聊聊，
不知道你们的状况如何？
谢谢。
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1F：推 adam054457: 如果从吃的方面开始改善呢09/25 10:00
2F：推 halulu: 我有胃食道逆流 练了之後几乎没发作了09/25 10:08
3F：推 safetoy: 你的医生有帮你做过幽门杆菌检测吗？09/25 10:12
4F：→ safetoy: 我父亲胃酸逆流病史十多年，他一直都有规律地在爬山跟健09/25 10:15
5F：→ safetoy: 走，以他的情况来说，控制饮食/规律的生活习惯/定期回诊09/25 10:15
6F：→ safetoy: ，才是跟它和平相处的最好方式。戒咖啡/辛辣很重要。09/25 10:16
7F：→ venusscar: 以上版友说的都做了。 09/25 10:20
8F：→ rex0999: 请问体脂率多少呢09/25 10:21
9F：→ venusscar: 我的人生发作过三次：国中一年级时、27岁换工作时、还09/25 10:21
10F：→ venusscar: 有上个月家里出了一些事压力有点大，但现在事情过了。09/25 10:21
11F：→ venusscar: 我已经戒掉饮料咖啡因冰品两个月。作息是还一样晚睡，09/25 10:24
12F：→ venusscar: 但不觉得晚睡有影响，加上工作关系我就是固定2:00～11:09/25 10:24
13F：→ venusscar: 00为睡眠时间，九年如一没有变化。胃镜、幽门螺旋杆菌09/25 10:24
14F：→ venusscar: 、大肠镜、甚至断层扫描都做了！就是第一级胃食道逆流09/25 10:25
15F：→ venusscar: 本人159，体重在50～57之间徘徊 ，一年大概两个月是5009/25 10:26
16F：→ venusscar: ，两个月54，剩下八个月都57。09/25 10:26
17F：→ venusscar: 目前55公斤，体脂很久没测忘了，但就是一般女生的体脂，教练没说什麽
，就说是没练但也不会不健康的体脂。09/25 10:27
※ 编辑: venusscar (42.77.95.109), 09/25/2018 10:31:11
18F：→ safetoy: 定期回诊，药要准时吃。感觉你犯病的原因是压力，可能就09/25 10:31
19F：→ venusscar: 请问s大您父亲有幽门螺旋杆菌吗？这十年他一直都有胃09/25 10:32
20F：→ venusscar: 食道逆流症状喔？ 09/25 10:32
21F：→ safetoy: 要找到舒压的方式吧，这样运动蛮不错。我爸觉得吃秋葵有 09/25 10:33
22F：→ safetoy: 效，给你参考。 09/25 10:33
23F：→ venusscar: 我的医生曾经提过想开镇定剂给我吃，他说很多人吃了就 09/25 10:33
24F：→ venusscar: 好了，但我不敢吃精神科用药。总之前两次都是自己突然 09/25 10:34
25F：→ venusscar: 好了。喔！三次共同点在压力和一样都发生在8-9月。我 09/25 10:34
26F：→ venusscar: 最近吃超多秋葵= = 09/25 10:34
27F：→ venusscar: 最近疯狂花钱舒压都没好，哭。而且我的荷尔蒙似乎失调 09/25 10:36
28F：→ venusscar: ，还有肠胃药吃到我乱经了。整个很严重又复杂。我一定 09/25 10:37
29F：→ venusscar: 要好起来！继续运动买东西花钱！ 09/25 10:37
30F：→ safetoy: 他也是断断续续的，幽门有2次验出来，都有吃抗生素。其 09/25 10:37
31F：→ venusscar: 谢谢你们 09/25 10:37
32F：→ safetoy: 它就是老化/退休前工作应酬很多喝酒伤胃。他一直都有固 09/25 10:37
33F：→ safetoy: 定在回诊追踪拿药，所以人真的平常就要好好保养。 09/25 10:37
34F：→ venusscar: 胃幽门根据调查好像都是小时候被传染的，而且很难全军 09/25 10:39
35F：→ venusscar: 覆没。 09/25 10:39
36F：→ safetoy: 放轻松点减压很重要，吃清淡养生固定运动多喝温水养胃。 09/25 10:44
37F：→ venusscar: 请问你爸有溃疡吗？我没有 09/25 10:45
38F：推 CO2: 我去年胃食道逆流一年多 开始重训与饮食控制後一年内都没有09/25 10:46
39F：→ CO2: 发作09/25 10:46
40F：推 CO2: 饮食部分 本来都会吃 过多与吃宵夜 炸 油 辣 咖啡 茶，目前09/25 10:48
41F：→ CO2: 多喝水与清淡。09/25 10:48
42F：→ venusscar: 你爸可能变成慢性胃炎了欸。 09/25 10:50
43F：→ venusscar: 请问楼上二氧化碳大大：你有幽门螺旋杆菌吗？ 09/25 10:50
44F：→ venusscar: 我是四年前吹气检查没有。这次胃镜医生没跟我说有没有 09/25 10:51
45F：推 CO2: 後来的蛋白质与纤维摄取蛮多的 压力也透过运动缓解很多 09/25 10:51
46F：→ CO2: 我没有幽门唷 09/25 10:52
47F：→ CO2: 那段期间身体很不舒服 吃完饭都想吐 09/25 10:53
48F：→ safetoy: 没有溃疡过，但他就是一年里会反覆发作几次，每次都好几 09/25 10:54
49F：→ safetoy: 周，所以都会定期回诊给医生看顺便拿药。 09/25 10:54
50F：推 CO2: 工作偏向业务所以压力真的影响很大 造成肥胖 暴饮食 身体整 09/25 10:54
51F：→ CO2: 组坏 09/25 10:54
52F：推 CO2: 建议养成运动习惯 现在没意外每天都会去运动 帮助很多 09/25 10:58
53F：→ safetoy: 人千万不要为了面子喝酒，真的，为了家人请好好保养自己 09/25 11:01
54F：→ yuhung: 我胃食道逆流时好时坏已经超过10年，运动反而改善 09/25 11:02
55F：→ venusscar: 。我没有恶习，唯一恶习是晚睡。 09/25 11:06
56F：→ venusscar: 听大家叙述.....感觉我人生31年发生三次为期四到六个 09/25 11:07
57F：推 rex0999: 我也是运动後有改善 但是原因是体脂回到正常 还是运动的 09/25 11:13
58F：→ rex0999: 关系就无法确定 09/25 11:13
59F：推 yuhung: 熬夜、爱吃宵夜确实可能造成胃食道逆流唷 09/25 11:17
60F：→ yuhung: 另外平常饮食习惯(食物种类选择错误、狼吞虎咽等)也可能09/25 11:18
61F：→ yuhung: 造成影响。09/25 11:18
62F：→ yuhung: 其他胃食道逆流的原因大概吉胃福适最近都拍给你了(误)09/25 11:19
63F：→ venusscar: 月的状况好像是这列推文最轻微的了，大家辛苦了！09/25 11:22
64F：→ venusscar: 我没有喝完咖啡又搬家俱（误！） 09/25 11:23
65F：→ yuhung: 喝完咖啡又搬家俱+短裤辣妹才会产生胃食道逆流(大误) 09/25 11:25
66F：推 a1121210: 运动会养成规律生活跟饮食观念 ， 如果运动只是加入的一 09/25 11:26
67F：→ a1121210: 个任务 生活也没变反而有压力更没有用 09/25 11:26
68F：推 halulu: 跟咖啡没啥太大关系 甜食倒是一定要小心 09/25 11:29
69F：推 a1121210: 我每天一颗耐世恩或百抑溃 也几年了 09/25 11:30
70F：推 qazwsx879345: 重训的话 呼吸很重要 09/25 11:33
71F：→ qazwsx879345: 我之前都没有正确呼吸 运动完都去吐 09/25 11:34
72F：→ qazwsx879345: 现在好很多了 09/25 11:34
73F：推 dandelion76: 戒甜食比较实际啦 09/25 11:35
74F：→ venusscar: 我不吃甜食喔！因为我本来就很讨厌甜食。 09/25 11:37
75F：→ venusscar: 并不是所有女生都爱吃甜食的。 09/25 11:37
76F：→ venusscar: A大我每天耐适恩没用+1 09/25 11:37
77F：→ venusscar: 我甚至觉得耐适恩有时让我胀气更严重。 09/25 11:38
78F：推 a1121210: 我还有其他的溃疡肠胃药搭配 09/25 11:40
79F：推 a1121210: 突然发作也可能跟季节性跟压力有关 业绩什麽的烦恼 09/25 11:43
80F：推 a1121210: 我主要是有胃溃疡跟溃疡性肠炎，胃食道逆流小事 09/25 11:48
81F：推 halulu: 之前吃Nexium也是状况不好 重训之後就好多了... 09/25 12:13
82F：→ halulu: 我也是不明原因+压力问题造成 之前会睡一半醒来09/25 12:14
83F：→ halulu: 对了除此之外你可能要过滤一下吃的东西09/25 12:14
84F：→ halulu: 我之前一直不明原因胀气肠子痛 肠胃道很不舒服09/25 12:15
85F：→ halulu: 结果被我发现我是对某种食物过敏... 不吃就没有胀气跟肠胃09/25 12:15
86F：→ halulu: 快速蠕动 同时间胃食道逆流也趋缓一些 09/25 12:16
87F：→ halulu: 我之前是状况不好到医生希望我离开压力源 但没办法XD 09/25 12:17
88F：→ halulu: 除了甜食 含糖的东西也是要避免 汤水要注意 09/25 12:18
89F：→ keromek: 运动会改善胃食道逆流. 09/25 12:26
90F：推 a0970969135: 饮食比较重要吧 09/25 12:39
91F：推 hanmas: 一天三餐之外完全不吃东西只喝水 消化完全再吃东西 感觉有 09/25 12:50
92F：→ hanmas: 帮助 09/25 12:51
93F：推 a910223a: 我也有 但是运动加上食不过量有改善 09/25 12:58
94F：推 asehappy: 逆流的时间有固定在那个时段吗？ 09/25 13:10
整天都在逆流.......
刚醒来是最舒服的
正当我开心今天没事的时候
就开始觉得胃怪怪的了
那种怪是很像饥饿感
但不是真正的饿
因为吃了东西不会改善
而且一打出气体来
胃一直很吵很吵一直叫
尤其半夜一两点吵到很难睡
然後像我今天早上起床有点痛
觉得要吃早餐
吃了早餐当下很舒服
大概过半小时
胃部开始觉得似乎是有空气
没吃午餐一路到现在
越来越不舒服
一直鸣叫
连旁边的人都听得到.......
95F：推 mjferrari: 羹类咖哩类稠稠的都不要吃 09/25 13:28
96F：推 mjferrari: 粥类也是 09/25 13:31
97F：→ q125412: 胃食道逆流还有一个方法，那就是节食，当你真正感觉到饿 09/25 13:47
98F：→ q125412: 再去吃 09/25 13:47
我是这样没错呀
※ 编辑: venusscar (42.77.95.109), 09/25/2018 14:18:41
99F：推 Misag: 建议还是早点睡比较好 之前逆流吃药跟调整作息有好 09/25 15:31
100F：→ Misag: 後来发现熬夜或失眠隔天一定中 09/25 15:31
101F：→ Trippinglove: 曾经食道溃疡过，作息、饮食、运动，这些生活习惯都 09/25 15:56
102F：→ Trippinglove: 会影响 09/25 15:56
104F：推 asehappy: 我是半夜比较难受，耐斯恩是睡前吃（医生原开早上空腹吃 09/25 16:24
105F：→ asehappy: ）改到睡前，问过医生。医生同意。白天也都很不舒服， 09/25 16:25
106F：→ asehappy: 都有进食（早 午 下午。晚上）就会好点。 09/25 16:25
107F：推 s0918831707: 我做硬举或核心需比较用力的运动是会逆流 但我已经 09/25 17:33
108F：→ s0918831707: 很习惯了 平常打个嗝也会 我是觉得运动对我的逆流 09/25 17:34
109F：→ s0918831707: 来说没什麽差别啦...... 09/25 17:34
110F：→ cosy: 胃食道逆流不是先天的话 通常都是缺蛋白质 09/25 19:44
111F：→ jyekid: 没喝手摇茶後 就好一点 吃饭要求自以细嚼慢咽 逆流真的很 09/25 19:48
112F：→ jyekid: 痛苦 09/25 19:48
113F：→ venusscar: 跟蛋白质关系不大啦！就是胃贲门闭合有问题 09/25 19:54
114F：→ venusscar: 饮食都只是控制胃酸分泌量而已，治标不治本。 09/25 19:54
115F：推 mepe1018: 饮食˙胪ㄡ═˙间耤蒺籼R菜 秋葵 对胃很好 09/25 20:18
116F：→ mepe1018: 然後情绪紧张或压力～也很容易胃食道逆流 09/25 20:18
117F：推 gsoeovgelne: 我有过十二指肠溃疡（已治癒）和急性胃发炎（经常性 09/25 20:52
118F：→ gsoeovgelne: ）病史，目前实行大约3个月低碳水饮食+间歇断食（18/ 09/25 20:52
119F：→ gsoeovgelne: 6），逆流和胀气减少很多，间接也会改善睡眠品质，偶 09/25 20:52
120F：→ gsoeovgelne: 尔几餐吃甜食和大量淀粉还是会不舒服，不过已经比过 09/25 20:52
121F：→ gsoeovgelne: 去好非常多 09/25 20:52
122F：推 willgo: 我生酮饮食/低碳水之後，就没有胃食道逆流，提供给你参考 09/25 22:39
123F：→ willgo: 看看 09/25 22:40
124F：推 wensday: 今天才刚在自己部落格写了一篇瑜珈治好我胃酸逆流的文章. 09/25 22:58
125F：→ wensday: 我其实也是误打误撞,本来从小就常食道逆流,像上面推文说 09/25 23:00
126F：→ wensday: 的,粥类什麽都没办法当早餐吃.後来有天发现拜日式做完就 09/25 23:01
127F：→ wensday: 舒解了.我练瑜珈十几年来,发生的次数少到我根本忘了自己 09/25 23:02
128F：→ wensday: 以前有这毛病.我想,不是每种运动都有帮助,但瑜珈对我有用 09/25 23:03
129F：推 s9009811: 我是跑步加吃中药好的，一年多没复发好了，如果你在台 09/25 23:21
130F：→ venusscar: 我上次离现在也四年啦。你一年还是小咖。哈哈 09/25 23:54
131F：推 junming0901: 我的胃逆跟自律神经失调有关，轻度运动(散步)、腹式 09/26 00:50
132F：→ junming0901: 呼吸有改善很多胃部不适的症状 09/26 00:50
133F：推 junming0901: 简单说就是放松减压治胃病 09/26 00:52
134F：→ safetoy: 可补充益生菌，肠道健康较不会积食，也能缓解胃的压力。 09/26 09:05
135F：→ venusscar: Wakamoto 照三餐吃也没用 09/26 10:24
136F：→ safetoy: Wakamoto胃不好的人不能吃ㄟ，日本导游跟我说的，她说这 09/26 12:21
137F：→ safetoy: 是以前日本政府免费发给小孩，刺激「胃」肠道活性促消化 09/26 12:21
138F：→ safetoy: ，让小朋友三餐都有好食量。他的成分不完全是益生菌。 09/26 12:22
139F：→ safetoy: 你要不要考虑纯胶囊式的益生菌，台湾有很多有做的。 09/26 12:23
140F：→ safetoy: 或有要回诊时问医生，这类健康补给品你能否（该）怎麽吃 09/26 13:11
141F：→ venusscar: 我吃过 没用 胃痛胃痉挛 跟益生菌无关喔 09/26 13:28
142F：推 z1288: 纾压可以爬一下芳疗版 很多精油放松方法 09/26 13:45
143F：→ r1t1r: 胀气的话可以试试吃山楂 09/26 14:05
144F：推 AllyHills: 心情的影响占很大比例喔，之前胃食道逆流也困扰我很久 09/26 15:30
145F：→ AllyHills: ，看了医生吃了一阵子的药，有好转，但只要一紧张有压 09/26 15:30
146F：→ AllyHills: 力，马上又会复发..... 09/26 15:30
147F：推 eshaninau: 我是压力型的 烦恼太多就容易不舒服 09/26 18:47
148F：→ venusscar: 我想问大家胃食道逆流的症状是什麽耶！可以说说看吗？ 09/26 22:30
149F：推 keromek: 多年前酒鬼喝到严重胃食道逆流 09/26 22:36
150F：→ keromek: 戒酒+去医院照胃镜之後治疗两年 09/26 22:36
151F：→ keromek: 只能免强控制.饮食要非常节制.稍微沾到酒精马上发作 09/26 22:37
152F：→ keromek: 後来练气功.非常神奇的根治了. 09/26 22:38
153F：→ keromek: 现在喝酒可以喝比以前更狂 09/26 22:39
154F：推 chenju: 觉得有用欸我爸一直都有在运动，去年胃食道逆流很严重的 09/27 00:04
155F：→ chenju: 时候重训有小停一下但後来发现不运动更糟只把重量减轻饮 09/27 00:04
156F：→ chenju: 食注意戒宵夜现在55岁体脂18%反而觉得他变帅了XD 09/27 00:04
157F：推 error123: 我的食道逆流是胃酸少，吃制酸反效果 09/27 02:17
158F：→ error123: 後来少吃淀粉就痊癒了 09/27 02:17
159F：→ error123: 食道逆流最明显就火烧心吧 09/27 02:18
160F：→ venusscar: 我的症状是胃一直有饥饿感 吃了有点胀气 恶心 然後一 09/27 02:48
161F：→ venusscar: 直咕噜咕噜咕噜叫 偶尔会觉得喉咙涌出东西 好像喉咙有 09/27 02:48
162F：→ venusscar: 东西在滚 嘴巴狂分泌口水 甜甜的味道 我反而没有火烧 09/27 02:48
163F：→ venusscar: 心症状。 09/27 02:49
164F：→ venusscar: 然後偶尔胃痛，但胀气打嗝状况多余胃痛。 09/27 02:49
165F：→ venusscar: 其实我怀疑是自己自律神经失调导致，我甚至发现生理期 09/27 02:50
166F：→ venusscar: 和排卵期时症状会恶化。像昨天生理期之後胃痛到想打人 09/27 02:50
167F：推 a23639978a: 睡眠时间固定+正常吃三餐不吃垃圾食物+适度的运动 一 09/28 03:32
168F：→ a23639978a: 定会好转的 09/28 03:33
169F：推 wendy56978: 我症状跟原PO超像，一开始还以为是太久没吃被胃酸刺激 09/28 19:10
170F：→ wendy56978: ，跑去买甜食更严重加上会冲到喉咙，才惊觉是胃食道逆 09/28 19:10
171F：→ wendy56978: 流 09/28 19:10
172F：推 halulu: 太久没吃别吃甜食啊 09/29 09:17
173F：推 freecash: 我是选食物吃之後……就不太胃食道逆流。饮食很重要！！ 09/29 21:18
174F：→ freecash: 非常明显，吃精致淀粉，甜食都会。运动反而没发生过 09/29 21:18
175F：推 nougat: 建议原po先纪录自己的情况，如果每次生理期前後会有变化， 10/04 22:42
176F：推 purpletree: 我症状跟v大类似，但我自己应该是压力造成贺尔蒙失调 10/09 03:40
177F：→ purpletree: 跟胃病，吃胃药不会乱经，两者没有因果关系喔，可能 10/09 03:40
178F：→ purpletree: 都是身体反应压力的表徵 10/09 03:40
179F：推 purpletree: (一般胃药不含性贺尔蒙，不会影响月经) 10/09 03:43
180F：推 we59422000: 我也胃食道逆流，我个人觉得8/16断食最有用 10/12 19:24
181F：→ venusscar: 胃药中的「止吐药」真的会导致乱经喔！你去查癒吐宁或 10/13 23:55
182F：→ venusscar: 吐宁副作用就知道啦！泌乳激素增加导致排卵异常，乱经 10/13 23:55
183F：→ venusscar: 当然就会发生。 10/13 23:55
184F：推 metallolly: 胃食道逆流 戒糖 减重 低醣饮食之後好很多 11/26 16:31